坐骨神経痛

坐骨神経って？

坐骨神経とは人体の中で最も太い神経です。

腰からおしり太ももの後ろ側、下肢、足の裏にまでつながっている神経でその神経が走っている周辺やその先で痛みが起こることを「坐骨神経痛」と呼びます。

神経のトラブルなのでだるさや、いたみ、しびれ、力の入りづらさなどの症状とでてくることが多いです。

東京の新宿でマッサージ「ゆるり新宿店」でマッサージ受ける人に多いのは、太ももの後ろ側やおしりの部分にだるさを感じた人です。その中にはむくみが出ている人もいれば、ふくらはぎの部分がよくつってしまう人、足の裏が疲れやすい人が多いです。

どんなことで坐骨神経痛って起こるの？

• 脊柱管狭窄症
• 腰部椎間板ヘルニア
• 梨状筋症候群
• 脊柱や骨盤内における腫瘍

などによって起こります。

予防や改善方法

1. 柔軟性を保つためのストレッチ
   筋肉が硬直して症状が増すことがあるので筋肉の緊張を和らげることで血液の循環も良くなります。
2. 正しい姿勢を保つ
   腰の負担によって起こることが多いので腰の負担が少ない椅子に座ることがお勧めです。
3. 冷えを防ぐ
   寒いことによって起こる筋肉の緊張は神経痛によって起こる筋肉の緊張をさらに悪化することにつながることもありますのでお風呂による半身浴もオススメです。
4. 肥満には注意
   おなかの周りにつく贅肉は腰の背骨を支える筋肉の負担が増えることを意味します。
   神経は腰のひとつひとつ骨の間からでているのでそういったところへの悪影響も出ますので適度な運動やちょっとの食事制限で負担を減らしてあげることをお勧めします。

が挙げられます。

マッサージのポイント

1. 中臀筋
   おしりの筋肉の深部にある筋肉で身体を支える意味でも比較的緊張状態が続きやすい場所です。
   圧を加えると深い部分にこりを感じ、痛いような気持ち良さを感じるポイントです。
2. ハムストリング
   太ももの裏側にある筋肉で非常に坐骨神経による影響を受けやすいポイントです。
   すごい突っ張りを感じやすいポイントに対してストレッチよりもほぐすほうが身体が楽になる人が多いポイントです。
3. 股関節周辺
   人体で一番大きな関節ですが細かな動きもするために様々な筋肉が付着している部分でもあります。マッサージにはコツがいる場所なんですがベテランの施術する人だとばっちりケアしてくれるはずです。
4. ふくらはぎ
   足がつりやすいなどの症状が出る人や足に冷えを感じるのであればマストなポイント。触られた瞬間は痛みを感じやすいかもしれませんがほぐれると本来の柔らかさにもどり歩きや安さを感じてもらえるポイントです。
5. 足の裏
   クッション性の高い構造をしている足部。クッションが悪くなるともちろんのこと腰への悪影響を及ぼしやすくなってしまいます。ぐっと圧を加えられると飛び上がるような感じになる人も多いですがそのあとは非常にスッキリとした感じになれるポイントです。

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