夜すぐ目が覚めてしまう

新宿でお客様の疲れきったお身体をマッサージでもみほぐしている全身ほぐし整処ゆるり新宿店です！！

ところで皆さんは夜しっかりと眠れていますか？　ゆるり新宿店のブログを担当している私は最近良い眠りができていません。今年で50歳になるというのもあってだいぶ歳をとってきたせいもあるのでしょうが、床についてから朝目覚めるまでに何度も目がさめてしまいます。眠りにはすぐ入れるのですがそういった睡眠障害がここ最近続いています( ;∀;)　なんか悩んでいるのかな？　少しばかりか日中イライラすることが多くなってきたように思えます。免疫力も下がってしまいます。これはよくないと思い今回は睡眠障害について色々と書いていこうと思います！

睡眠障害はいくつかの種類があります。

・床についてもなかなか眠りにつくことができない

「入眠困難」

・眠れてはいるが熟睡できていなく、朝起きたときにも爽快感がなく日中もだるい状態がする

「熟睡障害」

・眠りについても夜間すぐ目が覚めてしまう

「睡眠維持困難」「中途覚醒」

などがあります。わたしの場合は3番目のすぐ目が覚めてしまう「睡眠維持困難」ですね( ;∀;)

調べてみると睡眠障害の原因は様々あります。

・心理的ストレス

・就寝前のカフェイン、アルコール摂取

・身体の不調

・不規則な生活

・心身の病気

・人間関係や仕事のストレス

・就寝前のスマホ

などですね。

この睡眠障害をほったらかしにして放置状態にしてしまうと「動脈硬化」がおこったり、「うつ病」になったり、「糖尿病」になったりするリスクがあるようです。おそろしいですね( ;∀;)

睡眠障害の予防策としては

・規則正しい生活をする

・起きている日中に身体を動かす

・朝起きたら太陽の光を存分に浴びる

・就寝前の食事や飲酒を控える

・軽いストレッチをしてリフレッシュする

・おだやかな音楽を聴く

・アロマなどの香のいい匂いを嗅ぐ

などがあるようです！

私の場合、眠りにつく前に夜ベッドに入って寝酒をする習慣がいつの間にかついてしまっています。正直自分の中ではこの瞬間が至福の時であったりもするのですが、この習慣はどうやらよろしくないようですね！

なかなか眠れないというのがないのは、お酒を飲んでほろ酔いになって眠るようにしているからでしょう。でも

この習慣は睡眠にとってはよくないようですね。熟睡できない。

今日の夜から寝酒をやめていい睡眠がとれるようにやっていこうと思います！　お酒は飲みますけどね!(^^)!

マッサージを受けると血流もよくなり身体全身温まって良い睡眠へ導いてくれます！

私のように睡眠でお悩みの方にもおすすめです！！

「マッサージを必要としている方」「お身体の不調でお困りの方」のために、ゆるり新宿店は休まず営業中です！

「ネットでの予約」もできますのでぜひご活用ください！！

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