免疫力をアップしよう！～飲み物編

免疫力をアップさせる手段のひとつとして私達が摂取する飲み物があります！！

いろいろ調べたところ、断トツに免疫力をアップさせる飲み物は「緑茶」でしたー！！

緑茶にはポリフェノールの1種である「カテキン」がたくさん含まれています(*^-^*)

カテキンには抗酸化作用もあり体内の酸化を防いでくれたりします！アンチエイジングにもつながります！！

また血糖値の上昇をおさえてくれたりもして、脂肪の蓄積も抑えダイエット効果もあります。

緑茶を飲むことにより血液やリンパの流れがよくなることもわかっています。

緑茶は身体にいいことだらけです！！

最近はペットボトルとかではよくお茶を飲む人が多いと思いますが、ペットボトルは添加物も多く含まれているので飲むのは茶葉やティーパックから抽出したお茶のほうがいいみたいですね( ;∀;)

小さいころは親が毎日急須でお茶を出してくれていて茶葉で飲むのが当たり前でしたが最近はあまりそういう飲み方をしていなかったので、免疫力をあげるためにも茶葉で飲む習慣をつけるのもいいですね！

紅茶もまた免疫力をあげる飲み物として言われています！

紅茶ポリフェノールがウィルスの感染を弱める効果もあるようです。のどが炎症を起こした時にも抑えてくれる働きもあります。ただ、紅茶にミルクを入れると効果が落ちるようです。ストレートやレモンティがおすすめ。

身体を温めると免疫力もあがりますので、あたたかい緑茶や紅茶を飲む習慣を身につけるといいですね！！

また、りんごジュースや野菜ジュースも免疫力アップに効果がある飲み物です！免疫力を高める効果のあるBカロチンは生の野菜を食べて摂取するよりも野菜ジュースで摂取したほうが吸収率がいいそうです！！

新型コロナ感染拡大でまだまだ不安な毎日が続いていますが、栄養、睡眠をしっかりとって免疫力をあげていきましょう！！

ゆるり新宿店は不調でお困りの方のためにもお店を開けています！！

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免疫力をあげましょう！　～ストレス軽減編

こんにちは！　ゆるり新宿店です!(^^)!

最近はテレビをつけても新型コロナウィルスの暗い話題ばかり。世界中の沢山の人達が不安な毎日を過ごしています。外出自粛要請により家にこもりっ放しの生活が続いている現状です。

普段の生活と変わり家に籠っているとストレスが溜まるのも無理はありません。がしかしこのストレスをため込み過ぎてしまうと心身的によくないのはいうまでもありませんよね。人の持つ免疫力もさがってきてしまいます。

今日はこの目に見えない敵のひとつ、ストレスについてブログを書いていこうと思います！

～ストレスとは～

外部から刺激を受けた時に生じる緊張状態のことを言います。

☆環境的要因　　騒音や異臭や天候悪化など

☆身体的要因　　不安や悩みごと、睡眠不足、ケガなど

☆社会的要因　　対人関係

などの要因でストレスを生じてしまいます。このストレスの原因のことを「ストレッサー」といいます！

よくストレスのことを風船に例えられたりします。普段の風船の形がノーストレス状態。これが外側から押していくと風船がへこんでいきます。これがストレスがかかった状態。風船を押し続けると最終的には割れてしまいます( ;∀;)　風船が割れた状態がストレスがかかりすぎた最悪の状態です。

ただ、ストレスはよくないと言われることが多いですが、人間にとって「良いストレス」というのもあるようです。多少の緊張感があるとそのストレスが何かを成し遂げるための原動力になったりもします。

小さいころ運動会の徒競走で走る前に緊張したりした経験を覚えている方も多いと思いますが、多分これも

「良いストレス」の部類に入るんではないかと思います!(^^)!

悪いストレスとは、嫌だなと感じる状態が長期にわたって続いてしまいドンドン追い詰められその結果身体を壊してしまったり精神的におかしくなってしまったりします。

～ストレスの解消法～

ストレスの解消法はその人その人で違ってくるとおもいますが

☆身体を動かす

☆好きなことをする

☆美味しいものを食べる

☆よく笑う

☆泣く

☆普段とは違うことをやってみる

☆ゆっくりお風呂に浸かる

などがあるんではないでしょうか

昔、どこかのお偉い人が「人間は体内から液体を放出することが身体にとてもいい」と言っていたことを思い出しました！

なるほど、納得です。身体を動かして汗をかいたり、涙を流したり、ちょっとお下品かもですが排出物を排出するとスッキリしますものね!(^^)!

免疫力をあげるため（落とさないため）には過度なストレスを受け続けないように努めていかねばいけないですね！　もうこれは自分自身で無理やりプラスの行動や思考を作り上げていくしかないようにここ最近思います！！

ゆるり新宿店は不調でお困りの方

のために　　　　　　　　

平日は通常時間の営業をしております！

（11時～23時）※最終受付は22時20分です。

今のところ土日に関しては休業させて頂いております。

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