筋肉がつると痛くてつらい((+_+))

こんにちは！　ゆるり新宿店です！！

マッサージをしている時にお客様と色んな会話をしますが、「最近寝ている時に足がつって夜中に起きてしまうんだよー(-_-)」という声をたまに聞きます！！

皆さんも一度はご経験あるかと思いますが、足がつるととても痛いですし焦りますよねー”(-“”-)”　特に寝ている時につってしまうと尚更びっくりして飛び起きてしまいます( ｀ー´)ノ

プールなどで泳いでいる時にもいきなり足がつったという経験をしたことがある方も多いと思います。

つっているときの筋肉の状態は筋肉が収縮したまま硬直してしまっていて元に戻っていない状態です。

中でもふくらはぎがよくつったりしますが、ふくらはぎがつることを「こむら返り」といいます。これは昔、ふくらはぎのことを「こむら（腓）」とよんでいたためこの言葉になったようです。

～筋肉がつる原因～

☆水分不足

☆筋肉疲労

☆栄養不足

☆睡眠不足

☆寒さなどによる血行不良

☆ミネラル不足

☆カルシウム、ナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの不足

などがあげられます！

～筋肉がつってしまった時の対処法～

とにかく、つってしまった筋肉を軽くもみほぐしましょう！！　ゆっくりとストレッチするのも効果的です!(^^)!

夜寝ている間によくつってしまう人は、就寝前にスポーツドリンクなどを飲むのも効果的です！

ふくらはぎがよくつってしまう人は日頃から自分のふくらはぎを揉んだり擦ったりするのもいいでしょう！

あとは足湯に浸かって足裏をあたためて血行をよくしていくのもいいですねー！！

こむら返りなどでお悩みの方にはゆるり新宿店の「フットマッサージ」がおすすめです！！

当店のフットマッサージは施術をする前にまず「足湯」に浸かって頂きます！！これだけでも全身がポカポカしてきて血行がよくなります!(^^)!

実際の施術は専用のクリームとオイルを使って足裏にあるツボを痛気持ちいいくらいの強さで押していきます！！

ふくらはぎもしっかりとリンパを流していきますので、むくみや冷え性でお悩みの方にも効果抜群です！血行もよくなり疲労の回復になります!(^^)!

是非一度ゆるり新宿店の「フットマッサージ」をお試し下さい！！全身ほぐしと組み合わせるとより全身がほぐれて血流がよくなり疲れもとれます！！

ゆるり新宿店は11時～23時まで毎日元気に営業中です！！

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猫背について

こんにちは！！　ゆるり新宿店です！！

12月に入って寒さがいっそう増してきましたね！！　

皆様お風邪など引かれてないでしょうか？

この時期は寒さからの影響で無意識に背中を丸めてしまったりして猫背になっている方が多いですね！

ゆるり新宿店にマッサージにいらっしゃるお客様の中でも

猫背で悩んでいる方、けっこういらっしゃいます”(-“”-)”

猫背は見た目もよくないですし、何か自身なさげにも見えていいことないです！！

姿勢がよくて背筋もピシッとした佇まいは男女問わずかっこよく見えますし頼もしくも見えます！！

着る洋服もカッコよく映りますよねー！！

このやっかいな猫背は見た目だけではなく身体にもよくありません！！　肩こりや腰痛、首のコリなどの

症状が出てしまいます。

～猫背の原因～

☆デスクワークなどで長時間座りっぱなしの状態

☆下向きの姿勢で長時間のスマホ使用

☆背中やおしり、腹筋などの筋力不足

などです。

パソコンやスマホをやる時は下を向く姿勢が長時間続くので猫背になりがちです。

あと、上記の原因の他に「メンタル面」で猫背になりやすいというのもあります。

日本人は他国の人達に比べると遠慮しがちな性格の人が多いという特徴があります。

奥ゆかしいというか何というか・・・　日本人と良いところでもありますけど。

そういった遠慮しがちな性格がまわりの人達に必要以上に気を使って、知らない間に猫背になってしまっているのかもしれません。

確かに陽気で明るい外国の人達には猫背の人は少ないように思えます！！

日本人でも、バリバリ仕事をして元気で明るい人の多くは背筋もピンとはっている人が多いですよね！

アジアの中でも日本人の猫背率は高いようです(-_-)

～猫背対策～

☆スマホを見るときはできるだけ顔の近くにスマホを持ってきて見るようにする！！　下を向きすぎない。

☆筋トレ！！　背筋、腹筋、肩甲骨のまわりの筋肉を鍛える!(^^)!

