フットマッサージ
新宿マッサージ『全身ほぐし整処ゆるり新宿店』

五十肩

五十肩とは？

五十肩新宿肩関節周囲炎とも呼ばれています。４０歳から５０歳代までの方におこることが多いのですが肩を動かし始めるときの痛みやだるさ、夜間における痛み、肩関節の可動域の減少などの症状がみられて洋服を着る時や髪の毛の手入れをするときなど重い負担がかかるとは考えにくい動作に置いても痛みが生じたりします。筋肉の腱の部分における石灰沈着がおこり骨化に近いようなことが起こる場合やインナーマッスルと呼ばれる筋肉に部分的な断裂が加齢とともに起こっている場合もあります。

この五十肩は急性期と慢性期と回復期に分かれていることが多く１年前後の治癒までの期間がかかることが一般的です。

腕をぶら下げた状態の構造である肩関節は筋肉だけでなく腱にかかる負担が大きいことが５０肩につながります。

自宅でできる五十肩に良い運動

ぶんまわしぶらり運動

準備するもの

ある程度の高さの台、椅子

１ｋ～３ｋｇのおもり

まず台（もしくは椅子）に痛みのないほうの膝や手をつき、痛みのあるほうの腕をブラーンと重力に任せておもりを持つ。

※この時に痛みが生じるようであれば痛みを感じない重さにすること。また、重ければよいという体操ではないので３ｋｇまでの範囲にとどめておくこと。

前後にできるだけおもりを持っている以外の力を抜き１０回

同じように左右に１０回

右回転１０回転、左回転１０回を１セットで１日３セット～５セットを目安に行ってください。

肩トラブルのマッサージポイント

ほとんどのトラブルに置いて肩甲骨の動きが悪くなっていることが多いです。

肩甲骨の内側と外側の筋肉は緊張状態が続いていることも多く筋肉をほぐしてあげなければいけないポイントです。腋の後ろ側も圧を加えると痛みを感じやすい部分ですがそれだけ筋肉の緊張がみられるところでもあるのでこのあたりもマッサージおいては必要なポイントと言えるでしょう。

日常の痛みが激しい人へ

リラクゼーションを提供している新宿でマッサージを提供するゆるり新宿店では対応できませんが柔軟性の高いテーピングによる肩関節と筋肉の補強をしてあげることで普段の生活における痛みが和らぐこともあるので通いやすい整骨院で治療を受けることもオススメです。六本木に立ち寄る機会がある人は六本木ゆるり整体整骨院で関節の奥深くまで治療をすることができる超音波やキネシオテープによる補強、または根本的な身体の歪みの矯正を受けてみてもいいですね。

空港などへの直通バスのちょっとした待ち時間に足の疲れだけ取りに来られる方も増えています。

からだの疲れ全般のリフレッシュにゆるり新宿店をご活用してみてください。

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肩こり

肩こりとは？　その症状は？

　肩こりとは、「筋肉が緊張してしまい、老廃物が溜まっている状態」です。症状としては、肩がこわばり、重苦しく、だるい感じがします。それを放置しておくと、肩こり自体が、また別の筋肉を緊張させる新たな原因を生み出し、慢性化、悪化しがちです。

肩こりの原因とは？

肩こり新宿　肩こりを引き起こす主な原因は、

姿勢の問題
眼精疲労
筋力の低下
肩甲骨の可動域低下
血行不良
ストレス

が挙げられます。
私たち人間の頭は、実に5㎏ほどの重さがあります。5㎏の鉄アレーなどを手にしてみると、どれだけの負担があるのか実感できると思います。同じ姿勢を保っているだけでも、肩には大きな負荷がかかってしまいます。

肩を使ってないのにただ立っているだけでも肩こりになった経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか？

新宿と肩こり

　新宿にはオフィスがたくさんあります。その分、デスクワークで同じ姿勢を長時間続けている方も多いエリアです。パソコンを何時間もお使いなら、眼精疲労も加わります。日本経済の中心地ですから、競争のストレスもあるのかもしれません。ご存じの方も多いと思いますが新宿駅は1日の乗降者数が全国NO１の駅なんです。活気があっていいのですが、人の多さが知らぬ間にストレスになっている可能性もあります。

便利な世の中ゆえに、移動中でさえ、スマートフォンで仕事やゲーム、ネットショッピングなど、目や肩が酷使されています。
そんな環境で頑張っている方々には是非、新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」で、リラクゼーションマッサージを味わって頂きたいのです。

