筋肉痛 | Page 9 of 136 | 新宿マッサージゆるり新宿店

筋肉痛
新宿マッサージ『全身ほぐし整処ゆるり新宿店』

歩いていてよくつまずく

こんにちは！　新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」です！！　ここ最近雨がよく降って天気もいまいちでしたが、今日は朝から天気も良く気持ちいい1日でした!(^^)!

ゆるり新宿店でブログを担当している私も今年でちょうど50歳になります( ;∀;)　自分ではまだまだ若いと思っているのですが、年齢には勝てないのか、最近よく歩いていてつまずくようになりました( ;∀;)　特に駅の階段を上っている時によく足がからまって前に転倒しそうになります。おもいっきりこけたりはしないのですが前に比べると頻繁に起こるようになりました。なんだかむなしいです”(-“”-)”

何でも、50歳くらいの年齢を境にでよくこけやすくなるようです。まさに今の私の年代ですね( ;∀;)

歩いていてつまずくのは筋力の低下が大きな原因です。下半身の筋肉（ふくらはぎ、太もも）、背中の筋肉（背筋）などですねー

下半身の筋肉の低下で転倒しやすくなるというのはイメージしやすいと思いますが、背筋が弱るとこけやすくなるというのは意外な人も多いのではないでしょうか？！　背筋が弱くなると背中が丸まってしまって猫背になり、体の重心が前に傾いてしまい転びやすくなってしまいます。

また、偏平足の人も体のバランスが悪くなり転倒しやすいです。

～歩いていてつまずかないようにする対策としては～

☆かかとから地面に着地をして、腰を立てた状態で歩く

☆歩くときは大きく手を振って歩くようにする

☆意識的に少し早く歩くようにする。早く歩くとしっかり地面を蹴るのでこけにくくなります。

☆偏平足の人は、土踏まずの所にインソールをいれてバランスをよくする。

☆下半身、背筋を鍛える。スクワットがおすすめ！！

スクワットは沢山の筋肉強化になる運動です。主な筋肉としては、

太ももの前側（大腿四頭筋）、太ももの裏側（ハムストリングス）、ふくらはぎ（腓腹筋、ヒラメ筋）、お尻（大臀筋）などです！！

また、スクワットをすることによってダイエット効果もあるようです！脚が引き締まり、美脚効果やヒップアップ、お腹がへこみ腰のくびれも出てきます！！　

スクワットは短い時間でいいのでコツコツと毎日やるのがポイント！！　筋力アップだけでなく疲れにくい身体にもなるようで良いことばかりですね!(^^)!

ゆるり新宿店は「今マッサージを受けたい！」「疲れすぎていて何もする気がしない」「不調すぎて困っている」など、お客様がすぐマッサージを受けられるようにお店を開けています！！

「ネットでの予約」もできますのでぜひご活用ください！！

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夏の全国高校野球大会中止決定

8月に予定していた、夏の全国高校野球大会が新型コロナ感染拡大の影響で遂に中止となってしまいました。

なんでも、中止になるのは戦後初めてだそうです。今までですと開催中止は3回目になるそうですが、春の大会と夏の大会の連続での中止は今回が初めてのようです。本当に残念で仕方ありません。

日本高等学校野球連盟も「無念で心苦しく思うが安全を最優先した判断なのでご理解していただきたい」

と言っています！

中止になった理由として、新型コロナの感染リスクをなくすことができないというもの。また、選手の練習が十分にできないことにより、ケガをしてしまうという予想があるとのこと。その他に、コロナの影響で夏休みが短縮されると、学業に支障をきたしてしまい、地方大会の開催が困難であるためだそうです。

また、甲子園の無観客での大会を開催したとしても、高校球児や関係者の長時間にわたっての移動や宿泊をしなければならず、感染リスクが懸念されるためとのことです。

甲子園をめざして毎日毎日きつい練習を積み重ねてきた高校球児、また自分の子供のために毎日サポートをされてきた親御さんのことを思うとホントに胸が痛みます。

タレントの誰かがテレビで「甲子園をめざしていた球児たちは高校からではなく幼少時代から野球一筋で頑張ってめざしてきたのでかわいそうです。」と言っていましたがホントにそのとおりだと思います。

