免疫力をアップしよう！～入浴編～
免疫力をあげるには身体を温めることがとても重要です！
お風呂に入るのって気持ちいいですよねー!(^^)!
入浴が気持ちいい理由は身体にとてもいい効果があるからなんです。
今回は入浴について書いていこうと思います(*^-^*)
皆さんは毎日お湯をためて湯舟につかっていますか？
☆入浴効果☆
（温熱作用）入浴することにより身体が温まります。そうすると体内の血管が広がり血流がよくなります！
血流がよくなれば体内の老廃物や不要なものが流れて身体の疲れが取れていきます。
（水圧作用）湯舟に浸かると身体に圧力がかかりますね。水圧により足に滞っている血液が流れはじめてこれまた
身体全体の血流循環がよくなります！
（浮力作用）お湯に浸かると身体が浮いてきます。この浮力作用によって普段体重を支えている筋肉や関節が
リリースされてリラックス効果がでてきます！
血流がよくなると血液中の栄養分や酸素、またホルモンや免疫物質などがスムースに運ばれはじめます。
身体に不要な物質も回収してくれますので身体にとてもいいんですね！
シャワーを浴びるのもとても気持ちいいものですがシャワーだけでは身体の心底から温まれないようです。
若い年代の方に多い傾向がありますが、毎日シャワーだけで済ましてしまう人たちがいます。
しかし、湯舟にしっかり浸かったほうがずっとずっと身体が温まり身体にいいようです！！
冬場などに注意が必要なのは「ヒートショック」です。あたたかい場所からいきなり寒い浴室に移動すると
血圧が急に激変して身体によくなく危険です。特に老人の方は気を付けたほうがいいですね。これを防ぐには
浴室に入る前に浴室暖房をしてあたためておくことがおすすめ。浴室暖房がなければ入る前に浴槽の蓋をあけて
浴室をあたためておくというのもひとつの方法です！
いい入浴はいい睡眠にも導いてくれます。お好きな入浴剤をいれてお風呂に入るのもいいですねー!(^^)!
新型コロナウィルス感染拡大で不安な毎日が続いていますが、予防策として自分の免疫力をあげておくのはとても大切なことです！！
ゆるり新宿店は不調でお困りの方、マッサージを必要としている方のために営業をしております！！
お困りの方はぜひご予約お待ちしております！！
「ネットでの予約」もできますのでぜひご活用ください！！
免疫力をアップしよう！～飲み物編
免疫力をアップさせる手段のひとつとして私達が摂取する飲み物があります！！
いろいろ調べたところ、断トツに免疫力をアップさせる飲み物は「緑茶」でしたー！！
緑茶にはポリフェノールの1種である「カテキン」がたくさん含まれています(*^-^*)
カテキンには抗酸化作用もあり体内の酸化を防いでくれたりします！アンチエイジングにもつながります！！
また血糖値の上昇をおさえてくれたりもして、脂肪の蓄積も抑えダイエット効果もあります。
緑茶を飲むことにより血液やリンパの流れがよくなることもわかっています。
緑茶は身体にいいことだらけです！！
最近はペットボトルとかではよくお茶を飲む人が多いと思いますが、ペットボトルは添加物も多く含まれているので飲むのは茶葉やティーパックから抽出したお茶のほうがいいみたいですね( ;∀;)
小さいころは親が毎日急須でお茶を出してくれていて茶葉で飲むのが当たり前でしたが最近はあまりそういう飲み方をしていなかったので、免疫力をあげるためにも茶葉で飲む習慣をつけるのもいいですね！
紅茶もまた免疫力をあげる飲み物として言われています！
紅茶ポリフェノールがウィルスの感染を弱める効果もあるようです。のどが炎症を起こした時にも抑えてくれる働きもあります。ただ、紅茶にミルクを入れると効果が落ちるようです。ストレートやレモンティがおすすめ。
身体を温めると免疫力もあがりますので、あたたかい緑茶や紅茶を飲む習慣を身につけるといいですね！！
また、りんごジュースや野菜ジュースも免疫力アップに効果がある飲み物です！免疫力を高める効果のあるBカロチンは生の野菜を食べて摂取するよりも野菜ジュースで摂取したほうが吸収率がいいそうです！！
新型コロナ感染拡大でまだまだ不安な毎日が続いていますが、栄養、睡眠をしっかりとって免疫力をあげていきましょう！！
ゆるり新宿店は不調でお困りの方のためにもお店を開けています！！
免疫力をアップしよう！～睡眠編
免疫力をあげる手段はいろいろとありますが、
「質の良い睡眠」も大切です！！
みなさん毎日しっかり眠れていますか？ 睡眠については沢山の説がありますが今日は一般的によく言われている
睡眠のことについてブログをあげていこうと思います!(^^)!