☆ストレッチ

☆デスクワークの人は椅子の座り方に気をつける（背筋を伸ばし、お尻を椅子の後ろまでしっかり引いて座る）

ただ、仕事中は忙しかったり、まわりの人の目が気になったりなどでなかなか身体を動かしたりすることは難しいですよね。そんな方たちにはゆるりの全身もみほぐしがおすすめです！！

猫背により凝り固まった筋肉をしっかりともみほぐし、筋肉の緊張を緩めます！！

全身もみほぐしコースは指圧の他にストレッチの施術も加えて行いますので

マッサージが終わった後は全身の血流がよくなりスッキリされると思います！！

姿勢や痛みなどでお悩みの方は六本木交差点にある「ゆるり整体整骨院六本木店」をおすすめします！！

姿勢分析で痛みの原因（ゆがみ）を診断し＜首の骨＞＜背骨＞＜骨盤＞脊柱骨盤矯正で根本治療を行います！

今年もあとわずか！！　元気な身体で年末を乗り切りましょう!(^^)!

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腰痛

腰痛とは？　その種類

　腰痛とは、腰に痛みや炎症を感じる状態全般のことを指します。しかしながら、腰痛の種類には様々なものがあります。例えば、急性腰痛発作（ぎっくり腰）、腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）などです。
　そして、腰のお悩みで、新宿マッサージ『全身ほぐし整処ゆるり新宿店』にご来店下さる方々に多いのは、次の筋・筋膜性腰痛（きんきんまくせいようつう）です。

筋・筋膜性腰痛の原因

　人生の中で8割型の人が経験する腰の痛みが、筋・筋膜性腰痛（きん・きんまくせいようつう）です。中腰、立ちっぱなし、座りっぱなしなど同じ姿勢を続ける方や、重たい荷物を持つ方などに発生しやすい特徴があります。同じ姿勢を続けるのはどの態勢でも腰に負担がかかってしまうのですが、立ちっぱなしよりも座りっぱなしのほうがより腰に負担がかかってしまう傾向があります。

坐骨神経痛新宿　腰痛の主な原因は、

筋肉疲労
姿勢の問題
腰部への過重な負担
筋肉量の低下
骨が弱くなった
運動不足
寝具が合っていない
ストレス
喫煙習慣

などです。

セルフケアする方法

睡眠をしっかり取る。
中腰を続けない。
重たい物を持たない。
姿勢に気をつける。
柔らかい寝具は避ける。
身体を温め、血行をよくする。
ストレッチ
軽い体操

新宿と腰痛

　当店は新宿郵便局の斜め前にあります。一日中車で配達される方は、腰を痛めやすく大変だろうなと感じます。
　また、西新宿にはたくさんのオフィスビルがあります。1つのビルの中に、一日中座りっぱなしでお仕事をされている方が、何百人もおられるのだと想像すると、腰痛で苦しむ方もきっと多いでしょう。腰痛がつらくてレントゲンやMRIを撮っても異常がみられないこともあるようです。
　新宿で頑張っている皆様、ご自分のためにも、そして辛さに耐えてくれているご自身のお身体のためにも、是非、新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」にご来店下さい。心をこめてほぐさせて頂きます。

腰をほぐすポイント

うつ伏せで寝ている状況でむやみやたらに腰の背骨周辺の筋肉を押す行為は大変危険です！状況の判断がないままにこう言ったことをすると施術終了後に起きようとしたりまたうえ向きになるために寝がえりをしようとしたときに痛みや違和感を感じてしまうことが多いです。これは腰椎の前湾が従来よりきつくなっているのにもかかわらず強く押してそのカーブをより悪い方向にきつくしていしまうことによって起こるのです。当店でもそういった過去にマッサージに行って失敗した人の話をよく聞きます。まずは周辺の特に骨盤部にはその腰痛を和らげるポイントが多く存在するのでそこから徹底的に和らげていくことが重要ですね。あと、ハムストリングスが硬くなってしまっている人は腰痛になりやすい傾向にあります。ゆるり新宿店では全身もみほぐしコースの施術の中でストレッチも取り入れてますので腰痛持ちの方にもおすすめです！

腰痛をそのままにしておくと？

痛みはだるさへを多くは変わります。そして下肢への症状として同じく痛みやだるさまたしびれなどの症状を発することもあります。そういった場合はマッサージを受ける前に腰の状態やまた神経のトラブルの原因が何かを専門的なところで探ってもらうことが重要です。椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腫瘍などの大きな問題が潜んでいる場合もあります。

