腰の痛みはおしりをほぐす新宿 マッサージ 『全身ほぐし整処ゆるり新宿店』
坐骨神経痛の予防と対策
毎日雨の日が続いています。今月は大雨の影響によりいろんな地域で災害が発生しております。
まだまだ大雨の続く地域もあります。緊急速報などは早めにチェックをし災害には備えが必要ですね。
早く梅雨明けの日がきて欲しいです。
平日も週末も朝11時から夜23時まで毎日元気に営業している、新宿マッサージ、西新宿のマッサージでお馴染みの
「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」です！！
前回のブログでは坐骨神経痛の症状や原因についてご紹介しましたが、今回は坐骨神経痛の予防や改善方法について書いていきたいと思います。
～坐骨神経痛の予防や改善方法～
☆柔軟性をキープするためのストレッチ
筋肉が硬直して坐骨神経痛の症状が増すこともあります。
ストレッチをすることにより筋肉の緊張が和らぎ血流の循環もよくなります。
坐骨神経がとおっているお尻の筋肉「梨状筋」を伸ばすと効果的です。
☆正しい姿勢を保つようにする
坐骨神経痛は腰の負担によって起こることが多いので、デスクワークが多い方は腰に負担がかからない
椅子に座ってお仕事をすることをおすすめします。
また、椅子に座っている時に足を組む癖のある方がいますが、足を組んだ状態で座っていると
お尻に均一に体重が乗らないので足を組まないように座る習慣づけが必要です。
☆冷えの防止
寒さによって生じる筋肉の緊張は神経痛によって起こる筋肉の緊張をさらに悪化させます。
お風呂に入る時はシャワーだけで済ませるのではなく、しっかりと湯舟に浸かって身体を温めましょう！
半身浴がおススメです！
☆肥満には注意が必要
おなか周りの贅肉により腰や背骨を支える筋肉の負担が増えます。
神経はひとつひとつの骨の間から出ているので、そういったところへの悪影響もでてきます。
普段日頃から適度な運動や食事制限などで肥満体型にならないように心がけましょう！
☆筋肉を鍛える
背筋、腹筋を鍛えることが坐骨神経痛の痛みの緩和にもなります。
骨盤まわりの筋肉やももの裏側（ハムストリングス）、大腿四頭筋などの筋肉もバランスよく鍛える。
上記のどれも、それほど難しいことではないので、普段からコツコツとやっていくことが重要です。
今回は坐骨神経痛の予防策や改善方法についてでした。
次回は坐骨神経痛の時のマッサージのやり方、方法などについてご案内していきます。
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坐骨神経痛
お出かけ日和。
こんにちわ(^^♪
今日はそんなに寒くもなく過ごしやすいお天気ですね。
せっかくの週末皆様お出かけされるのでしょうか？？
それとも私と一緒でお仕事のお客様もいるのでしょうか？？
明日はお天気が悪く雨模様ですので
今日の内に外出予定をコンプリートさせたいですね！！
ゆるり新宿店は勿論、本日も休まず営業しております。
本日はスタッフも多く男性2名。女性2名出勤しております。
詳しい予約状況はネットでもご確認頂けます。
「ネット予約」
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こちらからご予約お願い致します。
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ご来店時もしくはお電話にてお問い合わせください。
@YururiShinjuku
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〒160-0023
東京都新宿区西新宿1-12-12 河西ビル5階
JR、私鉄各線 新宿駅より徒歩3分
営業時間 ： 11:00～23:00
定休日 ： 年中無休で元気に営業中
電話番号 ： 03-6304-5702
クチコミキャンペーン中!(^^)!
