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新宿マッサージ『全身ほぐし整処ゆるり新宿店』

正しくマスクつけてますか？

新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」です！！　

前回のブログではマスクについて書きましたが、今回もマスクについて書こうと思います！！

内容は「マスクの正しいつけ方」です！！

外を歩いていると90％以上、いやそれ以上の人達がマスクをつけていますね。このご時世、マスクをつけていないとなんだか少しだけ常識ないのではと思われてしまいます。

電車に乗っている時も、マスクをしていない人が隣に座ったり、近かったりするとちょっと引いてしまい

その人から自然と離れてしまいます。　6月も終わりに近づいてきて、これからドンドン暑くなっていきますが

、コロナがまだ収束していないので、マスクエチケットはやっていかなければいけませんねー

マスク着用の役割は、ウィルスや細菌、花粉などを吸い込まないようにするものと、自分の咳やくしゃみなどで周りの人達に自分の唾液などが飛散しないようにするものとがあります。

あとは変装目的でマスクをつけている人もいます。変装というとあまり表現がよくないですが、有名人の方などはコロナが問題になる前から帽子とサングラスとマスクというのがお決まりの方もいらっしゃいますね。前はそういう格好をしていると「あの人はもしかして芸能人なのでは」と逆に目立ってしまうこともありましたが、今はマスク率が高いので一般人に埋もれやすくなったのではないでしょうか!(^^)!

さて、このマスクですが正しいつけ方をしないと効果が半減します。

～正しいマスクのつけ方～

まず、ノーズフィッターがついているマスクはその部分を上側にします。

ノーズフィッターをまず適正な位置に合わせ、隙間ができないように指で型どりをします。

その後、耳に紐をかけるのですが、かける前に上下が逆になっていないかを確認してください。

プリーツ型（階段式）のマスクの場合はマスクのひだが下を向くようにします。これが逆向きになってしまうと

ウィルスや花粉などが間に入ってたまってしまいます。これは基本ですね。たまに電車でひだの向きが逆になってしまっている人をお見掛けします( ;∀;)

マスクは顔全体にフィットさせて、隙間を作らないようにつけるのがポイントになります。

あと、マスクを外す時の注意点ですが、表面を手で触らないようにしましょう！マスクの表面には細菌やウィルス、花粉などが付着しているので、表面を触らないようにしてゴミ箱へポイしちゃいましょう！！

新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」のスタッフは勤務中、常時マスクをつけさせていただいております。新型コロナウィルス感染防止対策なのでご理解頂きたいと思います。マスクはつけていますが、マスクの下はスタッフ全員笑顔を忘れないように心がけております！！

ゆるり新宿店ブログ

熱中症には気をつけましょう！！

今年も早いもので6月に入りました。気温のほうもドンドンあがってきていて、日中は半袖で過ごせる季節になりましたね。現在、沖縄をはじめ九州南部や四国でも梅雨入りになりました。

関東ではいつも6月8日前後に梅雨入りになりますので、もうそろそろといったところでしょうか？

そこで、この時期に私達が気を付けなければいけないのが「熱中症」です( ;∀;)　

毎年暑くなってくると熱中症で倒れる人達が続出します。重症になると命も危なくなりますので日頃からの注意が必要です！！

「熱中症」は体内の熱の産出と体外への熱を放つバランスが崩れて体温が上昇してしまう状態のことです！

真夏の暑い時期はもちろんですが、梅雨の時期の晴れ間や梅雨明けなど急に気温があがる時も注意が必要です！

～熱中症の症状～

☆めまい

☆立ちくらみ

☆吐き気

☆顔のほてり

☆筋肉痛

☆筋肉の硬直

☆けいれん

☆頭痛

☆自分の身体を動かせなくなる

☆呼びかけても反応しない　※この状態は重症ですので、迷わず救急車を呼ばなければいけません！！

もし、まわりにいる人が熱中症になってしまった場合は、まず、涼しい場所に移動させて塩分や糖分が入っているスポーツドリンクを飲ませるようにしましょう！！　着ている衣類をゆるめて、保冷剤や氷枕などで首筋や脇などを冷やしてあげましょう！！

