足のマッサージ
新宿 マッサージ 『全身ほぐし整処ゆるり新宿店』
自律神経失調症
不規則な生活や慢性的なストレスによる緊張や過労などにより、自律神経のバランスが乱れるために起こる様々なからだの不調のことを「自律神経失調症」といいます！
～自律神経とは～
私達自身の意識とは関係なく各器官をコントロールしてくれている神経のことです。
呼吸をしたり、心臓を動かしたり、汗をかいたりなど身体を自動的に管理している神経です。
んー人間のからだはほんとによくできていますねー!(^^)!
自律神経は活動する神経→「交感神経」、休む神経→「副交感神経」の2つがあります。わたしたちの体はこの2つの神経がお互いバランスをとりながら働いているんです。
～自律神経失調症の症状～
☆動悸や息苦しさを感じる
☆吐き気や胃の不快感、下痢、便秘、腹痛
☆めまいや立ちくらみ
☆手や足のしびれや痛み
☆じんましん、皮膚がかゆくなる
☆生理不順や夜尿
☆食欲不振
☆倦怠感
☆頭痛
☆不安になったり、イライラしたりする
☆不眠
などなど、どれも私たちの身体にとってどれひとついいものはないです( ;∀;)
～自律神経失調症の原因～
自律神経のバランスが乱れるのは色々な原因が複雑に絡み合っています。
生活リズムの乱れ、環境の変化、ホルモンの影響、加齢、ストレスなど。このような要因で交感神経と副交感神経の入れ替わりが上手くいかず、バランスが取れなくなってしまいます。その結果、支配下にある器官が平常時の状態を超えて働きすぎたり、逆に落ち込み過ぎたりという状態になり様々な症状を引き起こすのです。
～自律神経失調症の予防～
誰にでも、いつでも起こりうる症状です。自分のからだの不調をおこしている原因を見つけてできるだけ早く取り除きましょう！ 自分でできる予防としては深い呼吸、深呼吸ですね！腹式呼吸を意識的にやってみてください！
（おなかをへこませながら、息を完全に吐き出します！→次にお腹を大きく膨らませながら鼻から息を吸い込みます。ゆっくりとした呼吸はとても大事です！！
新宿マッサージでリラクゼーションを提供している「ゆるり新宿店」にご来店されるお客様の中にも、とにかくリラックスがしたいという理由でいらっしゃる方も多くいらっしゃいます！日頃のストレス解消という理由ですね。
「マッサージを必要としている方」「不調でお困りの方」のために、ゆるり新宿店は徹底的な消毒作業を行いながら営業しております！！
ご予約は便利なネット予約がおすすめです(*^^)v
はじめての方はグーグルマップを上手に活用してください！！
寝違えはつらいです！
「朝起きたら首が回らなくてなっていた！」「首周辺に激痛がはしる」という辛い経験をしたことがあると思います”(-“”-)” そうです、一般的に言われている「寝違え」というものですねー
☆寝違え
「寝違え」というのは実は病名ではないんです。首から肩の突然の痛みのことを通称「寝違え」といいます。
レントゲンやCTなどの検査でも異常がみられないことが多く、なぜ痛みが生じるのかは実際のところわかっていないようですが、2、3日で徐々に自然に痛みがひいてきます。でもクセになりやすいので注意が必要です。
☆寝違えの原因
無理な姿勢で寝たために、一時的に首の筋肉を痛めたものや、冷え、元々慢性的な肩こりがあり、その限界を超えてしまったものなど多種多様です。ただ、寝違えは寝ている時に生じているのではなく、炎症がでてしまうのは
朝起きた時に出ると言われています！
頻繁に寝違えをおこしてしまう方は、身体全体のバランスに問題がある場合があります。いつも同じ箇所を寝違える方は特に身体のバランスの偏りがあり、同じところにストレスがかかっている場合がよくみられます。
また、内臓が弱っている時にも起きやすいというものもあります。暴飲暴食は避けたいところです！