睡眠はただ単に疲れた身体を休めるだけではなく1日使った脳を休息させる効果もあります！
睡眠中は成長ホルモンも分泌していて記憶の整理なども行われているようです。
～質の良い睡眠の効果～
☆生活のリズムが整う（生活習慣病予防にもつながります）
☆不安感などのこころの不健康も予防してくれる
～質の良い睡眠をとるには・・・
☆規則正しい生活をする
☆日中によく身体を動かす（運動習慣を持つ。軽いジョギングやウォーキング、ストレッチなど）
☆ゆっくりとお風呂に入る。（38度くらいのぬるま湯で30分くらいゆっくり時間をかけて入浴したり、42度くらいの熱めのお湯で5分くらい短時間で入浴したり、あとは半身浴なんかもいいですね）
☆朝は太陽の光を浴びる
☆朝食はしっかりとり、寝る直前には食事をとらない。
☆寝る前のカフェイン、喫煙、アルコール摂取をさける。
☆寝室は適度な温度、湿度を保ち静かで暗いほうがよい
などではないでしょうか。
あとは昼間は15分程度の仮眠も夜の良い睡眠にも効果があるようです。
睡眠時間は個人差があると思いますが7時間くらいが良いとよく言われてますよね。
睡眠不足は身体にホント良くないです。一般的に6時間未満の睡眠時間になってしまうと次の日はすごく眠気を感じてしまいます。睡眠不足が続くと疲れやすくなったり集中力がなくなったりイライラしてきたり心身ともによくありません。イライラが免疫力をさげてしまう要因にもなったりするのでしっかり眠ることはとても重要になってきます。イライラ怒るよりケラケラ笑っていたほうが間違いなく免疫力がアップしますよ！！
わかっちゃいるけど多忙でなかなか睡眠時間を確保できない方もいらっしゃると思いますが、このご時世、
免疫力をあげるためにも意識して十分な睡眠時間の確保はしていくべきでしょう！！
私達ゆるり新宿店は身体が不調でお困りの方のためにも平日は営業をしております。今のところ土曜日と日曜日の2日間は休業をさせていただいております。
「ネットでの予約」もできますのでぜひご活用ください！！
@YururiShinjuku
＠yururi.shinjuku
是非ご閲覧お願い致します＼(^o^)／
宜しければフォローお待ちしています！！！
御予約の空き情報やお得なキャンペーン情報など配信させて頂いております！！
〒160-0023
東京都新宿区西新宿1-12-12 河西ビル5階
JR、私鉄各線 新宿駅より徒歩3分
営業時間 ： 11:00～23:00
定休日 ： 日曜日
電話番号 ： 03-6304-5702
お困りの方のために
こんにちは！ ゆるり新宿店です！！
今日は朝からずっと雨が降っていて気温もあがらず冬にまい戻った感じですねー
寒い1日です( ;∀;)
我々ゆるり新宿店がPRできるところは沢山あると私自身思っているのですが、その中のひとつに
オープン当初からずっと続けてきている
「年中無休」で営業していることだと思います！！
お盆や年末年始も休まずずっと営業してきました！！
しんどい、辛い、身体の調子が悪いとなった時には今すぐマッサージのお店に行って身体全身をケアしてもらいたいと思いますよねー
そういう方々のために、いつでも気軽にマッサージが受けられるような体制をとり続けております( ^)o(^ )
ですが、残念ながら新型コロナウィルス感染拡大の影響でここ最近は土曜日と日曜日の2日間を臨時休業とさせていただいております。土日の週末にしかゆるり新宿店のマッサージに来れないお客様には大変ご迷惑をお掛けしております。何卒ご理解いただきますようお願い申し上げます。
このご時世ですので「皆さんぜひ来てください！！」とはいいません。ただ、本当に身体がしんどすぎて辛くてマッサージを必要としている方もいらっしゃいます。
ゆるり新宿店の店内はもちろんのこと、スタッフの衛生面にもベストを尽くしながら
「お困りの方のためにお店を開けております！」
平日のみの営業となりますが朝11時～夜23時まで営業しております。
「ネットでの予約」もできますのでぜひご活用ください！！
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免疫力をアップしよう！～笑顔編
「笑うと免疫力があがる！」とよく言われてますね。今日は笑い、笑顔の効果についてブログを書こうと思います
～笑顔効果～
☆脳内に幸せホルモンと言われている「セロトニン」が数多く分泌されストレスが解消される！
☆大脳新皮質の血流がよくなり脳が活性化される。海馬の容量も増えて記憶力も向上します！
☆副交感神経が優位になり、交感神経とのバランスがよくなり自律神経が整ってきます！
☆幸せホルモンのひとつの「エンドルフィン」が分泌されて幸福感に満たされます。
☆ある調査によると寿命も延びるとのことです。
☆細菌やウィルスから私たちの身体を守ってくれる
「NK細胞」という免疫細胞が活性化し数も増えたとの研究結果もあるようです。
このように笑いの効果をあげてみるとプラスの面しかなく、マイナス面はゼロですね。ニコニコ笑っている人を見て不快に思う人は一人もいないのではないでしょうか？
大笑いした後は身体や気分も爽快になるのは人間の本能なのでしょう！
よく好みの人は「よく笑う人」と答える人が多いですが納得できる答えですよねー
私事で恐縮ですが、性別問わずニコニコしている人が好きですし、苦手な人は眉間にシワを出していつも怒っている人ですね”(-“”-)” これは小さい時から変わらないです。 まー誰でも同じですかね（笑）
お笑い芸人の人達がモテルのもよくわかります。一緒にいて楽しいとプラスなことしかないですからね。
「笑う門には福来る」って昔からよく言いますが、どの時代にでも笑うこと、笑顔は大切なことなんですね！
ゆるり新宿店のスタッフも明るい人達が多いです( ^)o(^ )
店内はいつも明るい雰囲気です！！
ちなみにゆるりでは社長に挨拶する時に「お疲れ様です！」と言うのは禁止になっています( ^)o(^ )
社長曰く、「疲れてもないのに、お疲れ様です！というのは違うよねー 私には、今日も最高です！と言うようにして下さい！」と言われています。ごもっともだと思います。「疲れ」ってマイナス言葉ですからねー!(^^)!
私達もマッサージが終わった後、お客様には「お疲れ様でしたー」とは言わずに「お疲れとりましたー」というようにしています。マッサージしてお客様を疲れさせているわけではないですからねー!(^^)!
このご時世、暗いニュースや不安なことばかりですが、こんな時にこそ笑って過ごしていくことを
意識していきたいものです！！ 笑って免疫力をアップしていきましょう！！
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