免疫力をアップしよう！～食べ物編
私達が生きていくために大切な毎日の食事。
今日は免疫力をアップしようシリーズの食べ物についてブログを書こうと思います！！
～免疫力をあげる食べ物～
☆納豆
自然治癒力をあげる食品としてもお馴染みの納豆。タンパク質分解酵素ナットウキナーゼは血液をサラサラにしてくれる効果があります( ^)o(^ )
このご時世でしょうか、昨日夜遅い時間ではありましたが、スーパーに立ち寄って納豆を買おうとしたら
すべて完売していました( ﾟДﾟ) 納豆は安くて栄養ある抜群な完全食ですねー！！
☆ヨーグルト
乳酸菌やビフィズス菌は腸内環境も整えてくれて体力もつく食材。おいしいし身体にもいいですね！
☆にんにく
にんにくという響きを聞くだけでなんだかパワーが出てきますね！ にんにくの成分のアリシンは疲労回復効果もあります！ にんにく料理はかおりを嗅ぐだけで食欲がそそられます！
☆根菜類
ニンジンはビタミンAを多く含み、蓮根、じゃがいも、ブロッコリーなどはビタミンCを多く含み白血球のはたらきもアップします。
☆春菊
春菊に含まれるカロテンの含有量は抜群です。
食事で栄養を摂ることは基本中の基本ですね！
規則正しい生活、十分な睡眠時間、質のいい睡眠、しっかりと食事をとること、ストレスをため込まない。
昔から言われている身体にいいことをしていくと自然と免疫力があがるような気がします。
私達がお客様に提供しているマッサージも免疫力をあげるもののひとつです！！
マッサージによって血流やリンパの流れがよくなり、筋肉がほぐれるだけでなく気分も爽快になります！
ゆるり新宿店は当面の間、土曜日と日曜日を休業とさせていただきますが、いまのところ平日に関しては
通常どおり朝11時～夜23時まで営業をさせていただいております！！
↑ お待たせすることなくご案内できます！ お好みのスタッフの出勤状況も確認できますし指名もできます！
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〒160-0023
東京都新宿区西新宿1-12-12 河西ビル5階
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定休日 ： 年中無休で元気に営業中
電話番号 ： 03-6304-5702
免疫力をアップしよう！！～ツボ編
こんにちは！ゆるり新宿店です。みなさんの健康に欠かせないもののひとつが「免疫力」です。
免疫力とは体の中に入ってきたウィルスや最近を異物として認識し、身体を守るためにそれらを取り除こうとする力のことです。
今日は私たちにとってとても大切な「免疫力をアップさせるためのツボ」についてご紹介していきたいと思います
～免疫力をアップさせるためのツボ～
☆湧泉（ゆうせん）
足の指を曲げた時にくぼみができる箇所。万能ツボとも言われており生命力を高めるツボとしても有名です！
☆井穴（せいけつ）
手の爪の生え際にあるツボです。自律神経を整える効果が期待できます！
☆肺兪（はいゆ）
首を前に倒した時に一番出っぱっている骨から3つ下に移動した所から指2本分横にあるツボ。
かぜの予防や呼吸器系の不調の改善にもよいとされるツボです！
☆三陰交（さんいんこう）
内側のくるぶしから指4本分上にスライドさせた場所にあるツボです。
足のむくみや冷え性などにも効果的なツボです。
☆足三里（あしさんり）
膝の皿の外側にあるくぼみから指4本分下のところにあるツボです。
胃腸の不調などを整えてくれるツボです。膝の痛みなどにも効果が期待できます！
☆腎兪（じんゆ）
背骨の脇、第二、第三腰椎の間から指2本分外側にあるツボ。腰痛に効くツボとしても知られています。
ギックリ腰になりそうな時にもここを押すと効果があると言われています！
セルフケアとして自分で押せるツボもありますが、手が届かなくてなかなか自分では押しづらいツボもありますね。そういう時は私達ゆるり新宿店にお任せください！！
今回紹介した「免疫力をあげるためのツボ」は全部くまなく押させていただきます( ^)o(^ )
是非ご利用ください！！
「ネットでの予約」もできますのでぜひご活用ください！！
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マッサージで免疫力を高めよう！！
毎日コロナウィルスの話題ばかりですね。残念ながらいまの段階ではいつ終息になるのかはわかりません。
今私たちに出来ることのひとつに免疫力を高めるということが重要になってくるのではないでしょか。
～免疫力とは～
体の中に入ってきた細菌やウィルスなどを異物と認識して体を守るために取り除こうとする力です！！
免疫細胞がこういった体によくないものをやっつけてくれているのですねー
自律神経を整えると免疫力もアップするとも言われています！
～自律神経とは～
自分の意志とは関係なく働いてくれる神経。「交感神経」と「副交感神経」の2つがあります。
☆マッサージで自律神経が整い免疫力があがる！！
マッサージには様々な効果がありますが、自律神経が整いそのことによって「免疫力」があがるのも
期待できます！！
～自律神経が整うと言われているマッサージ～
☆ヘッドマッサージ（頭皮のマッサージ）
頭皮の血流がよくなると自律神経を調整する脳内の視床下部の働きがよくなると言われています。
☆足つぼ（足裏マッサージ）
足裏は沢山のツボがあると言われていますが、特に有名なのが「湧泉」とよばれているツボです！！
ここは万能ツボとも言われており、身体全体の調子を整えるツボになります！！
