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新宿駅徒歩3分、お着換え無料のマッサージ店「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」は、安いのに肩こり・腰痛に効くと口コミ人気ランキングが高い、東京都西新宿周辺のリラクゼーションマッサージサロン。フットマッサージ・ヘッドマッサージもおすすめ!

腰痛

腰痛とは? その種類

 腰痛とは、腰に痛みや炎症を感じる状態全般のことを指します。しかしながら、腰痛の種類には様々なものがあります。例えば、急性腰痛発作(ぎっくり腰)、腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症(ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう)などです。
 そして、腰のお悩みで、新宿 マッサージ 『全身ほぐし整処ゆるり新宿店』にご来店下さる方々に多いのは、次の筋・筋膜性腰痛(きんきんまくせいようつう)です。

 

筋・筋膜性腰痛の原因

 人生の中で8割型の人が経験する腰の痛みが、筋・筋膜性腰痛(きん・きんまくせいようつう)です。中腰、立ちっぱなし、座りっぱなしなど同じ姿勢を続ける方や、重たい荷物を持つ方などに発生しやすい特徴があります。同じ姿勢を続けるのはどの態勢でも腰に負担がかかってしまうのですが、立ちっぱなしよりも座りっぱなしのほうがより腰に負担がかかってしまう傾向があります。

 

坐骨神経痛 新宿 腰痛の主な原因は、

  • 筋肉疲労
  • 姿勢の問題
  • 腰部への過重な負担
  • 筋肉量の低下
  • 骨が弱くなった
  • 運動不足
  • 寝具が合っていない
  • ストレス
  • 喫煙習慣

などです。

 

セルフケアする方法

  • 睡眠をしっかり取る。
  • 中腰を続けない。
  • 重たい物を持たない。
  • 姿勢に気をつける。
  • 柔らかい寝具は避ける。
  • 身体を温め、血行をよくする。
  • ストレッチ
  • 軽い体操

 

新宿と腰痛

 当店は新宿郵便局の斜め前にあります。一日中車で配達される方は、腰を痛めやすく大変だろうなと感じます。
 また、西新宿にはたくさんのオフィスビルがあります。1つのビルの中に、一日中座りっぱなしでお仕事をされている方が、何百人もおられるのだと想像すると、腰痛で苦しむ方もきっと多いでしょう。腰痛がつらくてレントゲンやMRIを撮っても異常がみられないこともあるようです。
 新宿で頑張っている皆様、ご自分のためにも、そして辛さに耐えてくれているご自身のお身体のためにも、是非、新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」にご来店下さい。心をこめてほぐさせて頂きます。

腰をほぐすポイント

うつ伏せで寝ている状況でむやみやたらに腰の背骨周辺の筋肉を押す行為は大変危険です!状況の判断がないままにこう言ったことをすると施術終了後に起きようとしたりまたうえ向きになるために寝がえりをしようとしたときに痛みや違和感を感じてしまうことが多いです。これは腰椎の前湾が従来よりきつくなっているのにもかかわらず強く押してそのカーブをより悪い方向にきつくしていしまうことによって起こるのです。当店でもそういった過去にマッサージに行って失敗した人の話をよく聞きます。まずは周辺の特に骨盤部にはその腰痛を和らげるポイントが多く存在するのでそこから徹底的に和らげていくことが重要ですね。あと、ハムストリングスが硬くなってしまっている人は腰痛になりやすい傾向にあります。ゆるり新宿店では全身もみほぐしコースの施術の中でストレッチも取り入れてますので腰痛持ちの方にもおすすめです!

腰痛をそのままにしておくと?

痛みはだるさへを多くは変わります。そして下肢への症状として同じく痛みやだるさまたしびれなどの症状を発することもあります。そういった場合はマッサージを受ける前に腰の状態やまた神経のトラブルの原因が何かを専門的なところで探ってもらうことが重要です。椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腫瘍などの大きな問題が潜んでいる場合もあります。

 

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肩こり

肩こりとは? その症状は?

 肩こりとは、「筋肉が緊張してしまい、老廃物が溜まっている状態」です。症状としては、肩がこわばり、重苦しく、だるい感じがします。それを放置しておくと、肩こり自体が、また別の筋肉を緊張させる新たな原因を生み出し、慢性化、悪化しがちです。

 

肩こりの原因とは?

肩こり 新宿 肩こりを引き起こす主な原因は、

  • 姿勢の問題
  • 眼精疲労
  • 筋力の低下
  • 肩甲骨の可動域低下
  • 血行不良
  • ストレス

が挙げられます。
私たち人間の頭は、実に5㎏ほどの重さがあります。5㎏の鉄アレーなどを手にしてみると、どれだけの負担があるのか実感できると思います。同じ姿勢を保っているだけでも、肩には大きな負荷がかかってしまいます。

肩を使ってないのにただ立っているだけでも肩こりになった経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか?