☆寝違えの対処法
痛みが出た直後の筋肉は緊張状態にあり炎症を起こしています。少し熱っぽく感じることもあります。
まずは、筋肉の異常な緊張をとってあげることが大切です。まずは冷やしましょう！！アイシングですね。
痛みがひいてきたら今度は首周辺の筋肉をあたためて、血行をよくしていきましょう！！
寝違え防止にはやはり日頃から肩甲骨や首まわりをしっかりほぐしておくことも対策のひとつです！
新型コロナの影響でお仕事もテレワークをされている方が多いことと思います。パソコン業務が多い方は
定期的にご自分で肩甲骨をまわしたり、かるい首のストレッチをしてお身体をいたわってくださいね！！
寝違えの場合は炎症しているので痛みの部分はマッサージしないほうがいいですが、その周辺の筋肉をほぐすのは有効です！！お辛い方はゆるり新宿店にぜひお越しください！！
私たちゆるり新宿店はこのご時世ですが、不調でお困りの方のためにも営業させていただいております！！
「ネットでの予約」もできますのでぜひご活用ください！！
免疫力をアップしよう！～チョコレートの効果～
こんにちは！ゆるり新宿店です！！ ここ最近免疫力をあげるためにはどうしたらいいか？のブログをずっとあげてます。 昨日仕事の帰りにふらっと立ち寄ったコンビニで「免疫力をあげる食材」の本があったので本を開いてみると、「チョコレート」が効果的とありました！！
チョコレートって本当に美味しいですよね！！
私達ゆるり新宿店スタッフも遅い時間になるとお腹がすいてくるのでマッサージをやっていない休憩中によくチョコレートをつまんだりしています。
あっ、休憩中ですよ( ^)o(^ )
チョコレートはただ美味しいだけでなく身体にとってもいい効果が沢山あるみたいです。
今日はチョコレートについて書いていこうと思います!(^^)!
チョコレートに含まれているカカオにはポリフェノールが沢山含まれています。このポリフェノールには抗酸化作用があり、細胞の老化を防いでくれます。細胞が元気だと免疫力を高めてくれます！
カカオの含有量は70％以上のチョコレートが効果的らしく毎日食べると免疫力があがるという研究結果もあるとのこと!(^^)! また、このカカオポリフェノールにはかぜの予防や記憶力、集中力もあげてくれる効果もあるようです！
チョコレートは昔はお菓子としてではなく、薬のひとつとして重宝されていたようですし、貨幣としても使用されていたようです！！ 昔からとても貴重な存在だったんですねー!(^^)!
ただ、何でもそうですけどやはり食べ過ぎは禁物です！！
チョコレートには糖分や乳脂肪分も多く含まれているので多量摂取は控えたほうがいいですねー
幼少時代、よく母親から「チョコばっかり食べていると鼻血がでるよー！！」って脅されていた記憶がよみがえります( ;∀;) でもチョコレートには血行をよくする成分が含まれているのであながち嘘ではないようですねー!(^^)!
チョコレートのことを書いていたら無性に食べたくなってきたので、今日仕事帰りに買ってかえろうと思います！
ゆるり新宿店は不調でお困りの方、マッサージが必要な方のためにも毎日営業しております！
マッサージの後は血流がよくなり、免疫力を高めてくれる効果もありますので是非ご利用ください！！
営業時間は10：00～23：00となっております。※当面、通常より1時間早くオープン致します。
土日、祝日も営業しております！！
店内は徹底的な消毒と換気を随時おこなってお客様をお出迎えしております！
「ネットでの予約」もできますのでぜひご活用ください！！
免疫力をアップしよう！～入浴編～
免疫力をあげるには身体を温めることがとても重要です！
お風呂に入るのって気持ちいいですよねー!(^^)!
