免疫力をアップしていきましょう！！

私たちが日々暮らしていくなかで、やはり健康であることは当然のこと大切ですよね!(^^)!

それにはまず、免疫力をあげていくことがとても重要ではないでしょうか！！

免疫力とは～

体の中に入ってきた細菌やウィルスなどを異物と認識して体を守るために取り除こうとする力です！！

免疫細胞がこういった体によくないものをやっつけてくれているのですねー

この免疫細胞は血液にのって老廃物や死んだ細胞などを取り除いてくれます。

免疫力は歳をとるにつれて

下がっていくようです。免疫力のピークは20代。ここからドンドンと下がっていきます。

いやーホント歳はとりたくないもんです(‘ω’)

免疫力が下がる原因としては加齢の他には

〇ストレス

〇不規則な生活

〇栄養不足

〇睡眠不足

などがあげられます。

～免疫力を高めるためには～

自律神経を整えることです！　朝起きたら太陽の光をたっぷり浴びることも大切です。

腸をあたためると血流もよくなりますので、朝起きたら白湯を飲んでリラックスするのもいいですね！

～免疫力を高めてくれる食べ物～

☆にんにく

☆バナナ

☆梅干し

☆鶏肉

☆発酵食品（ヨーグルト、チーズ、納豆、味噌など）

☆緑黄色野菜（にんじん、かぼちゃ、おくら、ブロッコリー、トマトなど）

☆キノコ類（しめじ、しいたけ、なめこなど）

☆海藻類（わかめ、昆布、ひじきなど）

このように免疫力を高めてくれる食品をあげてみると昔から身体にいいと言われているものばかりですね。

あとは、質のいい睡眠をきちんととることです！！睡眠時間が不足してしまうと成長ホルモンの分泌がきちんと

行われずに免疫力が低下してしまいます。

それから、「笑うこと」も免疫力をあげるとも言われています!(^^)!

最後にマッサージです！！

マッサージをすると血流もよくなりますので、免疫細胞も体内にいき渡り

免疫力アップも期待できますねー!(^^)!　マッサージって体にいいことがホント多いんです！！

ゆるり新宿店では「全身もみほぐし」「フットマッサージ」「ヘッドマッサージ」のコースを

ご用意してます！！　お身体の症状に合わせていろんなコースを組み合わせると体がスッキリしますよー！！

営業時間は朝11時～夜23時までです！　夕方は毎日混み合いますのでその時間帯以外は比較的

予約が取りやすいです！！

ご予約は便利なネット予約をご利用下さい。お待たせすることなくご案内できます(*^▽^*)

初めてのご利用の方はグーグルマップで迷うことなくお店にたどり着けますよー！！

〒160-0023
東京都新宿区西新宿1-12-12　河西ビル5階

ＧＭＡＰ

JR、私鉄各線　新宿駅より徒歩3分
営業時間　：　11:00～23:00
定休日　　：　年中無休で元気に営業中
電話番号　：　03-6304-5702

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