 

 

新宿と肩こり

 新宿にはオフィスがたくさんあります。その分、デスクワークで同じ姿勢を長時間続けている方も多いエリアです。パソコンを何時間もお使いなら、眼精疲労も加わります。日本経済の中心地ですから、競争のストレスもあるのかもしれません。ご存じの方も多いと思いますが新宿駅は1日の乗降者数が全国NO1の駅なんです。活気があっていいのですが、人の多さが知らぬ間にストレスになっている可能性もあります。

便利な世の中ゆえに、移動中でさえ、スマートフォンで仕事やゲーム、ネットショッピングなど、目や肩が酷使されています。
そんな環境で頑張っている方々には是非、新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」で、リラクゼーションマッサージを味わって頂きたいのです。

 

肩こりセルフチェック

  • 反対側の肩甲骨を、左右それぞれ触れますか?
  • 両肘をふっつけたまま、鼻先の高さまで上げられますか?

 この2つが難しい時には、肩、上半身の筋肉が緊張していて、老廃物が溜まりやすい状態になっている恐れがあります。ぜひ試してみてください!

 

新宿らしい? 肩こり対策

 同じ姿勢を続けずに、適度なストレッチ、運動をすることが肩こり対策には大切です。
 ただし、新宿のオフィス街で働いている方の本音では、自分自身の心がけだけではどうにもならないこともあるでしょう。例えば、席から頻繁に立つわけにもいかないし、ストレッチもしにくい・・・そのような職場環境もあるかと思います。
 そんな時は、椅子の高さ調整だけでも是非、やってみて下さい。肩とPCの位置関係が変わりますので、知らず知らずのうちに姿勢も変えられます。さすがに、「また椅子の高さを変えたな!」と怒る上司はいないでしょうから(笑)又、自分で三角筋をもんでみてください! 三角筋は肩の筋肉の中で最も体積が大きい場所になります。この筋肉をもみほぐすだけでもだいぶん楽になるはずです!
いったん肩がこり固まってしまうと、すでにストレッチ自体が辛い、難しいという方もおられます。そんな時は、迷わず、新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」をご利用下さい。

肩のコリをほぐすポイント

肩甲骨という背中には三角形の形をした2枚の骨が背中の上部にあります。これらは腕を使うときまた首を支えたりすることなどの支点としての役割も担います。これら三角形の肩甲骨と背骨の間に存在する筋肉は長時間の緊張姿勢を必要とする機会が多く非常に疲れやすく血行が悪くなりやすいポイントです。ここを適切な圧を加えてその緊張を和らげ血液の流れを改善してあげることが必須のポイントとなります。当店にご来店されるお客様も肩甲骨まわりを多くほぐしてほしいという方がとても多いです。

 

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筋肉痛

新宿で働く人の筋肉をほぐすゆるり新宿店が解説する筋肉痛について

筋肉痛とは?

筋肉痛には大きく2種類あって即発性と呼ばれるものと遅発性と呼ばれるものがあり慣れない運動をした後の早ければ数時間がから翌日、翌々日からおこる運動をした筋肉に痛みが出るものを筋肉痛と呼びます。

運動することによってできる老廃物=運動することによってエネルギーを使い終わった後に出る物質で乳酸が筋肉内にあるこが原因と言われていましたが、筋肉の運動における損傷であるということが現在では言われており、またそういうことによる血液循環の悪さや水分不足によってなどの要素によってもその発生期間が影響を受けると考えられています。

筋肉痛の改善に重要な3大要素

①睡眠

運動後の睡眠が短ければ筋肉痛が出始めるまでの時間まで違う経験はないでしょうか?

また、そういった睡眠時間が短いことが多く重なるといつもより筋肉痛が長引くことはないでしょうか?