☆上腕の部分
内関、外関、労宮などのツボがある腕の裏側などを押すと自律神経を整えてくれると言われています！
マッサージで血流もよくなり身体の体温もあがりますので体調を整えやすくなります！！
春の選抜高校野球
日本高等学校野球連盟が11日に会見を開き、新型コロナウィルスの感染拡大を受け
「第92回選抜高校野球大会」を中止することを発表しました。選抜高校野球が中止になるのは史上初めてだそうです。この日のために練習をしてきて参加予定だった高校生球児にとっては本当に悔しくて仕方がないと思います。
日曜日、何気にテレビを観ていたらこのニュースを取り上げていて、ゲストの中居正広さんがとてもいいコメントをしていました。
今回選抜出場予定だった高校チームとプロ野球のチームとで試合をやってみるとか、この大変な時期に大人が何かしらのアクションをおこして知恵を絞る必要があるのではないかというご意見でした。
さすが、大活躍している人は発想がすごいなと感心しました！！
コロナウィルスの影響でいろんな分野で自粛をしている現状ですが、早くおさまってもらうのを祈るばかりです。
このような状況の中、私たちゆるり新宿店は店内の衛生面の向上に努めております！！
石鹸での手洗いはもちろん、店内の定期的な換気、強力な除菌力と消臭効果のある「ソリューションウォーター（次亜塩素酸主成分」の活用、スタッフ全員「ウィルスシャットアウト」を首に下げてお客様をマッサージ、
施術前に手の消毒を実施などなど！！
コロナウィルスの特効薬も開発されておらず、感染者も毎日出ているなかで不安になっている方々も
沢山いらっしゃると思います。お客様にサービスを提供する私たちは最低限できることをやっていくしかありません。
自分自身のためにも規則正しい生活やしっかり栄養を摂ること、十分な睡眠をとるなど当たり前のことをしっかりやっていかなければですね！ 免疫力をあげるのも大切だと思います。笑うことも免疫力アップに効果があるので毎日笑って過ごしたいですね!(^^)!
マッサージも免疫力アップに効果があると思います！！
毎日コロナウィルスのニュースばかりで疲れてしまっている方も多いと思いますが、こんな時こそゆるり新宿店のマッサージでゆっくり癒されてください!(^^)!
ゆるり新宿店は朝11時～夜23時まで年中休まず元気に営業しております！！
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定休日 ： 日曜日
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免疫力をアップしていきましょう！！
私たちが日々暮らしていくなかで、やはり健康であることは当然のこと大切ですよね!(^^)!
それにはまず、免疫力をあげていくことがとても重要ではないでしょうか！！
免疫力とは～
体の中に入ってきた細菌やウィルスなどを異物と認識して体を守るために取り除こうとする力です！！
免疫細胞がこういった体によくないものをやっつけてくれているのですねー
この免疫細胞は血液にのって老廃物や死んだ細胞などを取り除いてくれます。
免疫力は歳をとるにつれて
下がっていくようです。免疫力のピークは20代。ここからドンドンと下がっていきます。
いやーホント歳はとりたくないもんです(‘ω’)
免疫力が下がる原因としては加齢の他には
〇ストレス
〇不規則な生活
〇栄養不足
〇睡眠不足
などがあげられます。
～免疫力を高めるためには～
自律神経を整えることです！ 朝起きたら太陽の光をたっぷり浴びることも大切です。
腸をあたためると血流もよくなりますので、朝起きたら白湯を飲んでリラックスするのもいいですね！
～免疫力を高めてくれる食べ物～
☆にんにく
☆バナナ
☆梅干し
☆鶏肉
☆発酵食品（ヨーグルト、チーズ、納豆、味噌など）
☆緑黄色野菜（にんじん、かぼちゃ、おくら、ブロッコリー、トマトなど）
☆キノコ類（しめじ、しいたけ、なめこなど）
☆海藻類（わかめ、昆布、ひじきなど）
このように免疫力を高めてくれる食品をあげてみると昔から身体にいいと言われているものばかりですね。
あとは、質のいい睡眠をきちんととることです！！睡眠時間が不足してしまうと成長ホルモンの分泌がきちんと
行われずに免疫力が低下してしまいます。
それから、「笑うこと」も免疫力をあげるとも言われています!(^^)!
最後にマッサージです！！
マッサージをすると血流もよくなりますので、免疫細胞も体内にいき渡り
免疫力アップも期待できますねー!(^^)! マッサージって体にいいことがホント多いんです！！
ゆるり新宿店では「全身もみほぐし」「フットマッサージ」「ヘッドマッサージ」のコースを
ご用意してます！！ お身体の症状に合わせていろんなコースを組み合わせると体がスッキリしますよー！！
営業時間は朝11時～夜23時までです！ 夕方は毎日混み合いますのでその時間帯以外は比較的
予約が取りやすいです！！
ご予約は便利なネット予約をご利用下さい。お待たせすることなくご案内できます(*^▽^*)
初めてのご利用の方はグーグルマップで迷うことなくお店にたどり着けますよー！！
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JR、私鉄各線 新宿駅より徒歩3分
営業時間 ： 11:00～23:00
定休日 ： 日曜日
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