免疫力をアップしよう！～入浴編～

免疫力をあげるには身体を温めることがとても重要です！

お風呂に入るのって気持ちいいですよねー!(^^)!

入浴が気持ちいい理由は身体にとてもいい効果があるからなんです。

今回は入浴について書いていこうと思います(*^-^*)

皆さんは毎日お湯をためて湯舟につかっていますか？　

☆入浴効果☆

（温熱作用）入浴することにより身体が温まります。そうすると体内の血管が広がり血流がよくなります！

血流がよくなれば体内の老廃物や不要なものが流れて身体の疲れが取れていきます。

（水圧作用）湯舟に浸かると身体に圧力がかかりますね。水圧により足に滞っている血液が流れはじめてこれまた

身体全体の血流循環がよくなります！

（浮力作用）お湯に浸かると身体が浮いてきます。この浮力作用によって普段体重を支えている筋肉や関節が

リリースされてリラックス効果がでてきます！

血流がよくなると血液中の栄養分や酸素、またホルモンや免疫物質などがスムースに運ばれはじめます。

身体に不要な物質も回収してくれますので身体にとてもいいんですね！

シャワーを浴びるのもとても気持ちいいものですがシャワーだけでは身体の心底から温まれないようです。

若い年代の方に多い傾向がありますが、毎日シャワーだけで済ましてしまう人たちがいます。

しかし、湯舟にしっかり浸かったほうがずっとずっと身体が温まり身体にいいようです！！

冬場などに注意が必要なのは「ヒートショック」です。あたたかい場所からいきなり寒い浴室に移動すると

血圧が急に激変して身体によくなく危険です。特に老人の方は気を付けたほうがいいですね。これを防ぐには

浴室に入る前に浴室暖房をしてあたためておくことがおすすめ。浴室暖房がなければ入る前に浴槽の蓋をあけて

浴室をあたためておくというのもひとつの方法です！

いい入浴はいい睡眠にも導いてくれます。お好きな入浴剤をいれてお風呂に入るのもいいですねー!(^^)!

新型コロナウィルス感染拡大で不安な毎日が続いていますが、予防策として自分の免疫力をあげておくのはとても大切なことです！！

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