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新宿駅徒歩3分、お着換え無料のマッサージ店「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」は、年中無休11時〜23時まで営業。安いのに肩こり・腰痛に効くと口コミ人気ランキングが高い、東京都西新宿周辺のリラクゼーションマッサージサロン。フットマッサージ・ヘッドマッサージもおすすめ!

坐骨神経痛の予防と対策

 

毎日雨の日が続いています。今月は大雨の影響によりいろんな地域で災害が発生しております。

まだまだ大雨の続く地域もあります。緊急速報などは早めにチェックをし災害には備えが必要ですね。

早く梅雨明けの日がきて欲しいです。

 

平日も週末も朝11時から夜23時まで毎日元気に営業している、新宿マッサージ、西新宿のマッサージでお馴染みの

「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」です!!

 

前回のブログでは坐骨神経痛の症状や原因についてご紹介しましたが、今回は坐骨神経痛の予防や改善方法について書いていきたいと思います。

 

 

 

~坐骨神経痛の予防や改善方法~

 

☆柔軟性をキープするためのストレッチ

筋肉が硬直して坐骨神経痛の症状が増すこともあります。

ストレッチをすることにより筋肉の緊張が和らぎ血流の循環もよくなります。

坐骨神経がとおっているお尻の筋肉「梨状筋」を伸ばすと効果的です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☆正しい姿勢を保つようにする

坐骨神経痛は腰の負担によって起こることが多いので、デスクワークが多い方は腰に負担がかからない

椅子に座ってお仕事をすることをおすすめします。

また、椅子に座っている時に足を組む癖のある方がいますが、足を組んだ状態で座っていると

お尻に均一に体重が乗らないので足を組まないように座る習慣づけが必要です。

 

☆冷えの防止

寒さによって生じる筋肉の緊張は神経痛によって起こる筋肉の緊張をさらに悪化させます。

お風呂に入る時はシャワーだけで済ませるのではなく、しっかりと湯舟に浸かって身体を温めましょう!

半身浴がおススメです!

 

☆肥満には注意が必要

おなか周りの贅肉により腰や背骨を支える筋肉の負担が増えます。

神経はひとつひとつの骨の間から出ているので、そういったところへの悪影響もでてきます。

普段日頃から適度な運動や食事制限などで肥満体型にならないように心がけましょう!

 

☆筋肉を鍛える

背筋、腹筋を鍛えることが坐骨神経痛の痛みの緩和にもなります。

骨盤まわりの筋肉やももの裏側(ハムストリングス)、大腿四頭筋などの筋肉もバランスよく鍛える。

 

上記のどれも、それほど難しいことではないので、普段からコツコツとやっていくことが重要です。

 

今回は坐骨神経痛の予防策や改善方法についてでした。

 

次回は坐骨神経痛の時のマッサージのやり方、方法などについてご案内していきます。

 

 

 

 

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坐骨神経痛


坐骨神経痛でのご来店

 

お辛い時にいつでもお客様がご来店できるように年中無休で毎日元気に営業している

新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」です!

 

毎日お客様のお身体をマッサージしていますと、人それぞれ様々なお辛い症状をお持ちのお客様がいらっしゃることに気づかされます。

 

肩こり、腰痛、背中の痛み、首のコリ、脚の疲れ、お尻の疲れなどいろいろです!

 

中でも最近「坐骨神経痛」の症状をお持ちでご来店されるお客様が多くなってきています。

 

坐骨神経痛という言葉はよく耳にすると思いますが、今日はこの症状や原因について書いていこうと思います!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

~坐骨神経痛とは~

坐骨神経とは、腰からおしり、太ももの後ろ側、下肢、足の裏につながっている

「人体の中で最も太い神経」です。

その太い神経が何かしらの原因によって圧迫されたり、刺激を受けたりすると「痛み」や「しびれ」「麻痺」

「だるさ」などの症状があらわれます。

 

この坐骨神経痛ですが、病気の名前ではなくて症状を表す言葉として使用されています。

頭痛や腹痛のような感じですね。

 

