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新宿 マッサージ 『全身ほぐし整処ゆるり新宿店』
免疫力をアップしよう！～入浴編～
免疫力をあげるには身体を温めることがとても重要です！
お風呂に入るのって気持ちいいですよねー!(^^)!
入浴が気持ちいい理由は身体にとてもいい効果があるからなんです。
今回は入浴について書いていこうと思います(*^-^*)
皆さんは毎日お湯をためて湯舟につかっていますか？
☆入浴効果☆
（温熱作用）入浴することにより身体が温まります。そうすると体内の血管が広がり血流がよくなります！
血流がよくなれば体内の老廃物や不要なものが流れて身体の疲れが取れていきます。
（水圧作用）湯舟に浸かると身体に圧力がかかりますね。水圧により足に滞っている血液が流れはじめてこれまた
身体全体の血流循環がよくなります！
（浮力作用）お湯に浸かると身体が浮いてきます。この浮力作用によって普段体重を支えている筋肉や関節が
リリースされてリラックス効果がでてきます！
血流がよくなると血液中の栄養分や酸素、またホルモンや免疫物質などがスムースに運ばれはじめます。
身体に不要な物質も回収してくれますので身体にとてもいいんですね！
シャワーを浴びるのもとても気持ちいいものですがシャワーだけでは身体の心底から温まれないようです。
若い年代の方に多い傾向がありますが、毎日シャワーだけで済ましてしまう人たちがいます。
しかし、湯舟にしっかり浸かったほうがずっとずっと身体が温まり身体にいいようです！！
冬場などに注意が必要なのは「ヒートショック」です。あたたかい場所からいきなり寒い浴室に移動すると
血圧が急に激変して身体によくなく危険です。特に老人の方は気を付けたほうがいいですね。これを防ぐには
浴室に入る前に浴室暖房をしてあたためておくことがおすすめ。浴室暖房がなければ入る前に浴槽の蓋をあけて
浴室をあたためておくというのもひとつの方法です！
いい入浴はいい睡眠にも導いてくれます。お好きな入浴剤をいれてお風呂に入るのもいいですねー!(^^)!
新型コロナウィルス感染拡大で不安な毎日が続いていますが、予防策として自分の免疫力をあげておくのはとても大切なことです！！
ゆるり新宿店は不調でお困りの方、マッサージを必要としている方のために営業をしております！！
お困りの方はぜひご予約お待ちしております！！
「ネットでの予約」もできますのでぜひご活用ください！！
免疫力をアップしよう！～飲み物編
免疫力をアップさせる手段のひとつとして私達が摂取する飲み物があります！！
いろいろ調べたところ、断トツに免疫力をアップさせる飲み物は「緑茶」でしたー！！
緑茶にはポリフェノールの1種である「カテキン」がたくさん含まれています(*^-^*)
カテキンには抗酸化作用もあり体内の酸化を防いでくれたりします！アンチエイジングにもつながります！！
また血糖値の上昇をおさえてくれたりもして、脂肪の蓄積も抑えダイエット効果もあります。
緑茶を飲むことにより血液やリンパの流れがよくなることもわかっています。
緑茶は身体にいいことだらけです！！
最近はペットボトルとかではよくお茶を飲む人が多いと思いますが、ペットボトルは添加物も多く含まれているので飲むのは茶葉やティーパックから抽出したお茶のほうがいいみたいですね( ;∀;)
小さいころは親が毎日急須でお茶を出してくれていて茶葉で飲むのが当たり前でしたが最近はあまりそういう飲み方をしていなかったので、免疫力をあげるためにも茶葉で飲む習慣をつけるのもいいですね！
紅茶もまた免疫力をあげる飲み物として言われています！
紅茶ポリフェノールがウィルスの感染を弱める効果もあるようです。のどが炎症を起こした時にも抑えてくれる働きもあります。ただ、紅茶にミルクを入れると効果が落ちるようです。ストレートやレモンティがおすすめ。
身体を温めると免疫力もあがりますので、あたたかい緑茶や紅茶を飲む習慣を身につけるといいですね！！
また、りんごジュースや野菜ジュースも免疫力アップに効果がある飲み物です！免疫力を高める効果のあるBカロチンは生の野菜を食べて摂取するよりも野菜ジュースで摂取したほうが吸収率がいいそうです！！
新型コロナ感染拡大でまだまだ不安な毎日が続いていますが、栄養、睡眠をしっかりとって免疫力をあげていきましょう！！
ゆるり新宿店は不調でお困りの方のためにもお店を開けています！！
免疫力をアップしよう！～食べ物編
私達が生きていくために大切な毎日の食事。
今日は免疫力をアップしようシリーズの食べ物についてブログを書こうと思います！！
～免疫力をあげる食べ物～
☆納豆
