新宿　マッサージ
新宿マッサージ『全身ほぐし整処ゆるり新宿店』

新宿で働く人の筋肉をほぐすゆるり新宿店が解説する筋肉痛について

筋肉痛とは？

筋肉痛には大きく２種類あって即発性と呼ばれるものと遅発性と呼ばれるものがあり慣れない運動をした後の早ければ数時間がから翌日、翌々日からおこる運動をした筋肉に痛みが出るものを筋肉痛と呼びます。

運動することによってできる老廃物＝運動することによってエネルギーを使い終わった後に出る物質で乳酸が筋肉内にあるこが原因と言われていましたが、筋肉の運動における損傷であるということが現在では言われており、またそういうことによる血液循環の悪さや水分不足によってなどの要素によってもその発生期間が影響を受けると考えられています。

筋肉痛の改善に重要な３大要素

①睡眠

運動後の睡眠が短ければ筋肉痛が出始めるまでの時間まで違う経験はないでしょうか？

また、そういった睡眠時間が短いことが多く重なるといつもより筋肉痛が長引くことはないでしょうか？

これは睡眠時における身体のバランスを整えるホルモンなどの影響が考えられるので激しい運動後の睡眠は

重要だと言えます。

②栄養や水分

ダメージを受けた筋肉はそのダメージの修復に栄養やもちろんその栄養を届けるべく水分が必要です。

１日に最低必要な水分が２ｌくらいなので運動をする人はそれ以上必要ですが不足がちな人が多く、

中にはアルコール摂取により水分を取っているようで喪失してしまっている人も多いです。

③血液循環の促進

ダメージを受けた筋肉はパンプアップしている状態で体積が大きくなっています。そのため従来の循環の道筋と

なる結合組織間が圧迫を受け流れが悪くなりがちになっています。

その結合組織の通り道を広げる目的でその通り道を開放するような施術や、筋肉のポンプを促進してあげる目的

でゆっくりと筋肉そのものを収縮したり緩めたりする運動やマッサージが有効的です。

筋肉痛におけるマッサージ

筋肉痛は先にあげたような原因でおこり先にあげたような改善のポイントがあるのですがマッサージはしてもいい

ですか？との声はよく新宿で身体のメンテナンスでゆるり新宿店をご利用な方からも質問されることが多いです。

マッサージを受けるベストなタイミングは運動の直後がオススメです。

痛みが出ていない状況の中でそれらの原因となるひとつの老廃物を早くに代謝促進させる目的で行います。

また、筋肉痛が起こってからの場合はその痛みがよりきつくない範囲でのストレッチ、また軽察法と呼ばれる筋肉

と皮膚との間の結合組織のみを緩める方法がその状況を少しでも早く改善するには適しています。

ライザップなどの影響でより多くの人がパーソナルトレーニングなどで運動を初心者からでも安心して取り組める

ようになってきました。

ダイエットだけでなくボディーメイクをされる方も増えてきた印象であるこのごろです。

運動による筋肉の成長は破壊と回復の繰り返しの中で成長させていきます。

しかし、ここにメンテナンスという要素が省かれているように感じるのがお客様を通じて感じることが多いです。

正しくは、筋肉の成長に破壊とメンテナンスと回復に基本である栄養・睡眠・水分とでより健康的に身体を創って

いかれることがオススメですね。

新宿で筋肉痛にお悩みの方は全身ほぐし整処ゆるり新宿店にお任せください！！

年中無休で営業していますのでいつでもご来店いただけます！！

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症状解説

二日酔い

今日は朝からお天気で気持ちいいですねー。ただ、風が強いので花粉症の人は大変です”(-“”-)”

今年もコロナの影響で花見などはできないようですが、お酒好きの人は花見がなくても家飲みで楽しんでいるのではないでしょうか？

お酒をよく飲む人は今までに1度は「二日酔い」の経験があると思います。飲んでいるときはホントにお酒も美味しく楽しい気分で最高なんですが、あの二日酔いの気持ち悪さといったらもうどうしようもないですよね”(-“”-)”