坐骨神経痛は神経のトラブルなので、「だるさ」や「痛み」「しびれ」という症状だけでなく

「力の入りづらさ」などの症状も出てきます。

 

~坐骨神経痛の原因~

腰椎に異常が起こることによって「痛み」「しびれ」「麻痺」「だるさ」などの症状があらわれます。

これらを引き起こすものとしては

「脊柱管狭窄症」、「腰部椎間板ヘルニア」「梨状筋症候群」「脊柱や骨盤内における腫瘍」などがあります。

 

具体的な症状は、おしりから下肢までに痛みを感じたり、長時間、立ったまま、座ったままという姿勢がが痛みによって困難になったり、腰を反らすと下肢に痛みを生じてしまったりします。

 

このような辛い坐骨神経痛は加齢によるものから、普段あまり身体を動かす習慣の少ないデスクワークのお仕事を

されている方とかに多く見られます。日頃の運動不足が原因になっているということですね。

逆に、「過度の運動」をしたりする場合にも症状が出たりします。

 

今回は「坐骨神経痛」とは?というのと、その症状や原因についての内容でした。

 

次回は「予防や改善方法」についてご案内していきたいと思います!!

 

 

 

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歩いていてよくつまずく

 

こんにちは! 新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」です!! ここ最近雨がよく降って天気もいまいちでしたが、今日は朝から天気も良く気持ちいい1日でした!(^^)!

 

ゆるり新宿店でブログを担当している私も今年でちょうど50歳になります( ;∀;) 自分ではまだまだ若いと思っているのですが、年齢には勝てないのか、最近よく歩いていてつまずくようになりました( ;∀;) 特に駅の階段を上っている時によく足がからまって前に転倒しそうになります。おもいっきりこけたりはしないのですが前に比べると頻繁に起こるようになりました。なんだかむなしいです”(-“”-)”

 

何でも、50歳くらいの年齢を境にでよくこけやすくなるようです。まさに今の私の年代ですね( ;∀;)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

歩いていてつまずくのは筋力の低下が大きな原因です。下半身の筋肉(ふくらはぎ、太もも)、背中の筋肉(背筋)などですねー

 

下半身の筋肉の低下で転倒しやすくなるというのはイメージしやすいと思いますが、背筋が弱るとこけやすくなるというのは意外な人も多いのではないでしょうか?! 背筋が弱くなると背中が丸まってしまって猫背になり、体の重心が前に傾いてしまい転びやすくなってしまいます。

 

また、偏平足の人も体のバランスが悪くなり転倒しやすいです。

 

~歩いていてつまずかないようにする対策としては~

☆かかとから地面に着地をして、腰を立てた状態で歩く

☆歩くときは大きく手を振って歩くようにする

☆意識的に少し早く歩くようにする。早く歩くとしっかり地面を蹴るのでこけにくくなります。

☆偏平足の人は、土踏まずの所にインソールをいれてバランスをよくする。

☆下半身、背筋を鍛える。スクワットがおすすめ!!

 

スクワットは沢山の筋肉強化になる運動です。主な筋肉としては、

太ももの前側(大腿四頭筋)、太ももの裏側(ハムストリングス)、ふくらはぎ(腓腹筋、ヒラメ筋)、お尻(大臀筋)などです!!

 

また、スクワットをすることによってダイエット効果もあるようです!脚が引き締まり、美脚効果やヒップアップ、お腹がへこみ腰のくびれも出てきます!! 

 

スクワットは短い時間でいいのでコツコツと毎日やるのがポイント!! 筋力アップだけでなく疲れにくい身体にもなるようで良いことばかりですね!(^^)!

 

ゆるり新宿店は「今マッサージを受けたい!」「疲れすぎていて何もする気がしない」「不調すぎて困っている」など、お客様がすぐマッサージを受けられるように年中無休でお店を開けています!!

 

「ネットでの予約」もできますのでぜひご活用ください!!

 

 

 


肩こり撃退!!!!!!

こんにちわ(*^-^*)

寒い日が続いてますが体調崩されてませんか??

