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新宿駅徒歩3分、お着換え無料のマッサージ店「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」は、年中無休11時〜23時まで営業。安いのに肩こり・腰痛に効くと口コミ人気ランキングが高い、東京都西新宿周辺のリラクゼーションマッサージサロン。フットマッサージ・ヘッドマッサージもおすすめ!

歩いていてよくつまずく

 

こんにちは! 新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」です!! ここ最近雨がよく降って天気もいまいちでしたが、今日は朝から天気も良く気持ちいい1日でした!(^^)!

 

ゆるり新宿店でブログを担当している私も今年でちょうど50歳になります( ;∀;) 自分ではまだまだ若いと思っているのですが、年齢には勝てないのか、最近よく歩いていてつまずくようになりました( ;∀;) 特に駅の階段を上っている時によく足がからまって前に転倒しそうになります。おもいっきりこけたりはしないのですが前に比べると頻繁に起こるようになりました。なんだかむなしいです”(-“”-)”

 

何でも、50歳くらいの年齢を境にでよくこけやすくなるようです。まさに今の私の年代ですね( ;∀;)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

歩いていてつまずくのは筋力の低下が大きな原因です。下半身の筋肉(ふくらはぎ、太もも)、背中の筋肉(背筋)などですねー

 

下半身の筋肉の低下で転倒しやすくなるというのはイメージしやすいと思いますが、背筋が弱るとこけやすくなるというのは意外な人も多いのではないでしょうか?! 背筋が弱くなると背中が丸まってしまって猫背になり、体の重心が前に傾いてしまい転びやすくなってしまいます。

 

また、偏平足の人も体のバランスが悪くなり転倒しやすいです。

 

~歩いていてつまずかないようにする対策としては~

☆かかとから地面に着地をして、腰を立てた状態で歩く

☆歩くときは大きく手を振って歩くようにする

☆意識的に少し早く歩くようにする。早く歩くとしっかり地面を蹴るのでこけにくくなります。

☆偏平足の人は、土踏まずの所にインソールをいれてバランスをよくする。

☆下半身、背筋を鍛える。スクワットがおすすめ!!

 

スクワットは沢山の筋肉強化になる運動です。主な筋肉としては、

太ももの前側(大腿四頭筋)、太ももの裏側(ハムストリングス)、ふくらはぎ(腓腹筋、ヒラメ筋)、お尻(大臀筋)などです!!

 

また、スクワットをすることによってダイエット効果もあるようです!脚が引き締まり、美脚効果やヒップアップ、お腹がへこみ腰のくびれも出てきます!! 

 

スクワットは短い時間でいいのでコツコツと毎日やるのがポイント!! 筋力アップだけでなく疲れにくい身体にもなるようで良いことばかりですね!(^^)!

 

ゆるり新宿店は「今マッサージを受けたい!」「疲れすぎていて何もする気がしない」「不調すぎて困っている」など、お客様がすぐマッサージを受けられるように年中無休でお店を開けています!!

 

「ネットでの予約」もできますのでぜひご活用ください!!

 

 

 


筋肉がつると痛くてつらい((+_+))

 

 

 

こんにちは! ゆるり新宿店です!!

 

マッサージをしている時にお客様と色んな会話をしますが、「最近寝ている時に足がつって夜中に起きてしまうんだよー(-_-)」という声をたまに聞きます!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんも一度はご経験あるかと思いますが、足がつるととても痛いですし焦りますよねー”(-“”-)” 特に寝ている時につってしまうと尚更びっくりして飛び起きてしまいます( `ー´)ノ

プールなどで泳いでいる時にもいきなり足がつったという経験をしたことがある方も多いと思います。

 

つっているときの筋肉の状態は筋肉が収縮したまま硬直してしまっていて元に戻っていない状態です。

中でもふくらはぎがよくつったりしますが、ふくらはぎがつることを「こむら返り」といいます。これは昔、ふくらはぎのことを「こむら(腓)」とよんでいたためこの言葉になったようです。

 

~筋肉がつる原因~

☆水分不足

☆筋肉疲労

☆栄養不足

☆睡眠不足

☆寒さなどによる血行不良

☆ミネラル不足

☆カルシウム、ナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの不足

などがあげられます!