こんにちわ(^^♪
日頃よりゆるり新宿店をご利用頂き
誠に有難うございます！！！！！！
本日はお客様にご協力頂きたい事があります。
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勿論、良い評価ばかりだと嬉しいですが
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良いものは引き続き継続、向上し
悪いものであっても改善し多くのお客様にご満足頂けるよう努めて参ります。
より良いサービスをお客様にご提供できるようスタッフ一同
真摯に受け止め邁進していきますので
是非ご投稿お願い致します。
そしてクチコミ投稿していただきましたら
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何卒ご協力宜しくお願い致します。
本日のゆるり新宿店の予約状況は
20時以降はすでにお客様からのご予約を頂いております。
しかしそれまでのお時間でしたら
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肩こり撃退！！！！！！
こんにちわ(*^-^*)
寒い日が続いてますが体調崩されてませんか？？
寒くなると肩凝りが酷くなる・・・・・
ってお客様いらっしゃいませんか？
それには理由があるようです！！！！
理由その1
気温が低くなると血流が悪くなります。
血流が悪くなると、代謝が悪くなり、筋肉が硬くなります。
その結果として、いつもより肩コリがひどくなるとの事です。
理由その2
寒い冬空の下、肩をすくめていませんか？
これは「首を冷やすまい」とする、防衛反応なのですが
実はこれが冬の肩コリをひどくする原因となっています。
この状態は、肩を常に緊張させている状態です。
肩を持続的に緊張させるということは、肩こりをひどくさせるということです。
では、肩こりをひどくさせない予防法としては・・・
やはり普段から体を温めることが鉄則！！！！
体を温めておくことによって、血流を維持して代謝を維持することができます！！
体を温める方法として・・・
⑴防寒着を着て体を温めましょう！！
ヒートテックなどを着たりして工夫しましょう
⑵お風呂は毎晩つかる
体の芯から温めることによって肩凝りの予防になるので
寒い冬だけではなく夏場もしっかりつかりましょう！！
⑶冷たい飲み物は避けて、温かい飲み物温を飲みましょう
冷たい飲み物は内臓に直接触れるので、一気に体温をさげてしまいます
体温が下がれば、血流が悪くなり、代謝が低下します
冬場は絶対に温かい飲み物にするようにしましょう！！
その他にも肩こりの予防法はあるので色々と
試してください！！！
そしてどうしてもしんどい！！！！
そんな時はゆるり新宿店へお越しください。
肩だけでなく上半身全体をもみほぐししていくことによって
血流の流れを良くし代謝を上げていくお手伝いをさせていただきます。
ゆるり新宿店は「ネット予約」が出来ます！！！！
ネット予約☝をタップして頂ければ
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何かご不明な点がございましたらお電話でも対応させて頂いておりますので
お気軽にお問合せ下さい！！！！！
本日は「レディースサービスデー」です!(^^)!
☆全身もみほぐし60分コースをお選びの女性のお客様は
「10分延長無料サービス」が受けられます。
通常価格3600円（税込）で70分間のもみほぐしをご提供！！
☆全身もみほぐし90分コースをお選びの女性のお客様は
「500円割引」！！！！！
通常価格5,200円（税込）のところ、4,700円（税込）で
ご提供させて頂いております！！
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電話番号 ： 03-6304-5702
本日レディースDAY(^^♪
こんにちわ(^^♪
ゆるり新宿店です！！！！！
週末が明けてお仕事再開！！！！
と思いきや明日は建国記念日でお休み(^^♪
なら3連休ちょうだいよ！！！！って感じですがｗｗｗｗｗ
1月は祝日が多いですよね。
勿論ゆるり新宿店は建国記念日だろうと休まず
通常通り営業しております(^_-)-☆
本日は毎週恒例の女性のお客様へ
お得キャンペーン日でございます！
全身ほぐし整処ゆるり新宿店では毎週月曜日と火曜日の
2日間女性のお客様を対象に
「レディースサービスデー」を実施しております!(^^)!
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通常価格3600円（税込）で70分間のもみほぐしをご提供！！
☆全身もみほぐし90分コースをお選びの女性のお客様は
「500円割引」！！！！！
通常価格5,200円（税込）のところ、4,700円（税込）で
ご提供させて頂いております！！
私達、全身ほぐし整処ゆるり新宿店は
頑張っている女性を応援しております！！
お着替えは無料サービスですので
お仕事の帰りや家事でお疲れのお客様は是非お越しください(^^)/
本日はバランスよくスタッフも出勤しており
女性2名、男性2名待機中です！！！！
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ネット、もしくはお電話にてご予約を承っておりますので
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