～熱中症の予防対策～

☆こまめな水分補給

☆外出時は帽子を被ったり、日傘をさしたりして直射日光を避けるようにする。

☆日頃から適度な運動をするように心がけ、基礎体力をつけておく。

☆しっかりとした食事をとるようにする。

☆通気性のいい服を着用する。

☆エアコンや扇風機を上手に活用して、室内の温度を適温にする。

などでしょうか！！

新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」ブログ担当の私はアラフィフ世代なのですが、

この年代の人達は幼少時代、小学生や中学生時代、部活などでスポーツをやっている時に、指導者から

「水を飲むと身体がバテテしまうので、水分は1滴も飲んではいけない！！」と言われていたと思います( ;∀;)

私も小学校、中学校と野球部に所属していて炎天下のなか練習を毎日やっていましたが、練習中は水分は1滴も飲ませてもらえませんでした。

あの何とも言えない口の中の渇き具合は今でも鮮明に記憶しています( ;∀;)　練習が終わったあと、ダッシュで学校の水道に走っていき、皆で水道の水をがぶ飲みしていたころを懐かしく思います。あの時の水は表現できないくらい美味しかったですねー!(^^)!

しかし、あの脱水状態の中でよく倒れなかったなーと自分でも関心してしまいます( ;∀;)

今の時代では考えられないことですからね！！　

熱中症対策もそうですが、日頃のお身体のケアもとても大事です！！

新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」は営業しておりますので、

「ちょっと疲れたなー」「ダルイなー」と感じたら迷わずマッサージを受けていただくことをお勧めします！！

筋肉もほぐれ、血流もよくなり体調が整っていきます！！　ぜひご予約ください!(^^)!

ご予約は便利なネット予約をご利用下さい。お待たせすることなくご案内できます(*^▽^*)

グーグルマップを活用されると迷うことなくお店にたどり着けます！！

〒160-0023
東京都新宿区西新宿1-12-12　河西ビル5階

ＧＭＡＰ

ゆるり新宿店ブログ

歩いていてよくつまずく

こんにちは！　新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」です！！　ここ最近雨がよく降って天気もいまいちでしたが、今日は朝から天気も良く気持ちいい1日でした!(^^)!

ゆるり新宿店でブログを担当している私も今年でちょうど50歳になります( ;∀;)　自分ではまだまだ若いと思っているのですが、年齢には勝てないのか、最近よく歩いていてつまずくようになりました( ;∀;)　特に駅の階段を上っている時によく足がからまって前に転倒しそうになります。おもいっきりこけたりはしないのですが前に比べると頻繁に起こるようになりました。なんだかむなしいです”(-“”-)”

何でも、50歳くらいの年齢を境にでよくこけやすくなるようです。まさに今の私の年代ですね( ;∀;)

歩いていてつまずくのは筋力の低下が大きな原因です。下半身の筋肉（ふくらはぎ、太もも）、背中の筋肉（背筋）などですねー

下半身の筋肉の低下で転倒しやすくなるというのはイメージしやすいと思いますが、背筋が弱るとこけやすくなるというのは意外な人も多いのではないでしょうか？！　背筋が弱くなると背中が丸まってしまって猫背になり、体の重心が前に傾いてしまい転びやすくなってしまいます。

