体を温めて免疫力アップ
天気予報を見るとまだまだ雨のマークが多くてスッキリしない天気がまだまだ続きそうです。
関東の今年の梅雨明けは7月21日ごろとなっています。あと少しのところまできていますね！
早く梅雨が終わって欲しいです！！
こんにちは！ 新宿の西新宿で営業をしている「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」です！！
ここ最近、都内での新型コロナウィルス感染者の数が連日200名を超えていてまだまだ終わりが見えない状況です。あらためて私達が自分でできることはきちんとしっかりやっていかなければいけないと思います。
そして、自分自身を守るためには自分の体のケアも重要になってきます。そうです、免疫力をあげる努力が必要です！！
皆さんは体を温めていますでしょうか？ 梅雨のジメジメした時期で蒸し暑い時期ではありますが常日頃から体を冷やさないようにすることが免疫力をあげることにもつながっていきます！
体を温めるといったい何がいいのかについて今日は考えていきたいと思います！
体温があがると体全体の血流がよくなります。血液は体の細胞に「栄養」と「酸素」を運んでくれていて、そして
不要な老廃物を持ち帰ってくれる役目をしてくれています。血液の中には免疫機能を持っている白血球があり
血流がスムーズになると体全体に免疫細胞が行き渡ります。それで病気などになりにくい体になっていきます！
昔の人と比べると現代人は「低体温」の人が増えています。この原因のひとつに運動不足があります。
現代は便利なものが溢れていて暮らしやすくはなってきていますがその反面、昔よりは体を動かさなくなってしまいました。そのことにより、筋肉量が減ってしまい低体温になってしまう人も多く存在します。
常日頃から適度な運動を心掛け、自分の体を動かすように心がけたいものです！！
体を温めてくれる食材は色々ありますが、根菜類がいいようです。にんじん、ごぼう、たまねぎなどです。
生活面においては、ストレスを溜め込まないようにしましょう！ 過度のストレスは体温を下げてしまい
免疫力を下げてしまいます。明るく前向きな気持ちを持つことが免疫力をあげることにもつながっていきます！
毎日笑って過ごしたいものです！！
体の中でもお腹を温めることも免疫力アップの効果が期待できます!(^^)!
腸には全体の免疫細胞の約6割が存在すると言われています。おなかを温めることにより免疫細胞が活発になり
免疫力があがっていきます！
よく子供のころに、「お腹を冷やさないようにちゃんと布団をお腹にかけなさい！」と言われていましたが、
このような理由があったのですね。
あとは体を温めると「新陳代謝」がよくなります。新陳代謝がよくなるとお肌にもツヤができて
美肌効果も期待できますねー!(^^)!
新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」でのもみほぐしも血流がよくなり体が温まって免疫力アップ効果が期待できます！
施術後は体がポカポカして体調も整ってきますので是非お試し下さい！！
7月に入りました！
今年も7月に入り、2020年の後半がスタートしました！
早いものです！
7月に入って「東京ディズニーリゾート」が約4か月ぶりに入場者数をいつもの半分以下に絞ってではありますが営業を再開しました！
入場チケットが当たって、来園できた方々は涙しながら喜んでいた光景がニュースでも出ていました。
ディズニーファンにとってはホントに長い期間であったと思います。あんなに夢中になれるものがあって羨ましいかぎりですが、ディズニーは年齢性別関係なく世界中の人々から愛されていますね。ディズニーが嫌いという人を私は今まで見たことも聞いたこともないです。
新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」ブログ担当の私ももういいおっさんなんですが、こんなおっさんの私でもディズニーに行った時は現実を忘れてワクワクしてしまいます!(^^)!
