腰の痛みはおしりをほぐす
新宿 マッサージ 『全身ほぐし整処ゆるり新宿店』
腰痛
腰痛とは？ その種類
腰痛とは、腰に痛みや炎症を感じる状態全般のことを指します。しかしながら、腰痛の種類には様々なものがあります。例えば、急性腰痛発作（ぎっくり腰）、腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）などです。
そして、腰のお悩みで、新宿 マッサージ 『全身ほぐし整処ゆるり新宿店』にご来店下さる方々に多いのは、次の筋・筋膜性腰痛（きんきんまくせいようつう）です。
筋・筋膜性腰痛の原因
人生の中で8割型の人が経験する腰の痛みが、筋・筋膜性腰痛（きん・きんまくせいようつう）です。中腰、立ちっぱなし、座りっぱなしなど同じ姿勢を続ける方や、重たい荷物を持つ方などに発生しやすい特徴があります。
腰痛の主な原因は、
- 筋肉疲労
- 姿勢の問題
- 腰部への過重な負担
- 筋肉量の低下
- 骨が弱くなった
- 運動不足
- 寝具が合っていない
などです。
セルフケアする方法
- 睡眠をしっかり取る。
- 中腰を続けない。
- 重たい物を持たない。
- 姿勢に気をつける。
- 柔らかい寝具は避ける。
- 身体を温め、血行をよくする。
新宿と腰痛
当店は新宿郵便局の斜め前にあります。一日中車で配達される方は、腰を痛めやすく大変だろうなと感じます。
また、西新宿にはたくさんのオフィスビルがあります。1つのビルの中に、一日中座りっぱなしでお仕事をされている方が、何百人もおられるのだと想像すると、腰痛で苦しむ方もきっと多いでしょう。
新宿で頑張っている皆様、ご自分のためにも、そして辛さに耐えてくれているご自身のお身体のためにも、是非、新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」にご来店下さい。心をこめてほぐさせて頂きます。
腰をほぐすポイント
うつ伏せで寝ている状況でむやみやたらに腰の背骨周辺の筋肉を押す行為は大変危険です！状況の判断がないままにこう言ったことをすると施術終了後に起きようとしたりまたうえ向きになるために寝がえりをしようとしたときに痛みや違和感を感じてしまうことが多いです。これは腰椎の前湾が従来よりきつくなっているのにもかかわらず強く押してそのカーブをより悪い方向にきつくしていしまうことによって起こるのです。当店でもそういった過去にマッサージに行って失敗した人の話をよく聞きます。まずは周辺の特に骨盤部にはその腰痛を和らげるポイントが多く存在するのでそこから徹底的に和らげていくことが重要ですね。
腰痛をそのままにしておくと？
痛みはだるさへを多くは変わります。そして下肢への症状として同じく痛みやだるさまたしびれなどの症状を発することもあります。そういった場合はマッサージを受ける前に腰の状態やまた神経のトラブルの原因が何かを専門的なところで探ってもらうことが重要です。椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腫瘍などの大きな問題が潜んでいる場合もあります。
夕方は込み合いますので午前中やお昼過ぎ、または20時以降が比較的お待たせせずにご案内できます
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坐骨神経痛の予防と対策
毎日雨の日が続いています。今月は大雨の影響によりいろんな地域で災害が発生しております。
まだまだ大雨の続く地域もあります。緊急速報などは早めにチェックをし災害には備えが必要ですね。
早く梅雨明けの日がきて欲しいです。
平日も週末も朝11時から夜23時まで毎日元気に営業している、新宿マッサージ、西新宿のマッサージでお馴染みの
「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」です！！
前回のブログでは坐骨神経痛の症状や原因についてご紹介しましたが、今回は坐骨神経痛の予防や改善方法について書いていきたいと思います。
～坐骨神経痛の予防や改善方法～
☆柔軟性をキープするためのストレッチ
筋肉が硬直して坐骨神経痛の症状が増すこともあります。
ストレッチをすることにより筋肉の緊張が和らぎ血流の循環もよくなります。
坐骨神経がとおっているお尻の筋肉「梨状筋」を伸ばすと効果的です。
☆正しい姿勢を保つようにする
坐骨神経痛は腰の負担によって起こることが多いので、デスクワークが多い方は腰に負担がかからない
椅子に座ってお仕事をすることをおすすめします。
また、椅子に座っている時に足を組む癖のある方がいますが、足を組んだ状態で座っていると
お尻に均一に体重が乗らないので足を組まないように座る習慣づけが必要です。
☆冷えの防止
寒さによって生じる筋肉の緊張は神経痛によって起こる筋肉の緊張をさらに悪化させます。
お風呂に入る時はシャワーだけで済ませるのではなく、しっかりと湯舟に浸かって身体を温めましょう！
半身浴がおススメです！
☆肥満には注意が必要
おなか周りの贅肉により腰や背骨を支える筋肉の負担が増えます。
神経はひとつひとつの骨の間から出ているので、そういったところへの悪影響もでてきます。
普段日頃から適度な運動や食事制限などで肥満体型にならないように心がけましょう！
☆筋肉を鍛える
背筋、腹筋を鍛えることが坐骨神経痛の痛みの緩和にもなります。
骨盤まわりの筋肉やももの裏側（ハムストリングス）、大腿四頭筋などの筋肉もバランスよく鍛える。
上記のどれも、それほど難しいことではないので、普段からコツコツとやっていくことが重要です。
今回は坐骨神経痛の予防策や改善方法についてでした。
次回は坐骨神経痛の時のマッサージのやり方、方法などについてご案内していきます。
こちらのページもおすすめです。
坐骨神経痛
スタッフ多数出勤しております！
こんにちは(^^♪
寒い日が続いておりますが皆様体調崩されてないでしょうか？
コロナウィルスの出現によって
今年は世間での予防対策がしっかり行われているため
インフルエンザ感染者の数が例年より少なくなっているようです。
そして暖冬の影響でインフルエンザのピークも例年より遅くなっている
とのことですのでまだまだ油断は禁物です！！！！！
除菌、手洗いうがい、マスク着用等でウィルス撃退！！！！！
出来ることをやっていき冬を乗り越えましょう!(^^)!