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肩こり

肩こりとは？　その症状は？

　肩こりとは、「筋肉が緊張してしまい、老廃物が溜まっている状態」です。症状としては、肩がこわばり、重苦しく、だるい感じがします。それを放置しておくと、肩こり自体が、また別の筋肉を緊張させる新たな原因を生み出し、慢性化、悪化しがちです。

肩こりの原因とは？

肩こり新宿　肩こりを引き起こす主な原因は、

姿勢の問題
眼精疲労
筋力の低下
肩甲骨の可動域低下
血行不良
ストレス

が挙げられます。
私たち人間の頭は、実に5㎏ほどの重さがあります。5㎏の鉄アレーなどを手にしてみると、どれだけの負担があるのか実感できると思います。同じ姿勢を保っているだけでも、肩には大きな負荷がかかってしまいます。

肩を使ってないのにただ立っているだけでも肩こりになった経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか？

新宿と肩こり

　新宿にはオフィスがたくさんあります。その分、デスクワークで同じ姿勢を長時間続けている方も多いエリアです。パソコンを何時間もお使いなら、眼精疲労も加わります。日本経済の中心地ですから、競争のストレスもあるのかもしれません。ご存じの方も多いと思いますが新宿駅は1日の乗降者数が全国NO１の駅なんです。活気があっていいのですが、人の多さが知らぬ間にストレスになっている可能性もあります。

便利な世の中ゆえに、移動中でさえ、スマートフォンで仕事やゲーム、ネットショッピングなど、目や肩が酷使されています。
そんな環境で頑張っている方々には是非、新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」で、リラクゼーションマッサージを味わって頂きたいのです。

肩こりセルフチェック

反対側の肩甲骨を、左右それぞれ触れますか？
両肘をふっつけたまま、鼻先の高さまで上げられますか？

　この2つが難しい時には、肩、上半身の筋肉が緊張していて、老廃物が溜まりやすい状態になっている恐れがあります。ぜひ試してみてください！

新宿らしい？　肩こり対策

　同じ姿勢を続けずに、適度なストレッチ、運動をすることが肩こり対策には大切です。
　ただし、新宿のオフィス街で働いている方の本音では、自分自身の心がけだけではどうにもならないこともあるでしょう。例えば、席から頻繁に立つわけにもいかないし、ストレッチもしにくい・・・そのような職場環境もあるかと思います。
　そんな時は、椅子の高さ調整だけでも是非、やってみて下さい。肩とPCの位置関係が変わりますので、知らず知らずのうちに姿勢も変えられます。さすがに、「また椅子の高さを変えたな！」と怒る上司はいないでしょうから（笑）又、自分で三角筋をもんでみてください！　三角筋は肩の筋肉の中で最も体積が大きい場所になります。この筋肉をもみほぐすだけでもだいぶん楽になるはずです！
いったん肩がこり固まってしまうと、すでにストレッチ自体が辛い、難しいという方もおられます。そんな時は、迷わず、新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」をご利用下さい。

肩のコリをほぐすポイント

肩甲骨という背中には三角形の形をした2枚の骨が背中の上部にあります。これらは腕を使うときまた首を支えたりすることなどの支点としての役割も担います。これら三角形の肩甲骨と背骨の間に存在する筋肉は長時間の緊張姿勢を必要とする機会が多く非常に疲れやすく血行が悪くなりやすいポイントです。ここを適切な圧を加えてその緊張を和らげ血液の流れを改善してあげることが必須のポイントとなります。当店にご来店されるお客様も肩甲骨まわりを多くほぐしてほしいという方がとても多いです。

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筋肉痛

新宿で働く人の筋肉をほぐすゆるり新宿店が解説する筋肉痛について

Name: 新宿 マッサージ ゆるり新宿店
Telephone: 03-6304-5702

筋肉痛とは？

筋肉痛には大きく２種類あって即発性と呼ばれるものと遅発性と呼ばれるものがあり慣れない運動をした後の早ければ数時間がから翌日、翌々日からおこる運動をした筋肉に痛みが出るものを筋肉痛と呼びます。

運動することによってできる老廃物＝運動することによってエネルギーを使い終わった後に出る物質で乳酸が筋肉内にあるこが原因と言われていましたが、筋肉の運動における損傷であるということが現在では言われており、またそういうことによる血液循環の悪さや水分不足によってなどの要素によってもその発生期間が影響を受けると考えられています。