深呼吸でリラックスしましょう！

私たちが生まれた時から絶えずやってきていることといえば「呼吸」です。普段生きていくうえでかかせない

この呼吸ですが、意識的に呼吸を行うことで心身共にリラックスすることができます！！

皆さんもご経験あると思いますが、イライラした状態や強いストレスを感じているときは大体呼吸が浅くなっています。焦ってテンパっている時とかもそうですねー( ;∀;)　呼吸が浅くなると自律神経のひとつの交感神経が長い時間優位にたってしまい身体によくありません！　自律神経が乱れてしまいます。

疲れていたり、ストレスが溜まっている状態の時、よく私たちは「ため息」をつきます。

「フゥー」とか「ハァー」とかです。一緒にいる人がバンバン隣でため息をつかれるとあまりいい気はしませんが、ため息をついている本人は無意識に自律神経のバランスを取ろうとしているんですんねー

こんな状態の時は意識的にいい呼吸をする必要があります！！

いつも無意識に行っている呼吸は「胸式呼吸」というものです。読んで字のごとく胸のまわりを使って行う呼吸です。肋骨を広げたり閉じたりします。もう、生きているだけで勝手にやっちゃってます!(^^)!

あとよく耳にする呼吸法が「腹式呼吸」です！こちらはお腹を引っ込めたり出したりして横隔膜を上下させて行う呼吸法です。こちらは意識的に行わないとできないものになります。

よく焦っている人や緊張している人などに「とりあえず深呼吸しましょう！」と言ったりすることがありますが、

深呼吸をすると徐々に自律神経の副交感神経が優位に立ち始め、心身ともにリラックス状態になっていくからなんですね！　深呼吸は腹式呼吸ななります！！

深呼吸のやり方はこれも読んでじのごとく「深く呼吸をする」ということなので息を吐くときも吸うときも

大きくゆっくりと行います！！

まず、はじめは「息を吐く」ことから始めるといいようです！お腹をへこませながらゆっくりと口で息を出し切ります！！　息を出し切ったら今度はお腹を膨らませながら鼻を使ってゆっくりと大きく息を吸っていきます！

バランス的には息を吐く時間は息を吸う時間の倍くらいの時間をかけて行います。息を吸うときは吐くときの半分くらいの長さです。

人間は緊張している状態だと仕事やプライベートの面においてもパフォーマンスが下がってしまいます。

心身共にお疲れの方は、一度ゆっくりと深呼吸をしてみるのもいいのではないでしょうか？

新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」は元気に営業しています。

マッサージも副交感神経が優位にたち、筋肉をほぐすだけではなくのリラックス効果もありますので

ぜひご来店をお待ちしております！！

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年末の忙しい時にこそ！

こんにちは！　ゆるり新宿店です！！　

もうすぐクリスマスですね！　西新宿はいつも以上に賑やかで街並みがXmasモードになっています！

Xmasのイルミネーションもいたる所に見られてとても活気づいています！！

年末のこの時期は皆さん忙しくされていると思います。忘年会やクリスマス、仕事納めなど

行事やイベントが盛沢山！！　寒さも増してきていつも以上に身体が疲れてくる時期でもあります((+_+))

楽しいイベント参加や沢山の仕事をこなしていくには気力、体力が必要です。疲れてなどいられませんよね！

年末の忙しい時期だからこそ、ゆるり新宿店のマッサージを受けて疲れきっているお身体を労わりましょう！！

マッサージで疲労回復すれば、楽しいイベントはより楽しく、そして大変なお仕事もパフォーマンスが

あがっえてサクサクこなしていけることでしょう!(^^)!　疲れていては集中力もなくなりますものねー！

ゆるり新宿店の人気メニュー「全身もみほぐし！」

足裏から首のほうまで全身くまなく丁寧にもみほぐしていきます。

コースは40分、60分、90分、120分と色々ございます。

脚がだるい方には「フットマッサージ」がおすすめ！

足裏から膝下までをフットマッサージ専用のクリームとオイルを使って痛気持ちいいくらいの圧で施術していきます。リンパの流れがよくなりスッキリしますよ！　施術前は数分間足湯に浸かっていただくのでそれだけでも

ポカポカしてきて気持ちいいです。

頭が重い、痛いなどの症状の方には「ヘッドマッサージ」がおすすめ！

顔から頭部にあるツボを刺激をすることで血行がよくなり緊張が解れます。

マッサージし始めて気持ちよすぎてすぐ眠りにつくかたが大半です(*^^)v

色々なコースを試したい方は組み合わせも出来ます！！

ゆるり新宿店は毎日元気に営業中です！！

年末年始も休まず営業します！！　ご来店スタッフ一同心よりお待ちしています！！

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定休日　　：　日曜日
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