入浴が気持ちいい理由は身体にとてもいい効果があるからなんです。
今回は入浴について書いていこうと思います(*^-^*)
皆さんは毎日お湯をためて湯舟につかっていますか？
☆入浴効果☆
（温熱作用）入浴することにより身体が温まります。そうすると体内の血管が広がり血流がよくなります！
血流がよくなれば体内の老廃物や不要なものが流れて身体の疲れが取れていきます。
（水圧作用）湯舟に浸かると身体に圧力がかかりますね。水圧により足に滞っている血液が流れはじめてこれまた
身体全体の血流循環がよくなります！
（浮力作用）お湯に浸かると身体が浮いてきます。この浮力作用によって普段体重を支えている筋肉や関節が
リリースされてリラックス効果がでてきます！
血流がよくなると血液中の栄養分や酸素、またホルモンや免疫物質などがスムースに運ばれはじめます。
身体に不要な物質も回収してくれますので身体にとてもいいんですね！
シャワーを浴びるのもとても気持ちいいものですがシャワーだけでは身体の心底から温まれないようです。
若い年代の方に多い傾向がありますが、毎日シャワーだけで済ましてしまう人たちがいます。
しかし、湯舟にしっかり浸かったほうがずっとずっと身体が温まり身体にいいようです！！
冬場などに注意が必要なのは「ヒートショック」です。あたたかい場所からいきなり寒い浴室に移動すると
血圧が急に激変して身体によくなく危険です。特に老人の方は気を付けたほうがいいですね。これを防ぐには
浴室に入る前に浴室暖房をしてあたためておくことがおすすめ。浴室暖房がなければ入る前に浴槽の蓋をあけて
浴室をあたためておくというのもひとつの方法です！
いい入浴はいい睡眠にも導いてくれます。お好きな入浴剤をいれてお風呂に入るのもいいですねー!(^^)!
新型コロナウィルス感染拡大で不安な毎日が続いていますが、予防策として自分の免疫力をあげておくのはとても大切なことです！！
ゆるり新宿店は不調でお困りの方、マッサージを必要としている方のために営業をしております！！
お困りの方はぜひご予約お待ちしております！！
「ネットでの予約」もできますのでぜひご活用ください！！
免疫力をアップしよう！～飲み物編
免疫力をアップさせる手段のひとつとして私達が摂取する飲み物があります！！
いろいろ調べたところ、断トツに免疫力をアップさせる飲み物は「緑茶」でしたー！！
緑茶にはポリフェノールの1種である「カテキン」がたくさん含まれています(*^-^*)
カテキンには抗酸化作用もあり体内の酸化を防いでくれたりします！アンチエイジングにもつながります！！
また血糖値の上昇をおさえてくれたりもして、脂肪の蓄積も抑えダイエット効果もあります。
緑茶を飲むことにより血液やリンパの流れがよくなることもわかっています。
緑茶は身体にいいことだらけです！！
最近はペットボトルとかではよくお茶を飲む人が多いと思いますが、ペットボトルは添加物も多く含まれているので飲むのは茶葉やティーパックから抽出したお茶のほうがいいみたいですね( ;∀;)
小さいころは親が毎日急須でお茶を出してくれていて茶葉で飲むのが当たり前でしたが最近はあまりそういう飲み方をしていなかったので、免疫力をあげるためにも茶葉で飲む習慣をつけるのもいいですね！
紅茶もまた免疫力をあげる飲み物として言われています！
紅茶ポリフェノールがウィルスの感染を弱める効果もあるようです。のどが炎症を起こした時にも抑えてくれる働きもあります。ただ、紅茶にミルクを入れると効果が落ちるようです。ストレートやレモンティがおすすめ。
身体を温めると免疫力もあがりますので、あたたかい緑茶や紅茶を飲む習慣を身につけるといいですね！！
また、りんごジュースや野菜ジュースも免疫力アップに効果がある飲み物です！免疫力を高める効果のあるBカロチンは生の野菜を食べて摂取するよりも野菜ジュースで摂取したほうが吸収率がいいそうです！！
新型コロナ感染拡大でまだまだ不安な毎日が続いていますが、栄養、睡眠をしっかりとって免疫力をあげていきましょう！！
ゆるり新宿店は不調でお困りの方のためにもお店を開けています！！
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