 

~筋肉がつってしまった時の対処法~

とにかく、つってしまった筋肉を軽くもみほぐしましょう!! ゆっくりとストレッチするのも効果的です!(^^)!

 

夜寝ている間によくつってしまう人は、就寝前にスポーツドリンクなどを飲むのも効果的です!

ふくらはぎがよくつってしまう人は日頃から自分のふくらはぎを揉んだり擦ったりするのもいいでしょう!

 

あとは足湯に浸かって足裏をあたためて血行をよくしていくのもいいですねー!!

 

こむら返りなどでお悩みの方にはゆるり新宿店の「フットマッサージ」がおすすめです!!

 

当店のフットマッサージは施術をする前にまず「足湯」に浸かって頂きます!!これだけでも全身がポカポカしてきて血行がよくなります!(^^)!

 

 

実際の施術は専用のクリームとオイルを使って足裏にあるツボを痛気持ちいいくらいの強さで押していきます!!

ふくらはぎもしっかりとリンパを流していきますので、むくみや冷え性でお悩みの方にも効果抜群です!血行もよくなり疲労の回復になります!(^^)!

 

是非一度ゆるり新宿店の「フットマッサージ」をお試し下さい!!全身ほぐしと組み合わせるとより全身がほぐれて血流がよくなり疲れもとれます!!

 

ゆるり新宿店は11時~23時まで毎日元気に営業中です!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

新宿 マッサージ

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ネットでの予約もやっております!お待たせすることなくご案内できるのでとっても便利です!!

 

何かご不明な点がございましたらお気軽にスタッフにお尋ね下さい。

お電話にてのご質問等も対応させて頂いておりますので

お気軽にご相談して頂ければ幸いです(^^♪

 

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営業時間 : 11:00~23:00

定休日  : 年中無休で元気に営業中!

 

 

 


猫背について

こんにちは!! ゆるり新宿店です!!

 

12月に入って寒さがいっそう増してきましたね!! 

皆様お風邪など引かれてないでしょうか?

この時期は寒さからの影響で無意識に背中を丸めてしまったりして猫背になっている方が多いですね!

ゆるり新宿店にマッサージにいらっしゃるお客様の中でも

猫背で悩んでいる方、けっこういらっしゃいます”(-“”-)”

 

 

 

 

 

 

 

 

 

猫背は見た目もよくないですし、何か自身なさげにも見えていいことないです!!

姿勢がよくて背筋もピシッとした佇まいは男女問わずかっこよく見えますし頼もしくも見えます!!

着る洋服もカッコよく映りますよねー!!

 

このやっかいな猫背は見た目だけではなく身体にもよくありません!! 肩こりや腰痛、首のコリなどの

症状が出てしまいます。

 

 

~猫背の原因~

☆デスクワークなどで長時間座りっぱなしの状態

☆下向きの姿勢で長時間のスマホ使用

☆背中やおしり、腹筋などの筋力不足

などです。

 

パソコンやスマホをやる時は下を向く姿勢が長時間続くので猫背になりがちです。

あと、上記の原因の他に「メンタル面」で猫背になりやすいというのもあります。

日本人は他国の人達に比べると遠慮しがちな性格の人が多いという特徴があります。

奥ゆかしいというか何というか・・・ 日本人と良いところでもありますけど。

そういった遠慮しがちな性格がまわりの人達に必要以上に気を使って、知らない間に猫背になってしまっているのかもしれません。

 

確かに陽気で明るい外国の人達には猫背の人は少ないように思えます!!

日本人でも、バリバリ仕事をして元気で明るい人の多くは背筋もピンとはっている人が多いですよね!

アジアの中でも日本人の猫背率は高いようです(-_-)

 

~猫背対策~

☆スマホを見るときはできるだけ顔の近くにスマホを持ってきて見るようにする!! 下を向きすぎない。

☆筋トレ!! 背筋、腹筋、肩甲骨のまわりの筋肉を鍛える!(^^)!

