Name: 新宿 マッサージ ゆるり新宿店
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人気の９０分コース
新宿マッサージ『全身ほぐし整処ゆるり新宿店』

スマホ首

今日も5月の終わりとは思えないほどの気温でとても肌寒く感じます。新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」に仕事で向かう途中の電車の中も、コロナの感染防止対策のために全車両上部の窓が開いています。どこの席に移動しても風がすごく冷たくて大変です( ;∀;)　普段は睡眠不足を補うために少しの時間、電車の中で仮眠をとったりするのですが、今日は寒すぎて眠れませんでしたね( ;∀;)

何気に電車の中を見渡していると、席の間隔をあけて人が座っています。よく見てみるとほとんどの人達はスマホの画面を覗きこんでいます！　スマホを見てない人は寝ていました(*^-^*)

少し前のデータになりますが、スマホの利用率は全体の85％を超えてきていているようです！

確かにスマホがないと不便ですし、落ち着かないですよね。

私自身もそうですが、スマホの画面を見る時の姿勢は首が前に傾いてしまっていて、肩も前に丸くなって背中も丸まった姿勢になってしまっています。

通常、4㎏～６㎏の重さがある頭を首などが支えています。これがこの状態ではなんと約3倍の重さが首にのしかかっているようです。肩こりや首の痛みなどの症状が出るのも当然ですよね。また、頭痛がしたり不眠になったり、イライラなどの症状が出てきていいことはひとつもありません。

このようにスマホを見ている時に頭が前に傾いていて首が曲がっている首の状態を「スマホ首」といいます。

スマホの正しい見方としてはスマホをできるだけ顔の高さに持っていき画面を見るのがおすすめ。でも、この姿勢はスマホを持っている手が疲れてきますので、片方の手でスマホを持っている腕を支えるのがポイントです！

脇の下に手を入れて支えます！

スマホだけでなく、最近は特にテレワークで一日中家の中でパソコンと向き合っている方が多いと思います。

同じ姿勢をずっとキープし続けるのは筋肉痛の原因にもなりますので、定期的にストレッチをしたり、休憩を入れたりするのが好ましいですね！！

昨日、私が担当したお客様は、コロナでマッサージは控えていたんですが、どうしようもなく身体がきつくて

仕事もはかどらないという理由で久々にご来店されました。案の定、マッサージをしてみると全身の筋肉がガチガチになっていて大変なことになってました( ;∀;)

新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」はこのような、不調でお困りの方のために休まず営業をさせて頂いております！！

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寝違えはつらいです！

「朝起きたら首が回らなくてなっていた！」「首周辺に激痛がはしる」という辛い経験をしたことがあると思います”(-“”-)”　そうです、一般的に言われている「寝違え」というものですねー

☆寝違え　

「寝違え」というのは実は病名ではないんです。首から肩の突然の痛みのことを通称「寝違え」といいます。

レントゲンやCTなどの検査でも異常がみられないことが多く、なぜ痛みが生じるのかは実際のところわかっていないようですが、2、3日で徐々に自然に痛みがひいてきます。でもクセになりやすいので注意が必要です。

☆寝違えの原因

無理な姿勢で寝たために、一時的に首の筋肉を痛めたものや、冷え、元々慢性的な肩こりがあり、その限界を超えてしまったものなど多種多様です。ただ、寝違えは寝ている時に生じているのではなく、炎症がでてしまうのは

朝起きた時に出ると言われています！

頻繁に寝違えをおこしてしまう方は、身体全体のバランスに問題がある場合があります。いつも同じ箇所を寝違える方は特に身体のバランスの偏りがあり、同じところにストレスがかかっている場合がよくみられます。

また、内臓が弱っている時にも起きやすいというものもあります。暴飲暴食は避けたいところです！

☆寝違えの対処法

痛みが出た直後の筋肉は緊張状態にあり炎症を起こしています。少し熱っぽく感じることもあります。

まずは、筋肉の異常な緊張をとってあげることが大切です。まずは冷やしましょう！！アイシングですね。

痛みがひいてきたら今度は首周辺の筋肉をあたためて、血行をよくしていきましょう！！

寝違え防止にはやはり日頃から肩甲骨や首まわりをしっかりほぐしておくことも対策のひとつです！

新型コロナの影響でお仕事もテレワークをされている方が多いことと思います。パソコン業務が多い方は

定期的にご自分で肩甲骨をまわしたり、かるい首のストレッチをしてお身体をいたわってくださいね！！

寝違えの場合は炎症しているので痛みの部分はマッサージしないほうがいいですが、その周辺の筋肉をほぐすのは有効です！！お辛い方はゆるり新宿店にぜひお越しください！！

私たちゆるり新宿店はこのご時世ですが、不調でお困りの方のためにも営業させていただいております！！

「ネットでの予約」もできますのでぜひご活用ください！！

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免疫力をアップしよう！～入浴編～

免疫力をあげるには身体を温めることがとても重要です！

お風呂に入るのって気持ちいいですよねー!(^^)!

