毎日しっかりと眠れてますか？

こんにちは！！　ゆるり新宿店です！！！

皆さん、毎日しっかりとした睡眠はとれていますか？

人生の約３分の1は睡眠をとっている大切な時間。

熟睡できたかどうかでその日の活動にも大きく影響しますよねー。

でも、床に入ってもなかなか寝付けず不眠症で悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

翌日大事な行事があったり、重要な仕事が控えていたりする日の前夜に限って眠れなかったり・・・(-_-)

これって本当に辛いですよねー！！　あー、あと2時間しか眠れない(*’▽’)　と思ったりすると

尚更眠れなくなってしまう。皆さんもこんな経験をお持ちなのではないでしょうか？

不眠症になる原因はいろいろあります！！

・過度なストレスを受けている

・心配事があって頭から離れない

・いつもと違う睡眠環境　（旅先やホテルなどいつも使ってない寝具での睡眠）

・日中の活動運動量が少ない（あまり身体が疲れていない）

・音、光、室温の変化

・寝る前のコーヒーやお茶などのカフェイン摂取

・寝る前のスマホや電子機器類の使用（交感神経が活発になってしまう）

・寝る前の過度なアルコール摂取

　などなど・・・

原因をこう列記してみると、ゆるり新宿店ブログ担当の私も半分以上の原因になるものを

やってしまっていることに気づきました”(-“”-)”

ベッドに入って、スマホを見ながらお酒を飲んで眠りについている毎日の私はきっと熟睡できていないんでしょうねー(*’▽’)　　歳のせいもあると思いますが９割以上の確率で夜中にトイレに行きます。不眠症ではないのですが、酒の力で強引に眠りにつき、質の悪い睡眠をとってしまっている状態ですねー

でも、寝酒がなかなかやめられない！！　もう依存症に近いものがあるかもしれないです。

改めなければいけませんねー！！

不眠症にならないようにするためには・・・・

・４０℃前後のぬるめの湯舟に時間をかけて入浴する。

・寝る前にゆったりしたリラックスモードの音楽を聴く。

・寝る時間にあまりこだわらずに、眠くなってきたなーと感じてから床につくようにする。

・起きる時間は決まった時間にする。

・起きたらカーテンを全開にして太陽の光を浴びて体内時計をリセットする。

などなど！！

やはりリラックスした状態で就寝するのが寝付きも良くなるし、しっかりとした睡眠をとれるのではないでしょうか？

マッサージを受けることによっても副交感神経が優位にたち、リラックスした状態に身体を導くことが

できます！！

不眠症で悩んでいる方や

熟睡できてない方は、

日中はしっかり活動をして

身体を動かしそのあと、

ゆるり新宿店のマッサージで

癒されてから就寝につく！！

おススメです！！ぜひお試し下さい！　寝て起きた翌朝はスッキリと爽快な気分で目覚めることでしょう!(^^)!

ゆるり新宿店は11：00～23：00まで元気に営業してます！

ご予約は便利なネット予約をご利用下さい！！　お待たせすることなくご案内できますよ！！

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