自然治癒力をあげる食品としてもお馴染みの納豆。タンパク質分解酵素ナットウキナーゼは血液をサラサラにしてくれる効果があります( ^)o(^ )
このご時世でしょうか、昨日夜遅い時間ではありましたが、スーパーに立ち寄って納豆を買おうとしたら
すべて完売していました( ﾟДﾟ) 納豆は安くて栄養ある抜群な完全食ですねー！！
☆ヨーグルト
乳酸菌やビフィズス菌は腸内環境も整えてくれて体力もつく食材。おいしいし身体にもいいですね！
☆にんにく
にんにくという響きを聞くだけでなんだかパワーが出てきますね！ にんにくの成分のアリシンは疲労回復効果もあります！ にんにく料理はかおりを嗅ぐだけで食欲がそそられます！
☆根菜類
ニンジンはビタミンAを多く含み、蓮根、じゃがいも、ブロッコリーなどはビタミンCを多く含み白血球のはたらきもアップします。
☆春菊
春菊に含まれるカロテンの含有量は抜群です。
食事で栄養を摂ることは基本中の基本ですね！
規則正しい生活、十分な睡眠時間、質のいい睡眠、しっかりと食事をとること、ストレスをため込まない。
昔から言われている身体にいいことをしていくと自然と免疫力があがるような気がします。
私達がお客様に提供しているマッサージも免疫力をあげるもののひとつです！！
マッサージによって血流やリンパの流れがよくなり、筋肉がほぐれるだけでなく気分も爽快になります！
ゆるり新宿店は当面の間、土曜日と日曜日を休業とさせていただきますが、いまのところ平日に関しては
通常どおり朝11時～夜23時まで営業をさせていただいております！！
↑ お待たせすることなくご案内できます！ お好みのスタッフの出勤状況も確認できますし指名もできます！
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〒160-0023
東京都新宿区西新宿1-12-12 河西ビル5階
JR、私鉄各線 新宿駅より徒歩3分
営業時間 ： 11:00～23:00
定休日 ： 年中無休で元気に営業中
電話番号 ： 03-6304-5702
免疫力をアップしよう！！～ツボ編
こんにちは！ゆるり新宿店です。みなさんの健康に欠かせないもののひとつが「免疫力」です。
免疫力とは体の中に入ってきたウィルスや最近を異物として認識し、身体を守るためにそれらを取り除こうとする力のことです。
今日は私たちにとってとても大切な「免疫力をアップさせるためのツボ」についてご紹介していきたいと思います
～免疫力をアップさせるためのツボ～
☆湧泉（ゆうせん）
足の指を曲げた時にくぼみができる箇所。万能ツボとも言われており生命力を高めるツボとしても有名です！
☆井穴（せいけつ）
手の爪の生え際にあるツボです。自律神経を整える効果が期待できます！
☆肺兪（はいゆ）
首を前に倒した時に一番出っぱっている骨から3つ下に移動した所から指2本分横にあるツボ。
かぜの予防や呼吸器系の不調の改善にもよいとされるツボです！
☆三陰交（さんいんこう）
内側のくるぶしから指4本分上にスライドさせた場所にあるツボです。
足のむくみや冷え性などにも効果的なツボです。
☆足三里（あしさんり）
膝の皿の外側にあるくぼみから指4本分下のところにあるツボです。
胃腸の不調などを整えてくれるツボです。膝の痛みなどにも効果が期待できます！
☆腎兪（じんゆ）
背骨の脇、第二、第三腰椎の間から指2本分外側にあるツボ。腰痛に効くツボとしても知られています。
ギックリ腰になりそうな時にもここを押すと効果があると言われています！
セルフケアとして自分で押せるツボもありますが、手が届かなくてなかなか自分では押しづらいツボもありますね。そういう時は私達ゆるり新宿店にお任せください！！
今回紹介した「免疫力をあげるためのツボ」は全部くまなく押させていただきます( ^)o(^ )
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看板がリニューアルしましたー！！
いつも全身ほぐし整処ゆるり新宿店をご利用いただき誠にありがとうございます！！
外の看板がリニューアルしました!(^^)!
今までのゆるりのキャラクター「元気君」に加え新たに「ウサギ2匹」のキャラクターが新登場しました！！
うさぎがウサギをマッサージしています( ^)o(^ )
かわいい♡
日本語では「サイコー」、英語では「Good！」とウサギも喜んでいて気持ちよさそうです(*^-^*)
ゆるり新宿店に行くのに迷ってしまった場合は「うさぎがウサギをマッサージ」している
看板を探してくださいねー！！
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