新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」のブログ担当の私も若い時からずっとお酒が大好きで

365日、お酒を飲まない日は病気でもしない限りほとんどありません!(^^)!　今は寝る前にベッドに入りお酒を飲みながら眠りにつくのが習慣となっており、至福の時でもあります！

でも、寝酒は身体にとってよくないとよく言われています。もちろんわかってはいるのですがなかなか止めることができません( ;∀;)　まったくしょうがないですよねー”(-“”-)”

二日酔いの原因はきわめてシンプル、お酒の飲みすぎです。肝臓がアルコールを分解するのですが

その分解能力以上にアルコールを摂取してしまっているのです。昔はよく「チャンポン」といって色んな種類のお酒を同時に飲んでしまうと悪酔いをしてしまうと言っていましたが、それはただ単に違う種類のお酒を飲むとたくさんの量を飲めてしまうので悪酔いをしてしまうだけなんですねー。

アルコールが分解されてできる有害物質を「アセトアルデヒド」といいますが、二日酔いはこれが原因です。お酒の強い人は酵素のはたらきでアセトアルデヒドをよく分解して次の日、酒が残らないですがお酒の弱い人はよく分解されずにこれが残ってしまいます。

二日酔いの対策としては

・空腹時の飲酒をさけること。飲む前に何かおなかに入れておくことがおすすめです！

・食べながらお酒を飲む。枝豆などがおすすめです！

・ゆっくりとお酒を楽しむ。若い頃はよく一気飲みをしてましたが、身体にもよくないのでやめた方がいいです！

二日酔いになってしまったら・・・

・水分補給をたくさんする。アセトアルデヒドを体外に出すことです。ビタミンCの多く入った飲み物やスポーツドリンク、またコーヒーなどがおすすめです。コーヒーは拡がった血管を収縮させるはたらきがあるのでおすすめの飲み物ですね！

・しじみの味噌汁を飲む。　わたしも二日酔いになったらあたたかい味噌汁を飲むようにしています。

しじみの味噌汁でなくても味噌汁は非常に効果があると思います。

二日酔い状態は脱水状態になっていますので湯舟につかるのはあまりおすすめできません。入浴により血行がよくなって二日酔いの症状がさらに悪化してしまいます。

マッサージのツボ押しも二日酔いに効果があると言われています。

☆合谷（ごうこく）：手の人差し指と親指の間にあるツボで頭痛がするときに効果があります。

☆百会（ひゃくえ）：頭のちょうどテッペンにあるツボです。

☆風池（ふうち）　：頭の後ろの髪の生え際にあるツボです。

痛気持ちいいくらいの圧で押してみましょう！！

ゆるり新宿店のマッサージもおすすめです！！　わたしたちにお任せください!(^^)!

ほぐしのコースにヘッドマッサージをプラスすると施術後はスッキリとして二日酔い改善につながっていくと思います！！

ゆるり新宿店ブログ

東日本大震災から10年が経ちました

今日の東京は朝から雨が降っていて、お昼過ぎには雷がなるほどの悪天候になりました。

足元の悪い中でも新宿までゆるり新宿店のマッサージを受けに来て下さっているお客様、本当にありがとうございます。精一杯お身体をもみほぐして楽になってお帰りいただくようにスタッフ一同頑張ります!(^^)!

さて、毎年3月のこの季節になると東日本大震災のことを思い出します。

今年の3月11日で震災からちょうど10年が経ちました。

いまだにかなりの数の方々が避難所生活をされています。心身ともにかなりのストレスだと思います。地震や津波で大切な家族や知人を失ってしまった方々、被災した方々のお気持ちは私などが簡単に語ることはできません。

時が経つににつれ人は物事を忘れてしまいがちになりますが、決してこのことは風化させてはいけないと思います。

震災当日、津波の映像を見てこれが現実に起こっているのかと目を疑ったのを記憶しています。関東でも交通機関がストップしていてその日は私も家に帰れず、夜中にやっと空いていた遠いところにあるホテルに泊まったことを思い出します。停電しているホテルの宿泊はもちろん初めてでした。