高校球児だけではなく、全国高校総体も中止になりました。目標に向かって頑張ってきた若者達はポッカリ穴が開いた心境になるのも無理はないと思います。

プロ野球選手の松坂大輔投手がこんなコメントをされていました！

「中略・・・　選手の心に寄り添い、アイデアを出し、実行することは大人に出来ます。「出来ない」ことを決めるだけでなく、「出来ることは何か・・・」を考える。仲間と積み上げた日々を証明する舞台を用意してもらいたいです。」

松阪投手は「本当の苦しさは当事者しかわからないですから」ともおっしゃってます。

さすが一流選手が考えることだなと共感しました。

世界中の人達が思っていることだと思いますが、早くこの憎き新型コロナウィルスの感染が終息するのを

願うばかりです！！

ゆるり新宿店はこのご時世ですが、お身体が不調でお困りの方、マッサージを必要としている方のために

休まず毎日営業させていただいております！！

ご予約は便利なネット予約をご利用下さい。お待たせすることなくご案内できます(*^▽^*)

グーグルマップを活用されると迷うことなくお店にたどり着けます！！

〒160-0023
東京都新宿区西新宿1-12-12　河西ビル5階

ＧＭＡＰ

JR、私鉄各線　新宿駅より徒歩3分
営業時間　：　10:00～23:00
定休日　　：　日曜日
電話番号　：　03-6304-5702

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スマホ首

今日も5月の終わりとは思えないほどの気温でとても肌寒く感じます。新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」に仕事で向かう途中の電車の中も、コロナの感染防止対策のために全車両上部の窓が開いています。どこの席に移動しても風がすごく冷たくて大変です( ;∀;)　普段は睡眠不足を補うために少しの時間、電車の中で仮眠をとったりするのですが、今日は寒すぎて眠れませんでしたね( ;∀;)

何気に電車の中を見渡していると、席の間隔をあけて人が座っています。よく見てみるとほとんどの人達はスマホの画面を覗きこんでいます！　スマホを見てない人は寝ていました(*^-^*)

少し前のデータになりますが、スマホの利用率は全体の85％を超えてきていているようです！

確かにスマホがないと不便ですし、落ち着かないですよね。

私自身もそうですが、スマホの画面を見る時の姿勢は首が前に傾いてしまっていて、肩も前に丸くなって背中も丸まった姿勢になってしまっています。

通常、4㎏～６㎏の重さがある頭を首などが支えています。これがこの状態ではなんと約3倍の重さが首にのしかかっているようです。肩こりや首の痛みなどの症状が出るのも当然ですよね。また、頭痛がしたり不眠になったり、イライラなどの症状が出てきていいことはひとつもありません。

このようにスマホを見ている時に頭が前に傾いていて首が曲がっている首の状態を「スマホ首」といいます。

スマホの正しい見方としてはスマホをできるだけ顔の高さに持っていき画面を見るのがおすすめ。でも、この姿勢はスマホを持っている手が疲れてきますので、片方の手でスマホを持っている腕を支えるのがポイントです！

脇の下に手を入れて支えます！

スマホだけでなく、最近は特にテレワークで一日中家の中でパソコンと向き合っている方が多いと思います。

同じ姿勢をずっとキープし続けるのは筋肉痛の原因にもなりますので、定期的にストレッチをしたり、休憩を入れたりするのが好ましいですね！！

昨日、私が担当したお客様は、コロナでマッサージは控えていたんですが、どうしようもなく身体がきつくて

仕事もはかどらないという理由で久々にご来店されました。案の定、マッサージをしてみると全身の筋肉がガチガチになっていて大変なことになってました( ;∀;)

新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」はこのような、不調でお困りの方のために休まず営業をさせて頂いております！！

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ソーシャルディスタンス

新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」では新型コロナウィルス感染拡大防止対策で様々な取り組みを

実施しています。取り組みのひとつに手洗いの後は「ペーパータオル」をスタッフも使用していて、お客様にもご使用をお願いをしています。

店内での消費が早いため、まめにペーパータオルを購入していますが、購入する時は「お一人様、ご家族で1個のみのご購入」という決まりがどこのお店に行ってもまだあります。

今日もペーパータオルを買いに行きました。今日はDAISOで購入しました。

緊急事態宣言が全国39県で解除されてからどこの街並みも人が少し前より外に出始めていますね。

今日行った駅前のDAISOもかなりの人達が買い物に来ていました。ペーパータオル1個だけを手に取りレジに並んだんですが、レジ待ちのすごい列ができていました( ;∀;)