このような嬉しいニュースが流れる中、まだ収束が見えない新型コロナのニュースも続いています。
ご存じのとおり、東京都では新型コロナウィルス感染者が増加傾向にあります。
ここ最近1日に東京都での感染者数が50人を超える日が続いていましたが、7月2日にはついに100名越えの
107名、そして今日は124名の感染者が出たとの発表がありました。
コロナが出てきてもう半年以上経ちましたが、ホントに早くおさまって欲しいと全世界の人々が願っていると思います。しかし、こう毎日コロナの話題があると、私も含めてですが、コロナ慣れが少し出始めているようにも思われます。そして、感染していない人は感染は怖いなと思いつつ「自分は大丈夫、感染しない」と心のどこかで思ってしまっているかもしれません。
コロナの特効薬やワクチンがまだ出来ていない今、私たちは自分にできることは再度意識してやっていかなければいけないと思います。
手洗いやマスクの着用、ソーシャルディスタンスの確保などは当然のことながら、やはり「免疫力をあげる」ことに再度意識したほうがいいと思います！！
免疫力をあげるには、「良い生活習慣を送る」、「しっかりと食事をとり、栄養あるものを摂取する」、
「十分な睡眠時間を確保する」、「適度な運動をする」、「シャワーで済ませずに湯舟につかる」、
「ストレスを溜め込まない」などでしょうか。
運動は適度な運動というのがポイントで、ハードな運動をしてしまうと逆に免疫力がさがってしまうので
注意が必要です。 栄養あるものは、生姜、にんにく、にんじん、たまねぎ、まぐろ、鮭、鶏肉、牛肉など
「体が温まるもの」を積極的にとるようにしましょう！！
血流をよくするのもポイントです！！ 血流アップといえばやはり「マッサージ」だと思います！！
自律神経も整い、免疫力アップ効果が期待できます!(^^)!
新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」は毎日元気に休まずお店を開けています!(^^)!
店内の衛生面にはきちんと力を入れてお客様をお出迎えしております！！
気に入ったもみほぐしスタッフがいましたら、指名も出来ます!(^^)! ぜひご利用ください！！
正しくマスクつけてますか？
前回のブログではマスクについて書きましたが、今回もマスクについて書こうと思います！！
内容は「マスクの正しいつけ方」です！！
外を歩いていると90％以上、いやそれ以上の人達がマスクをつけていますね。このご時世、マスクをつけていないとなんだか少しだけ常識ないのではと思われてしまいます。
電車に乗っている時も、マスクをしていない人が隣に座ったり、近かったりするとちょっと引いてしまい
その人から自然と離れてしまいます。 6月も終わりに近づいてきて、これからドンドン暑くなっていきますが
、コロナがまだ収束していないので、マスクエチケットはやっていかなければいけませんねー
マスク着用の役割は、ウィルスや細菌、花粉などを吸い込まないようにするものと、自分の咳やくしゃみなどで周りの人達に自分の唾液などが飛散しないようにするものとがあります。
あとは変装目的でマスクをつけている人もいます。変装というとあまり表現がよくないですが、有名人の方などはコロナが問題になる前から帽子とサングラスとマスクというのがお決まりの方もいらっしゃいますね。前はそういう格好をしていると「あの人はもしかして芸能人なのでは」と逆に目立ってしまうこともありましたが、今はマスク率が高いので一般人に埋もれやすくなったのではないでしょうか!(^^)!
さて、このマスクですが正しいつけ方をしないと効果が半減します。
～正しいマスクのつけ方～
まず、ノーズフィッターがついているマスクはその部分を上側にします。
ノーズフィッターをまず適正な位置に合わせ、隙間ができないように指で型どりをします。
その後、耳に紐をかけるのですが、かける前に上下が逆になっていないかを確認してください。
プリーツ型（階段式）のマスクの場合はマスクのひだが下を向くようにします。これが逆向きになってしまうと
ウィルスや花粉などが間に入ってたまってしまいます。これは基本ですね。たまに電車でひだの向きが逆になってしまっている人をお見掛けします( ;∀;)
マスクは顔全体にフィットさせて、隙間を作らないようにつけるのがポイントになります。
あと、マスクを外す時の注意点ですが、表面を手で触らないようにしましょう！マスクの表面には細菌やウィルス、花粉などが付着しているので、表面を触らないようにしてゴミ箱へポイしちゃいましょう！！
新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」のスタッフは勤務中、常時マスクをつけさせていただいております。新型コロナウィルス感染防止対策なのでご理解頂きたいと思います。マスクはつけていますが、マスクの下はスタッフ全員笑顔を忘れないように心がけております！！
ストレスはゆるりのマッサージで解消しましょう！！
