雨の日、また頭痛…？

雨の日、また頭痛…？｜新宿で働く40代女性のための「気圧と身体」の話

「雨が続くと、また頭が痛くなる…」

朝、目が覚めた瞬間から頭が重い。会社に着く頃には、もう首も肩もガチガチ。パソコンを見ていると、こめかみまでズーンと重くなる。そんなことはありませんか？

特に40代になると、仕事や家庭のことなど毎日やることが多く、「ちょっと疲れているくらいなら大丈夫」と、自分の身体を後回しにしてしまう方も少なくありません。でも、雨の日になると決まって頭が重くなるなら、それは身体からのサインかもしれません。

「雨の日だけ頭が痛い」には理由がある？

雨の日に頭痛を感じる原因のひとつとして考えられているのが「気圧の変化」です。天気が崩れるときには気圧が変化します。私たちの身体には、こうした気圧の変化を感じ取る仕組みのひとつとして「内耳」が関係していると考えられています。

気圧の変化によって身体が環境の変化を感じると、自律神経の働きにも影響することがあります。そのため、雨の日になると「頭が重い」「頭痛がする」「身体がだるい」「眠い」「めまいがする」といった不調を感じる方がいます。

ただし、雨の日の頭痛には気圧だけでなく、睡眠不足、疲労、ストレス、水分不足、空腹、長時間のデスクワークなど、さまざまな要因が関係することがあります。つまり、「雨だから頭痛がする」というより、雨や気圧の変化をきっかけに、普段から溜まっている疲れや身体の緊張を感じやすくなっている可能性もあります。

40代のデスクワーク女性は「首・肩」もチェック

「頭が痛いから、頭をマッサージしたらいいのかな？」そう思うかもしれません。でも、一度チェックしてほしいのが首と肩です。

朝からパソコンを開き、何時間も同じ姿勢で仕事をしていませんか？気がつくと肩に力が入っている。スマートフォンを見る時間が長い。首を左右に動かすと重い。肩甲骨が動かしにくい。仕事が終わる頃には首から肩までパンパン。もし当てはまるなら、頭だけではなく首や肩の状態にも目を向けてみましょう。

首や肩周辺の筋肉の緊張が、頭痛に関係することもあります。もちろん、頭痛には片頭痛などさまざまな種類があり、すべての頭痛が首や肩のこりによるものではありません。だからこそ、頭痛だけを見るのではなく、**「最近、身体に無理をさせていないかな？」**と一度振り返ってみることが大切です。

「薬を飲んだから大丈夫」で終わらせないで

仕事があるから、とりあえず頭痛薬。そして、少し楽になったらまたパソコンへ。そんな経験はありませんか？

もちろん、必要なときに適切に薬を使用することは大切です。一方で、頭痛が繰り返すときには「なぜ今、身体がつらいのか」を考えてみることも大切です。

睡眠は足りていますか？水分はとれていますか？食事を抜いていませんか？同じ姿勢が何時間も続いていませんか？首や肩に力が入りっぱなしになっていませんか？

40代は、仕事でも責任が増えたり、生活の中で自分以外のことを優先したりする場面も増えがちです。だからこそ、**「つらくなってから休む」のではなく、「つらくなる前に整える」**という考え方を取り入れてみませんか？

昼休み、スマホを見るだけで終わっていませんか？

新宿で働く女性なら、昼休みも貴重な時間ですよね。ランチを食べながらスマートフォンを見て、気がついたら休憩終了。そして午後もパソコン。そんな毎日が続いている方も多いのではないでしょうか。

雨の日に「今日は朝から頭が重いな」と感じたら、昼休みのほんの数分だけでも身体をリセットしてみましょう。パソコンから目を離す。ゆっくり深呼吸する。肩を回す。少し歩く。水分をとる。それだけでも、仕事モードから一度身体を切り替えるきっかけになります。

「午後もまだ仕事があるからこそ、昼休みに身体を休ませる」。そんな時間の使い方もおすすめです。

雨の日こそ「頭」だけではなく身体全体を見てみる

雨の日の頭痛が気になると、どうしても「頭」に意識が向きます。でも実際には、気圧の変化だけでなく、睡眠不足、疲労、ストレス、デスクワークによる姿勢、首や肩の緊張など、いくつもの要素が重なっていることがあります。

だからこそ、「最近、ちゃんと眠れているかな？」「水分は足りているかな？」「首や肩が固まっていないかな？」「同じ姿勢が長く続いていないかな？」「最近、頑張りすぎていないかな？」と、自分の身体に問いかけてみてください。

身体は、突然つらくなる前に小さなサインを出していることがあります。

ゆるり新宿で、頑張っている身体をリセット

「雨の日になると頭が重い」「首や肩のこりが気になる」「デスクワークで身体がガチガチ」「仕事の合間に一度リセットしたい」。そんなときは、身体の状態を確認しながら、無理のない範囲で身体をゆるめていきます。

ゆるり新宿では、もみほぐしを中心に、お身体の状態に合わせてケアを行っています。新宿駅西口からすぐなので、仕事の合間や仕事帰りにもご利用いただけます。

「今日も頑張らなきゃ」と思った40代のあなたへ。

頑張ることも大切ですが、頑張り続けるためには、身体を休ませることも大切です。雨の日に「また頭が重い…」と感じたら、頭痛だけを見るのではなく、首・肩・姿勢・睡眠・疲れなど、身体全体を一度見直してみませんか？

雨の日こそ、頑張り続ける前に身体をリセット。

ゆるり新宿で、明日のための身体のメンテナンスを。

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