肩こりなのに、足裏？

「肩こりなのに、足裏？」新宿で働く40代女性に知ってほしい、足裏から始める肩こりケア

「最近、肩こりがずっと抜けない」「朝から首や肩が重い」「仕事が終わる頃には肩がガチガチ」「以前なら寝れば楽になっていたのに、最近は疲れが残る」そんなことはありませんか？

新宿でデスクワークをしている40代女性の方は、パソコンに向かう時間が長く、気づかないうちに首や肩に負担がかかっていることがあります。朝からメールを確認し、パソコンで資料を作り、会議では同じ姿勢が続く。仕事の合間にはスマートフォンを見て、帰宅してからも家のこと。気がついたら一日中、身体を休める時間がなかった……という方も少なくありません。

そんな「肩こりがつらい」という方に、今回お伝えしたいのが足裏からのケアです。

「肩こりなのに、どうして足裏なの？」と思われるかもしれません。

フットリフレクソロジーでは、足裏にある「反射区」という考え方をもとに、身体のさまざまな部分と関連づけながら足を刺激していきます。肩こりが気になる方には、足裏の親指の付け根から少し下、親指側から足裏上部にかけての部分が、首や肩周辺と関連する反射区として紹介されることがあります。

もちろん、肩こりの原因は一つではありません。長時間のデスクワークや同じ姿勢、運動不足、睡眠不足、ストレスなど、さまざまな要因が関係しています。「足裏のここを押せば肩こりが治る」というものではありませんが、肩だけを揉むのではなく、足元も含めて身体全体をケアするという考え方は、忙しい40代女性の身体のメンテナンスのひとつとして取り入れやすい方法です。

肩こりが気になるなら、まずここを触ってみて

足を見てみてください。親指の付け根から少し下、足裏の親指側にあたる部分です。

そこを指の腹でゆっくり押してみましょう。

「左右で感覚が違う」「ここだけ硬く感じる」「押すと気持ちいい」「少し刺激を感じる」など、人によって感じ方はさまざまです。

セルフケアをするときは、痛いところを強く押し続ける必要はありません。気持ちいいと感じる程度の強さで、ゆっくり刺激してみましょう。

まず5秒ほどゆっくり押して、その後、小さな円を描くようにほぐします。最後に親指の側面を使って、下から上へゆっくり動かしてみましょう。左右両方の足を行い、終わったら肩をゆっくり回してみてください。

「肩を揉むことしか考えていなかったけれど、足裏も気持ちいい」

そんな新しい発見があるかもしれません。

「痛いところ＝悪いところ」ではありません

足裏を押して痛みを感じると、「ここが悪いのかな？」と思ってしまう方もいらっしゃいます。

でも、足裏の痛い場所だけで身体の状態や病気を判断することはできません。足の使い方や疲れ、筋肉や皮膚の状態など、さまざまな要因によって足裏の硬さや刺激の感じ方は変わります。

そのため、セルフケアでは「痛いほど効く」と考えず、自分が心地よいと感じる範囲で行うことが大切です。

特に40代になると、「若い頃と同じように頑張っているのに、身体の疲れ方が違う」と感じることがあります。

これは「年齢だから仕方ない」と諦めるのではなく、今の身体に合わせてメンテナンス方法を変えていくタイミングなのかもしれません。

新宿で働く40代女性にこそ、足裏ケアを

新宿駅周辺で働いていると、仕事だけでも身体は意外と疲れています。

駅まで歩いて、電車に乗って、会社ではパソコン。仕事中は座りっぱなしになり、気がつけば何時間も同じ姿勢。夕方になると肩が重くなり、首まで詰まったように感じる。

それでも「まだ仕事が残っているから」と、そのまま頑張ってしまう。

そして仕事が終わった頃には、「もう今日は何もしたくない」と感じるほど身体が疲れている。

そんな毎日を送っている方にこそ、身体を「つらくなってから何とかする」のではなく、日頃からメンテナンスする時間を持ってほしいと思っています。

たとえば昼休みに靴を脱いで、足裏を少し触ってみるだけでも構いません。

「今日は足が疲れているな」「いつもより硬い気がする」「左右で感じ方が違うな」と、自分の身体に意識を向けてみる。

忙しい毎日の中では、自分の身体のことを後回しにしてしまいがちです。でも、身体から出ている小さなサインに気づくことが、セルフケアの第一歩になります。

肩がつらいときこそ「肩だけ」ではなく足元から

肩こりがあると、「肩を揉んでもらおう」と考える方が多いと思います。

もちろん、肩や首周りをケアすることも大切です。

でも、「肩がつらい」「首が重い」「身体全体がだるい」というときには、足裏を含めて全身を見てみるという方法もあります。

特にデスクワークの方は、肩だけでなく足にも一日の疲れがたまっています。

朝は普通に履けた靴が夕方には窮屈に感じる。足が重い。ふくらはぎが張る。足裏が疲れている。

そんな経験はありませんか？

肩もつらい、足も疲れている。

そんなときは、肩だけを一生懸命ほぐすのではなく、フットマッサージを取り入れて足元から身体をいたわるという選択肢があります。

「最近、身体のメンテナンスをしていない」あなたへ

40代になると、仕事や家庭、人付き合いなど、自分以外のことを優先する時間が増えていきます。

「自分のことは後でいい」

そう思っているうちに、肩こりや首こり、足の疲れが当たり前になってしまうこともあります。

でも、毎日頑張っている身体だからこそ、定期的に立ち止まってメンテナンスしてあげることも大切です。

「肩が重いけれど、どこをほぐしたらいいのかわからない」

「マッサージに行っても、すぐにまた肩がつらくなる」

「肩だけではなく、全身をゆっくりケアしたい」

そんな方は、いつもの肩周りのケアに加えて、足裏から身体をいたわる時間を作ってみてはいかがでしょうか。

ゆるり新宿では、お客様のお身体の状態を伺いながら、もみほぐしだけでなくフットマッサージも組み合わせたケアをご提案しています。

新宿で働く40代女性の皆さん。

「最近、肩が重いな」

「今日も一日頑張ったな」

そう感じたら、少しだけ自分の足裏にも目を向けてみてください。

肩こりのケアは、肩だけとは限りません。足裏から身体をいたわるという方法もあります。

忙しい毎日を頑張っているあなたの身体が、明日も軽やかに動けるように。

ゆるり新宿で、足元からゆっくり身体を整える時間を過ごしてみませんか？

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