本日、ゆるり新宿店は多くのスタッフが出勤しております。
今のところ13時以降でしたら1時間に1名ずつスタッフに空きがあります。
ご予約はお電話、もしくはネット予約が可能となっております。
電話番号
03-6304-5702
上記にアクセスするとゆるり新宿店の予約画面になります。
ネット予約ですと出勤スタッフや空き時間等も確認できますので
お客様のお使いやすい方法でご予約お待ちしております！！
★.オススメ
全身もみほぐし90分コース
疲れてるところ集中して押すのと
それ以外にもしっかりほぐせるのでおすすめです(^^♪
まずは電話でお問い合わせ下さい(＾◇＾)
その他メニューも多数「揃えています!(^^)!
全身もみほぐしのコースに「ヘッドマッサージ」を組み合わせると
より疲れが取れてスッキリしますよ！！
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また道に迷わず当店までご来店頂けます。
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〒160-0023
東京都新宿区西新宿1-12-12 河西ビル5階
JR、私鉄各線 新宿駅より徒歩3分
営業時間 ： 11:00～23:00
定休日 ： 日曜日
電話番号 ： 03-6304-5702
ギックリ腰
今日は朝から風が冷たくてとても寒い1日でした。しばらくはこの寒さが続くようで参ってしまいますね。
乾燥もしてますので皆様お身体には十分お気を付けください！！
ゆるり新宿店にいらっしゃるお客様は様々な症状を抱えてお店にご来店されます。
「肩こりで辛い」、「足がむくんでだるい」、
「パソコン仕事で首が凝り固まってしまっている」、
「全身こりすぎて頭が痛い」、「腰がつらい」、
「仕事の途中だけどリラックスしたい」などなど。
中には「この前ギックリ腰になってしまってつらいんですよー」というお客様もいらっしゃいます。
～ギックリ腰は～
重い物を持った時などに急に腰に激痛が走り動けなくなったりする症状です。あるいは、ちょっとした動きをしただけで急に動けなくなったりもします。
正式には「急性腰痛」といいます。漢字のとおり急に腰痛を抱えてしまうことです。
実はこのギックリ腰、体の中の状態がどのようになっているかはわかっていません。
ギックリ腰になった時に下半身にしびれや痛みを生じている時は何か他の病気が潜んでいる可能性もありますので注意が必要です。
通常ですと、1～2週間もすれば痛みはおさまってきます。
対処法としてはじっとして動かない生活をするよりは
無理をしない範囲で普段どおりの生活をしたほうがいいと言われています。可能であれば軽いストレッチをしてみるのもいいでしょう！
ギックリ腰の予防としては
☆普段からよく体を動かして柔軟なからだづくりを心掛ける
☆筋力をつける（特に腹筋や背筋）
☆ストレッチなどで股関節をやわらかくする。
この腰の痛みですが、骨や神経に異常がなければマッサージを受けることは血流もよくなりますし、
筋肉もほぐれますので効果的です。
ただ、ギックリ腰の真っ最中はあまり腰を直接押さないほうがいいかと思います。
ゆるり新宿店ではそのような症状の時は、楽な姿勢（横向きなど）をとってもらい
腰の周辺の筋肉をほぐしていきます。
また、股関節を柔らかくするストレッチなどもやっております。
ゆるり新宿店は元気に営業しています！！
「ネットでの予約」もできますのでぜひご活用ください！！
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水分補給
新宿のマッサージでお馴染みの
ゆるり新宿店です！！
さて今日は水分補給について・・・
水は私たち人間には欠かすことのできない大切なものです。
人によっても違いますが1日に2リットルは摂取しなければいけないと言われています
水を飲むことによって血液をサラサラにしてくれたり、代謝がよくなったり、肌によかったりと
いろんな効果があります！
ゆるり新宿店でも施術後にお水かお白湯をお客様に飲んでもらっています。
施術後は血液促して老廃物を浮く状態になっています。
最終外に排出するのはトイレになりますのでいっぱい水分取って
トイレで流してもらうようにしてもらっています！！！！
体内にあることがやっぱり身体に少しでも悪影響があるので
外にしっかり出すようにしていきましょう!(^^)!
方法はほかにもあって汗を出すことです。
運動や岩盤浴で汗をかいて汗を出します。
他にもリラックス効果も期待できますので
好きな運動や歩くだけでもいいです。
少し身体を動かすだけでスッキリ楽になるので
メンテナンスだと思ってやってみてください！！
ゆるり新宿店は元気に営業しております。
皆様のご来店お待ちしております。
ゆるり新宿店では頑張っている女性を応援しております!(^^)! レディースサービスディ(^^)/
毎週月、火曜日に実施中お得なプランをご用意しております！！！！！
全身もみほぐし60分 無料10分延長
全身もみほぐし90分 ５２００円→４７００円 （500円割引）
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