当時、マッサージの仕事をまだやっておらず宝飾品を扱う仕事をしていたのですが、東日本大震災から1年後、代表が「東北で被災した方々に元気になってもらうために無償で真珠のネックレスをプレゼントしに行こう！」と言い出し、そのプロジェクトに参加したことを思い出します。

仮設住宅で避難生活している方々に1本1本その場で真珠に糸を通し真珠のネックレスをプレゼントしました！！その時は本当に皆さんに喜んでいただけました！　

東北に訪問した際、実際の街並みを見て愕然としました。震災から1年たった時に訪問したのですが、復興はまだ全然進んでいなくて、津波で本当に何も残っていない状況でした。映像とは違うと痛感したのを今でも憶えています。

自分は現在当たり前の生活が出来ていること、そして今はマッサージという人に喜んで頂ける仕事をさせて頂いていることに感謝をしてこれからも1日1日大切にしていこうと思うばかりです！！

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花粉症の季節

新宿西口から徒歩2分の好立地にあるマッサージ店、新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」です！！

気温のほうも段々とあがってきていてもうすぐ春だなと感じるようになってきました!(^^)!

暖かくなると気分もあがってきますよねー！！　しかし、3月７日までの予定だった緊急事態宣言が一都三県で3月21日迄また再延長されることになり、またなのかーという感じです( ;∀;)　感染拡大防止、病床の逼迫などで仕方ないのでしょうけど、やはり気分的には滅入ってしまいます。早くコロナの終息を祈るばかりです。

この季節、毎年やってくるのが花粉ですよねー( ;∀;)　スギやヒノキの花粉。私はまだ花粉症になっていないと思うのですがなぜか今日の朝からは鼻水が止まらなくて頭も重い感じがしています。優しいスタッフから薬をもらって飲んだので鼻水は少し収まりましたがいつもとは違う感じがしています。　信じたくはないのですがもしかして花粉症になってしまったのか？　突然花粉症になってしまうともよく言うし・・・　でも信じないことにします( ^)o(^ )

鼻水がたれてこないように鼻にティッシュをつめて今日は過ごしております( ;∀;)　コロナ渦なので仕事中は常時マスクを着用していますがそのおかげで鼻栓が見えないので助かっています。

しかし、鼻水が止まらないと集中力がなくなります。花粉症の症状が多く出る人達は毎年大変ですよね

春先は毎日ずっと続くわけですからね( ;∀;)

新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」は営業中は店内で空気清浄機をつけていますが

その空気清浄機には花粉対策のコースも備わっているので、花粉症の症状がひどいお客様はご遠慮なく

スタッフにお申し付けください( ^^) _U~~

新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」は雨が降ろうが雪が降ろうが花粉が舞おうが毎日休むことなく元気に営業しております！！

「ネット予約」

ネット予約☝をタップして頂ければ

予約画面にアクセスできますので

こちらからご予約お願い致します。

ご希望のスタッフがいる場合は

出勤スタッフや空き時間も確認して頂けます！

是非ご活用下さい!(^^)!

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正しい座り方してますかー？

電車の中を観察しているといろんな人達がいますよね。今はコロナ渦なのでマスクをしている人がほとんどです。ただ、たまのたまーにマスクを着用していない人がいます。何かしらの理由があってマスクをしていないのなら仕方がないのかもしれませんが、ポリシーで着用していないのであればこのご時世なのでそれはやめてほしいですよね。

乗客の中にはスマホをずっといじっている人達、爆睡をしている人達、友達同士でしゃべっている人達と様々です。昔は通勤ラッシュ時に紙の新聞をひろげて見ている人達がいっぱいいましたが、今はスマホの普及によりあまりそのような光景を見なくなったような気がします。

あれは大変迷惑でしたねー”(-“”-)”

シートに座っている人達の座り方も人それぞれで、シートに浅くこしかけている人達、姿勢正しく深くこしかけている人達、足を組んで座っている人達など

みなさんはどうでしょう？　正しい座り方をされてますでしょうか？

正しい座り方は座骨に体重が均等にかかるように座ります。そしてシートに深くこしかけ骨盤を立てて座ります。骨盤を立てるとは骨盤が左右水平になっている状態です。前傾でも後傾でもなくまっすぐ立った状態です！