入浴が気持ちいい理由は身体にとてもいい効果があるからなんです。

今回は入浴について書いていこうと思います(*^-^*)

皆さんは毎日お湯をためて湯舟につかっていますか？　

☆入浴効果☆

（温熱作用）入浴することにより身体が温まります。そうすると体内の血管が広がり血流がよくなります！

血流がよくなれば体内の老廃物や不要なものが流れて身体の疲れが取れていきます。

（水圧作用）湯舟に浸かると身体に圧力がかかりますね。水圧により足に滞っている血液が流れはじめてこれまた

身体全体の血流循環がよくなります！

（浮力作用）お湯に浸かると身体が浮いてきます。この浮力作用によって普段体重を支えている筋肉や関節が

リリースされてリラックス効果がでてきます！

血流がよくなると血液中の栄養分や酸素、またホルモンや免疫物質などがスムースに運ばれはじめます。

身体に不要な物質も回収してくれますので身体にとてもいいんですね！

シャワーを浴びるのもとても気持ちいいものですがシャワーだけでは身体の心底から温まれないようです。

若い年代の方に多い傾向がありますが、毎日シャワーだけで済ましてしまう人たちがいます。

しかし、湯舟にしっかり浸かったほうがずっとずっと身体が温まり身体にいいようです！！

冬場などに注意が必要なのは「ヒートショック」です。あたたかい場所からいきなり寒い浴室に移動すると

血圧が急に激変して身体によくなく危険です。特に老人の方は気を付けたほうがいいですね。これを防ぐには

浴室に入る前に浴室暖房をしてあたためておくことがおすすめ。浴室暖房がなければ入る前に浴槽の蓋をあけて

浴室をあたためておくというのもひとつの方法です！

いい入浴はいい睡眠にも導いてくれます。お好きな入浴剤をいれてお風呂に入るのもいいですねー!(^^)!

新型コロナウィルス感染拡大で不安な毎日が続いていますが、予防策として自分の免疫力をあげておくのはとても大切なことです！！

ゆるり新宿店は不調でお困りの方、マッサージを必要としている方のために営業をしております！！

お困りの方はぜひご予約お待ちしております！！

「ネットでの予約」もできますのでぜひご活用ください！！

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免疫力をアップしよう！～飲み物編

免疫力をアップさせる手段のひとつとして私達が摂取する飲み物があります！！

いろいろ調べたところ、断トツに免疫力をアップさせる飲み物は「緑茶」でしたー！！

緑茶にはポリフェノールの1種である「カテキン」がたくさん含まれています(*^-^*)

カテキンには抗酸化作用もあり体内の酸化を防いでくれたりします！アンチエイジングにもつながります！！

また血糖値の上昇をおさえてくれたりもして、脂肪の蓄積も抑えダイエット効果もあります。

緑茶を飲むことにより血液やリンパの流れがよくなることもわかっています。

緑茶は身体にいいことだらけです！！

最近はペットボトルとかではよくお茶を飲む人が多いと思いますが、ペットボトルは添加物も多く含まれているので飲むのは茶葉やティーパックから抽出したお茶のほうがいいみたいですね( ;∀;)

小さいころは親が毎日急須でお茶を出してくれていて茶葉で飲むのが当たり前でしたが最近はあまりそういう飲み方をしていなかったので、免疫力をあげるためにも茶葉で飲む習慣をつけるのもいいですね！

紅茶もまた免疫力をあげる飲み物として言われています！

紅茶ポリフェノールがウィルスの感染を弱める効果もあるようです。のどが炎症を起こした時にも抑えてくれる働きもあります。ただ、紅茶にミルクを入れると効果が落ちるようです。ストレートやレモンティがおすすめ。

身体を温めると免疫力もあがりますので、あたたかい緑茶や紅茶を飲む習慣を身につけるといいですね！！

また、りんごジュースや野菜ジュースも免疫力アップに効果がある飲み物です！免疫力を高める効果のあるBカロチンは生の野菜を食べて摂取するよりも野菜ジュースで摂取したほうが吸収率がいいそうです！！

新型コロナ感染拡大でまだまだ不安な毎日が続いていますが、栄養、睡眠をしっかりとって免疫力をあげていきましょう！！

ゆるり新宿店は不調でお困りの方のためにもお店を開けています！！

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免疫力をアップしよう！～睡眠編

免疫力をあげる手段はいろいろとありますが、

「質の良い睡眠」も大切です！！

みなさん毎日しっかり眠れていますか？　睡眠については沢山の説がありますが今日は一般的によく言われている

睡眠のことについてブログをあげていこうと思います!(^^)!

睡眠はただ単に疲れた身体を休めるだけではなく1日使った脳を休息させる効果もあります！　

睡眠中は成長ホルモンも分泌していて記憶の整理なども行われているようです。

～質の良い睡眠の効果～

☆生活のリズムが整う（生活習慣病予防にもつながります）

☆不安感などのこころの不健康も予防してくれる

～質の良い睡眠をとるには・・・

☆規則正しい生活をする

☆日中によく身体を動かす（運動習慣を持つ。軽いジョギングやウォーキング、ストレッチなど）

☆ゆっくりとお風呂に入る。（38度くらいのぬるま湯で30分くらいゆっくり時間をかけて入浴したり、42度くらいの熱めのお湯で5分くらい短時間で入浴したり、あとは半身浴なんかもいいですね）

☆朝は太陽の光を浴びる

☆朝食はしっかりとり、寝る直前には食事をとらない。

☆寝る前のカフェイン、喫煙、アルコール摂取をさける。

☆寝室は適度な温度、湿度を保ち静かで暗いほうがよい

などではないでしょうか。

あとは昼間は15分程度の仮眠も夜の良い睡眠にも効果があるようです。

睡眠時間は個人差があると思いますが7時間くらいが良いとよく言われてますよね。

睡眠不足は身体にホント良くないです。一般的に6時間未満の睡眠時間になってしまうと次の日はすごく眠気を感じてしまいます。睡眠不足が続くと疲れやすくなったり集中力がなくなったりイライラしてきたり心身ともによくありません。イライラが免疫力をさげてしまう要因にもなったりするのでしっかり眠ることはとても重要になってきます。イライラ怒るよりケラケラ笑っていたほうが間違いなく免疫力がアップしますよ！！