☆ストレッチ

☆デスクワークの人は椅子の座り方に気をつける(背筋を伸ばし、お尻を椅子の後ろまでしっかり引いて座る)

 

ただ、仕事中は忙しかったり、まわりの人の目が気になったりなどでなかなか身体を動かしたりすることは難しいですよね。そんな方たちにはゆるりの全身もみほぐしがおすすめです!!

 

猫背により凝り固まった筋肉をしっかりともみほぐし、筋肉の緊張を緩めます!!

全身もみほぐしコースは指圧の他にストレッチの施術も加えて行いますので

マッサージが終わった後は全身の血流がよくなりスッキリされると思います!!

 

姿勢や痛みなどでお悩みの方は六本木交差点にある「ゆるり整体整骨院六本木店」をおすすめします!!

姿勢分析で痛みの原因(ゆがみ)を診断し<首の骨><背骨><骨盤>脊柱骨盤矯正で根本治療を行います!

 

今年もあとわずか!! 元気な身体で年末を乗り切りましょう!(^^)!

 

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手のしびれ

手首の痺れ 新宿手のしびれの症状は首の神経に対して何らかの影響を及ぼしていることによって起こります。

新宿で働く人によって起こる可能性の高いひとつの手のしびれを症状とするものに

頚肩腕症候群

があります。

これは手を使う作業が多い人に起こることがおおく昨今においてはスマホなどの長時間の操作が増えたこともありこの状況に陥る人が増えていることを実感する機会が多いです。

手や首や肩のつかれがだるいなぁーって感じる症状から始まり、手が冷たさまたしびれ、うごきにくさを感じるケースもあり、自律神経症状やまたうつ病へとの関連性もあるといわれています。

本来はキーパンチャーと呼ばれるタイプを打つ人から始まり、コンピューター、お札を数える人、レジを打つ人、またスマホの使用に至るまで幅広く頚肩腕症候群のきっかけが増えてきています。

どちらの手をよく使うかによってそちら側に症状が必ずしもでるというわけでもなく長引くと頭痛や耳鳴りを引き起こすこともあります。

それら原因は5つ

  1. 使い過ぎ
  2. 同じ姿勢を長時間
  3. ストレス
  4. 運動不足
  5. 身体の歪み

が考えられます。

原因をなくすことが大事なことですが自宅でできる一番の解決方法は

ゆっくりとお風呂につかり、しっかりと睡眠をとることです。

新宿で働く人はその忙しさあまり睡眠が不足していませんか?

また、新宿界隈ですまれている方のおおくが日常にシャワーのみということはないでしょうか?

この両方、またどちらかを一度、両方改善してみるのも良いい機会です。

鎖骨の上のへこみから第一肋骨と鎖骨、鎖骨の下の肩に近いところにある小胸筋までのすきまを胸郭出口といい、上肢(腕)に分布する神経や血管が走行しています。

鎖骨の上のやろっ骨から構成される隙間を神経や血管が走っているのですがそこがしめつけられることによって手先への症状が出る場合、また頸部前面の筋肉と筋肉の間で圧迫を受けるケースや頸部の神経根への椎間板ヘルニアによっても同様の症状がおこります。

頚椎は重い頭を支えることや色々な方向に動くことができる部分で支える筋肉や動かす筋肉がおおくありそれぞれが比較的小さいのが特徴です。足やおしりのように大きな筋肉ではない分、疲労をため込みやすいと言えるでしょう。

 

重要なマッサージポイント

  • 首周辺のマッサージ
  • 縮こまった筋肉を伸ばすストレッチ
  • 肩甲骨周りのマッサージ
  • 前腕や手のハンドマッサージ

これらのマッサージが必須となります。

★お時間の無い方用のオーダーは

上半身を集中した30分プラスハンドマッサージがオススメ

★症状が頭や全身の倦怠感まである方は

全身60分プラス15分のヘッドマッサージがオススメ

新宿で闘う人のサポーターは「ゆるり新宿」

 

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