これは睡眠時における身体のバランスを整えるホルモンなどの影響が考えられるので激しい運動後の睡眠は

重要だと言えます。

②栄養や水分

ダメージを受けた筋肉はそのダメージの修復に栄養やもちろんその栄養を届けるべく水分が必要です。

1日に最低必要な水分が2lくらいなので運動をする人はそれ以上必要ですが不足がちな人が多く、

中にはアルコール摂取により水分を取っているようで喪失してしまっている人も多いです。

③血液循環の促進

ダメージを受けた筋肉はパンプアップしている状態で体積が大きくなっています。そのため従来の循環の道筋と

なる結合組織間が圧迫を受け流れが悪くなりがちになっています。

その結合組織の通り道を広げる目的でその通り道を開放するような施術や、筋肉のポンプを促進してあげる目的

でゆっくりと筋肉そのものを収縮したり緩めたりする運動やマッサージが有効的です。

筋肉痛におけるマッサージ

筋肉痛は先にあげたような原因でおこり先にあげたような改善のポイントがあるのですがマッサージはしてもいい

ですか?との声はよく新宿で身体のメンテナンスでゆるり新宿店をご利用な方からも質問されることが多いです。

マッサージを受けるベストなタイミングは運動の直後がオススメです。

痛みが出ていない状況の中でそれらの原因となるひとつの老廃物を早くに代謝促進させる目的で行います。

また、筋肉痛が起こってからの場合はその痛みがよりきつくない範囲でのストレッチ、また軽察法と呼ばれる筋肉

と皮膚との間の結合組織のみを緩める方法がその状況を少しでも早く改善するには適しています。

ライザップなどの影響でより多くの人がパーソナルトレーニングなどで運動を初心者からでも安心して取り組める

ようになってきました。

ダイエットだけでなくボディーメイクをされる方も増えてきた印象であるこのごろです。

運動による筋肉の成長は破壊と回復の繰り返しの中で成長させていきます。

しかし、ここにメンテナンスという要素が省かれているように感じるのがお客様を通じて感じることが多いです。

正しくは、筋肉の成長に破壊とメンテナンスと回復に基本である栄養・睡眠・水分とでより健康的に身体を創って

いかれることがオススメですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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混み合っている時間はすぐにご案内できない場合もございますので、ご案内がスムーズな

ネット予約をご活用ください!!

 

〒160-0023
東京都新宿区西新宿1-12-12 河西ビル5階

JR、私鉄各線 新宿駅より徒歩3分
営業時間 : 11:00~23:00
定休日  : 年中無休で元気に営業中
電話番号 : 03-6304-5702


肩の痛み

肩の痛み 新宿肩関節は関節の構造上、関節への負担がかかりやすくその小さないくつかの筋肉が関節を支えたりしているのですが痛めてしまうことも多いのが特徴です。

こんなサインがでたら?

  • 動かし始めたときの痛み
  • 両手を万歳して耳に腕がつかない状況
  • 関節が動かすと中で音がする状況

ひとつでも該当すれば筋肉が硬くなっている状況で関節にも負担がかかりやすい状況です。

 

運動を組み合わせたほぐし方

その1

肘を90度にして上腕を身体につける(脇をしめる)

親指は天井に向けた状態で左右に動かせる範囲を増やしていくように動かす。

 

その2

同じように肘を90度にして上腕を肩と同じラインまであげる(脇が90度開いた状態)

手のひらを正面に向けて上下に動かせる範囲を増やしていくように動かす。

 

もみほぐしによる改善のための3つのポイント

①肩甲骨と肋骨の間に指を入れるようにしてその隙間を広げる

②また腕を動かしながら肩甲骨の動きがスムーズになるように操作する

③腕を上げれるところまで上げた状態で腋の後方部分をもみほぐす

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五十肩

五十肩とは?

五十肩 新宿肩関節周囲炎とも呼ばれています。40歳から50歳代までの方におこることが多いのですが肩を動かし始めるときの痛みやだるさ、夜間における痛み、肩関節の可動域の減少などの症状がみられて洋服を着る時や髪の毛の手入れをするときなど重い負担がかかるとは考えにくい動作に置いても痛みが生じたりします。筋肉の腱の部分における石灰沈着がおこり骨化に近いようなことが起こる場合やインナーマッスルと呼ばれる筋肉に部分的な断裂が加齢とともに起こっている場合もあります。

この五十肩は急性期と慢性期と回復期に分かれていることが多く1年前後の治癒までの期間がかかることが一般的です。

自宅でできる五十肩に良い運動

ぶんまわしぶらり運動

準備するもの

ある程度の高さの台、椅子

1k~3kgのおもり

まず台(もしくは椅子)に痛みのないほうの膝や手をつき、痛みのあるほうの腕をブラーンと重力に任せておもりを持つ。

※この時に痛みが生じるようであれば痛みを感じない重さにすること。また、重ければよいという体操ではないので3kgまでの範囲にとどめておくこと。

前後にできるだけおもりを持っている以外の力を抜き10回

同じように左右に10回

右回転10回転、左回転10回を1セットで1日3セット~5セットを目安に行ってください。

肩のトラブルにおけるマッサージポイント

ほとんどのトラブルに置いて肩甲骨の動きが悪くなっていることが多いです。

肩甲骨の内側と外側の筋肉は緊張状態が続いていることも多く筋肉をほぐしてあげなければいけないポイントです。腋の後ろ側も圧を加えると痛みを感じやすい部分ですがそれだけ筋肉の緊張がみられるところでもあるのでこのあたりもマッサージおいては必要なポイントと言えるでしょう。

日常の痛みが激しい人へ

リラクゼーションを提供している新宿でマッサージを提供するゆるり新宿店では対応できませんが柔軟性の高いテーピングによる肩関節と筋肉の補強をしてあげることで普段の生活における痛みが和らぐこともあるので通いやすい整骨院で治療を受けることもオススメです。六本木に立ち寄る機会がある人は六本木ゆるり整体整骨院で関節の奥深くまで治療をすることができる超音波やキネシオテープによる補強、または根本的な身体の歪みの矯正を受けてみてもいいですね。

空港などへの直通バスのちょっとした待ち時間に足の疲れだけ取りに来られる方も増えています。

からだの疲れ全般のリフレッシュにゆるり新宿店をご活用してみてください。

 

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