並んでいる人自体も多かったのですが、今は「ソーシャルディスタンス」をとることが普通なので、そこは皆さん

約2メートル間隔でレジの列に並んでました。その関係もあって列の最後尾はレジからかなり離れたとこでした( ;∀;)

電車の中でも普通に皆さん座席の感覚をあけて座られていますね。いまでは一つ隣の席が空いていてその隣に誰かが座っていてもとても近くに感じてしまいます。

昨日、今日と関東は涼しい日が続いていますが、電車内でも換気のために窓の上のほうが走行中も開いていて

風がビュンビュン入ってきます。換気のためにいたしかたないことではありますが、涼しい日などは身体が冷えきってしまいます。着るものに工夫していかなければですね( ;∀;)

ソーシャルディスタンスといえば、新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」の施術ベッドはお隣との

ベッドの距離を離して設置しています。　コロナ問題より前からそのレイアウトでやっていますが、よりお客様にくつろいでいただくために、ベッドとベッドの間に仕切りを入れています！

現在は「使い捨てシート」を使用して、一度使用したシートは捨てています！！

不調でマッサージを必要とされている方も多いかと思われます！

是非ご予約ください！！　

ご予約は便利なネット予約がおすすめです(*^^)v

はじめての方はグーグルマップを上手に活用してください！！

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首は温めましょう！

新宿のマッサージでお客様のお身体をケアしている全身ほぐし整処ゆるり新宿店です！

毎日ご来店されるお客様からは「首がコリ固まっていてつらいんだよー」というお声をよく耳にします！

最近ではコロナの影響で慣れないテレワークをご自宅でやられている方も多いです。そういう方々は特に

首が凝り固まってしまってお辛いようです( ;∀;)

首は大切なそして重い頭を支えてくれている身体にとってとても重要なパーツです。そして首には太い血管や神経などがたくさん集中している場所でもあります。

健康を維持するにはこの首を冷やさないようにすることが重要です！

みなさん首が冷えていませんか？　首をあたためることによって血行がよくなり、酸素や栄養が身体全体にきちんと行き届くようになり、免疫力のアップにもつながります!(^^)!

～首の温め方法～

☆シャワーで済ませるのではなく、湯舟に浸かりましょう！入浴時のポイントは半身浴ではなく「全身浴」で首がお湯につかるように入ります。ただ、血圧の高い方やご高齢の方は長時間の入浴は注意が必要です。

☆ホットタオル（蒸しタオル）を首のうしろにあてて温めます。タオルの温度は40度ちょっとくらいがベスト。

あたためにより、首の筋肉はもちろん、肩こり解消にも効果が期待できます。

就寝30分くらい前にホットタオルで首をあたためると、自律神経の副交感神経が優位にたち、質のいい睡眠に導いてくれます！　

☆ドライヤーで首を温めるのも効果的です！

私が毎月髪を切っているお店はジャンルでいうと「理容店」なのですが、髪を切った後、襟そりをやってくれて

仕上げに首の後ろ側をホットタオルで温めてくれます！！　もうこれがホントに気持ちよくてドはまりしています(^^)!　血行がよくなって気持ちよく感じるのでしょうね！

最近あまりいい眠りにつけていないので、今日の夜、就寝前にホットタオルを首にあてて、温めてから眠りにつこうと思います( ^)o(^ )

全身ほぐし整処ゆるり新宿店の首の施術のメインは仰向けです！　当店の首の施術はお客様に気持ちよかった部位のアンケートをとってもいつもベスト3の施術に入ります！！　首はとてもデリケートな部位ですので、仰向けでの首の施術はとても安全ですし、仰向けの首の施術のほうがうつ伏せの首の施術より、筋肉がしっかりほぐれてスッキリします！　そして気持ちいいです( ^)o(^ )

一度当店の首の施術を受けていただくとヤミツキになることでしょう！！

ゆるり新宿店は、営業中です！　

コロナ感染防止対策は徹底してやっております。

3密状態は決して作らず、店内も徹底した消毒作業により営業させていただいております！！

ぜひご利用ください！！

「ネットでの予約」もできますのでぜひご活用ください！！