また、偏平足の人も体のバランスが悪くなり転倒しやすいです。

～歩いていてつまずかないようにする対策としては～

☆かかとから地面に着地をして、腰を立てた状態で歩く

☆歩くときは大きく手を振って歩くようにする

☆意識的に少し早く歩くようにする。早く歩くとしっかり地面を蹴るのでこけにくくなります。

☆偏平足の人は、土踏まずの所にインソールをいれてバランスをよくする。

☆下半身、背筋を鍛える。スクワットがおすすめ！！

スクワットは沢山の筋肉強化になる運動です。主な筋肉としては、

太ももの前側（大腿四頭筋）、太ももの裏側（ハムストリングス）、ふくらはぎ（腓腹筋、ヒラメ筋）、お尻（大臀筋）などです！！

また、スクワットをすることによってダイエット効果もあるようです！脚が引き締まり、美脚効果やヒップアップ、お腹がへこみ腰のくびれも出てきます！！　

スクワットは短い時間でいいのでコツコツと毎日やるのがポイント！！　筋力アップだけでなく疲れにくい身体にもなるようで良いことばかりですね!(^^)!

ゆるり新宿店は「今マッサージを受けたい！」「疲れすぎていて何もする気がしない」「不調すぎて困っている」など、お客様がすぐマッサージを受けられるようにお店を開けています！！

「ネットでの予約」もできますのでぜひご活用ください！！

ゆるり新宿店ブログ

首は温めましょう！

新宿のマッサージでお客様のお身体をケアしている全身ほぐし整処ゆるり新宿店です！

毎日ご来店されるお客様からは「首がコリ固まっていてつらいんだよー」というお声をよく耳にします！

最近ではコロナの影響で慣れないテレワークをご自宅でやられている方も多いです。そういう方々は特に

首が凝り固まってしまってお辛いようです( ;∀;)

首は大切なそして重い頭を支えてくれている身体にとってとても重要なパーツです。そして首には太い血管や神経などがたくさん集中している場所でもあります。

健康を維持するにはこの首を冷やさないようにすることが重要です！

みなさん首が冷えていませんか？　首をあたためることによって血行がよくなり、酸素や栄養が身体全体にきちんと行き届くようになり、免疫力のアップにもつながります!(^^)!

～首の温め方法～

☆シャワーで済ませるのではなく、湯舟に浸かりましょう！入浴時のポイントは半身浴ではなく「全身浴」で首がお湯につかるように入ります。ただ、血圧の高い方やご高齢の方は長時間の入浴は注意が必要です。

☆ホットタオル（蒸しタオル）を首のうしろにあてて温めます。タオルの温度は40度ちょっとくらいがベスト。

あたためにより、首の筋肉はもちろん、肩こり解消にも効果が期待できます。

就寝30分くらい前にホットタオルで首をあたためると、自律神経の副交感神経が優位にたち、質のいい睡眠に導いてくれます！　

☆ドライヤーで首を温めるのも効果的です！

私が毎月髪を切っているお店はジャンルでいうと「理容店」なのですが、髪を切った後、襟そりをやってくれて

仕上げに首の後ろ側をホットタオルで温めてくれます！！　もうこれがホントに気持ちよくてドはまりしています(^^)!　血行がよくなって気持ちよく感じるのでしょうね！

最近あまりいい眠りにつけていないので、今日の夜、就寝前にホットタオルを首にあてて、温めてから眠りにつこうと思います( ^)o(^ )

全身ほぐし整処ゆるり新宿店の首の施術のメインは仰向けです！　当店の首の施術はお客様に気持ちよかった部位のアンケートをとってもいつもベスト3の施術に入ります！！　首はとてもデリケートな部位ですので、仰向けでの首の施術はとても安全ですし、仰向けの首の施術のほうがうつ伏せの首の施術より、筋肉がしっかりほぐれてスッキリします！　そして気持ちいいです( ^)o(^ )

一度当店の首の施術を受けていただくとヤミツキになることでしょう！！

ゆるり新宿店は、営業中です！　

コロナ感染防止対策は徹底してやっております。

3密状態は決して作らず、店内も徹底した消毒作業により営業させていただいております！！

ぜひご利用ください！！

「ネットでの予約」もできますのでぜひご活用ください！！