寒くなると肩凝りが酷くなる・・・・・

ってお客様いらっしゃいませんか?

それには理由があるようです!!!!

理由その1

気温が低くなると血流が悪くなります。

血流が悪くなると、代謝が悪くなり、筋肉が硬くなります。

その結果として、いつもより肩コリがひどくなるとの事です。

理由その2

寒い冬空の下、肩をすくめていませんか?

これは「首を冷やすまい」とする、防衛反応なのですが

実はこれが冬の肩コリをひどくする原因となっています。

この状態は、肩を常に緊張させている状態です。

肩を持続的に緊張させるということは、肩こりをひどくさせるということです。

 

では、肩こりをひどくさせない予防法としては・・・

やはり普段から体を温めることが鉄則!!!!

体を温めておくことによって、血流を維持して代謝を維持することができます!!

 

体を温める方法として・・・

⑴防寒着を着て体を温めましょう!!

ヒートテックなどを着たりして工夫しましょう

⑵お風呂は毎晩つかる

体の芯から温めることによって肩凝りの予防になるので

寒い冬だけではなく夏場もしっかりつかりましょう!!

⑶冷たい飲み物は避けて、温かい飲み物温を飲みましょう

冷たい飲み物は内臓に直接触れるので、一気に体温をさげてしまいます

体温が下がれば、血流が悪くなり、代謝が低下します

冬場は絶対に温かい飲み物にするようにしましょう!!

その他にも肩こりの予防法はあるので色々と

試してください!!!

そしてどうしてもしんどい!!!!

そんな時はゆるり新宿店へお越しください。

肩だけでなく上半身全体をもみほぐししていくことによって

血流の流れを良くし代謝を上げていくお手伝いをさせていただきます。

ゆるり新宿店はネット予約」が出来ます!!!!

ネット予約☝をタップして頂ければ

本日の出勤スタッフや空き時間が確認して頂けます!

是非ご活用下さい!(^^)!

何かご不明な点がございましたらお電話でも対応させて頂いておりますので

お気軽にお問合せ下さい!!!!!

 

本日は「レディースサービスデー」です!(^^)!

☆全身もみほぐし60分コースをお選びの女性のお客様は

「10分延長無料サービス」が受けられます。

 通常価格3600円(税込)で70分間のもみほぐしをご提供!!

☆全身もみほぐし90分コースをお選びの女性のお客様は

「500円割引」!!!!!

 通常価格5,200円(税込)のところ、4,700円(税込)

 ご提供させて頂いております!!

 

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スタッフ多数出勤しております!

こんにちわ(^^♪

寒い日が続いておりますが皆様体調崩されてないでしょうか?

コロナウィルスの出現によって

今年は世間での予防対策がしっかり行われているため

インフルエンザ感染者の数が例年より少なくなっているようです。

そして暖冬の影響でインフルエンザのピークも例年より遅くなっている

とのことですのでまだまだ油断は禁物です!!!!!

除菌、手洗いうがい、マスク着用等でウィルス撃退!!!!!

出来ることをやっていき冬を乗り越えましょう!(^^)!

 

本日、ゆるり新宿店は多くのスタッフが出勤しております。

今のところ13時以降でしたら1時間に1名ずつスタッフに空きがあります。

ご予約はお電話、もしくはネット予約が可能となっております。

電話番号

03-6304-5702

ネット予約

上記にアクセスするとゆるり新宿店の予約画面になります。

ネット予約ですと出勤スタッフや空き時間等も確認できますので

お客様のお使いやすい方法でご予約お待ちしております!!

 

★.オススメ

全身もみほぐし90分コース
疲れてるところ集中して押すのと
それ以外にもしっかりほぐせるのでおすすめです(^^♪
まずは電話でお問い合わせ下さい(^◇^)
その他メニューも多数「揃えています!(^^)!

 

全身もみほぐしのコースに「ヘッドマッサージ」を組み合わせると

より疲れが取れてスッキリしますよ!!

 

 

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また道に迷わず当店までご来店頂けます。

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