関東は梅雨の真っ最中ですが、ここ2,3日は晴天が続いています！！ 日中は歩いているだけで汗が出てくるくらい暑いですねー！
これでまた雨の日が来たりするとグッと気温が下がったりして、この時期気温の差が激しくなります。
体調管理には十分気を付けなければいけません！！
緊急事態宣言や東京アラートが解除されてから何日か経ちましたが、まだ毎日コロナの感染者が確認されていて不安が続く毎日だと思います。
コロナの不安だけでなく、現代社会を生きている私達は人それぞれ何かしらのストレスを抱えて生きていると思います。今日はこの「ストレス」について書いていこうと思います！
～ストレスとは～
外（外部）からの何らかの刺激により、心や身体に生じる歪みのことをいいます。
よくストレスを表現する時に、風船を使って説明がされます。通常、風船は空気を入れると丸く膨らんだ状態ですが、風船のある場所を指で押してみるとそこの部分が凹みますよね。
この丸い風船が外からの刺激により凹んでいる状態がストレス状態です”(-“”-)”指で押し続けると空気が入っていた風船は割れてしまいます。この割れてしまった状態が過剰なストレスを受けすぎて心と身体が病気になって壊れてしまうのを意味します。
過剰なストレスは心や身体に悪影響を与えてしまい、下記のような症状や病気を引き起こしてしまいます。
☆片頭痛
☆めまい
☆胃痛
☆下痢
☆腰痛
☆うつ病
☆不安障害
☆不眠
☆円形脱毛症
☆イライラ
☆高血圧
どれも嫌なものばっかりですね”(-“”-)”
ただ、ストレスは悪いものばかりでなく、何か事を成すときにはモチベーションが上がったり、集中力が出たりと
いいこともあります！
～ストレスの解消法～
解消法は人それぞれですが、自分でやっていて「楽しいな」と感じることがストレス解消につながっていくようです！！
例えば、スポーツで汗を流したり、旅行をして非日常の世界に行ってみたり、信頼できる人と会話をしたり、美味しいもの、栄養あるものを摂取したり、よく寝たり、泣いてみたり、太陽の光を沢山浴びたり、大声を出したり・・・
過剰なストレスを受けている時の身体は何が起きているかというと、自律神経の交感神経の働きが優位に立ち、心拍数も増えて血管も収縮してしまい、血圧もあがっている状態です。身体によくないですよねー”(-“”-)”
ストレス解消の手段は人それぞれだと思いますが、マッサージを受けるのが効果的です！！
副交感神経が優位に立ち、血流も改善されて身体も心もリラックス状態になります！！
少しでもストレス溜まっているなと感じたら、迷わず新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」にご来店ください！！ 精一杯もみほぐしさせて頂きます!(^^)!
梅雨入り
今日、とうとう関東でも梅雨入りの発表が気象庁からありました( ;∀;)
毎年訪れるこの嫌な時期。雨の降る日も多くなり、ジメジメして湿度が高く蒸し暑い日は外に出て活動するにも自然と億劫になってしまいがちです”(-“”-)”
そして、この梅雨の時期は体調不良を起こしやすくもなります。気圧が低くなるため身体によくない症状が出てきてしまう方もいらっしゃいます。
普段よりも妙に疲れやすくなったり、頭痛、食欲不振、気持ちが晴れない、肩こり、腰痛、酷い時には吐き気を感じたり・・・
また、この時期は雨の日が多いかと思えば、急に天気がよくなったりで寒暖差も激しくなり、自律神経のバランスも乱れがちになります。
この嫌な梅雨の時期を元気に乗り切るためには普段の生活の中で、いつも以上に自己管理が必要となってきます。
基本的なことですが、質のいいしっかりとした睡眠をとる、きちんと栄養ある食事を摂取する、特にビタミンＢが多く含まれている食材をとるといいでしょう！ 豚肉や納豆、レバーなどですねー
その他にビタミンＣを多く含む食材もしっかりと摂取するといいです！
あとは、雨のせいで家にこもりがちになり、身体をあまり動かさなくなってしまうので、家でストレッチをやったり、意識的に身体を動かすのもいいと思います！ 運動することにより血流もよくなり体調が回復していく効果が期待できます！
少しでも体調が優れないなと感じたら迷わず新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」のマッサージを
お試しください！！
天気が悪い日は特に頭痛で悩まされる方も多いかと思います。そういう症状の方には、基本的な「全身もみほぐし」にプラスして「ヘッドマッサージ」を受けて頂くことをお勧めします！！
マッサージが終わった頃には、全身の血流がよくなり、身体が軽くなって体調もよくなっていくことでしょう！！
ご予約は便利なネット予約をご利用下さい。お待たせすることなくご案内できます(*^▽^*)
グーグルマップを活用されると迷うことなくお店にたどり着けます！！
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