肩こりセルフチェック

反対側の肩甲骨を、左右それぞれ触れますか？
両肘をふっつけたまま、鼻先の高さまで上げられますか？

　この2つが難しい時には、肩、上半身の筋肉が緊張していて、老廃物が溜まりやすい状態になっている恐れがあります。ぜひ試してみてください！

新宿らしい？　肩こり対策

　同じ姿勢を続けずに、適度なストレッチ、運動をすることが肩こり対策には大切です。
　ただし、新宿のオフィス街で働いている方の本音では、自分自身の心がけだけではどうにもならないこともあるでしょう。例えば、席から頻繁に立つわけにもいかないし、ストレッチもしにくい・・・そのような職場環境もあるかと思います。
　そんな時は、椅子の高さ調整だけでも是非、やってみて下さい。肩とPCの位置関係が変わりますので、知らず知らずのうちに姿勢も変えられます。さすがに、「また椅子の高さを変えたな！」と怒る上司はいないでしょうから（笑）又、自分で三角筋をもんでみてください！　三角筋は肩の筋肉の中で最も体積が大きい場所になります。この筋肉をもみほぐすだけでもだいぶん楽になるはずです！
いったん肩がこり固まってしまうと、すでにストレッチ自体が辛い、難しいという方もおられます。そんな時は、迷わず、新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」をご利用下さい。

肩のコリをほぐすポイント

肩甲骨という背中には三角形の形をした2枚の骨が背中の上部にあります。これらは腕を使うときまた首を支えたりすることなどの支点としての役割も担います。これら三角形の肩甲骨と背骨の間に存在する筋肉は長時間の緊張姿勢を必要とする機会が多く非常に疲れやすく血行が悪くなりやすいポイントです。ここを適切な圧を加えてその緊張を和らげ血液の流れを改善してあげることが必須のポイントとなります。当店にご来店されるお客様も肩甲骨まわりを多くほぐしてほしいという方がとても多いです。

新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」はお盆や正月休みはなく、症状がつらいお客様のために年中無休で営業しております！

身体がだるいなーと少しでも感じたら迷わずご予約下さい！！

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足のむくみ

こんにちは！！！　

ご来店されるお客様は様々な症状でゆるり新宿店にいらっしゃいます！！

一般的に多いのが、

☆肩こり　　　　　　　　　　

☆腰痛

☆首のこり

☆背中のはり

☆足裏の疲れ

☆ふくらはぎの疲れ

などです！！

女性のお客様には「足にむくみがあってしんどいので、ふくらはぎを多めにマッサージしてください！！」とリクエストされる方がとても多いです！！

「むくみ」・・・　　嫌な響きですよねー( ｀ー´)ノ

血液中の水分が血管の外にいき、皮膚、もしくは皮膚の下に水分がたまった状態になると

このむくみの症状が現れてしまいます。

人間の血液は60％～70％の比率で下半身に集中していると言われています。

全体の半分以上の割合ですねー！！

下肢の静脈の血液は心臓に向かって流れているのですが、それを手助けする機能として

血液逆流の弁があったり、足の筋肉のポンプ作用などがあります。

足のむくみがつらいという理由でご来店されるお客様は、

デスクワークで座りっぱなしの状態がほとんどという方や

立ち仕事で立ちっぱなしという方がとても多いですね！！

そのような同じ姿勢が長時間続くと足の筋肉のポンプ作用が低下して

血流が悪くなり、むくみの症状につながってしまいます！！

他の原因としては、

不規則な生活、寝不足、偏った食生活、過度のストレス、塩分の取りすぎ

などもあげられます！！

対策としては、仕事中はなかなか難しいかもしれませんが、デスクワークの方は、時々足首をまわしたり、ふくらはぎをもんだり、擦ったりすると少しはむくみを解消できると思われます！！

でも、気休めなことでは改善されない方も多いでしょう！！

そんな時はゆるり新宿店にお任せください!(^^)!

基本の「全身もみほぐし」のコースでも、全身の血流をよくして足のむくみの解消が期待できますが

ほぐしコースに「フットマッサージ」のコースをプラスしていただくと

さらに一層効果的ですよー!(^^)!

当店のフットマッサージは施術を始める前に数分間、足湯に入って頂きます！！

これだけで足がポカポカしてきます(*^^)v

その後に、専用のクリームとオイルを使用して足裏から膝までを程よい強さでマッサージをしていきます！！

表現すると「痛気持ちいい」感じです(*^^)v

気持ちよすぎてマッサージの途中眠られる方が大半ですねー(*^^)v

暑い日が続いています”(-“”-)”　バテバテの方も多いかと思います。

ぜひ、ゆるり新宿店でマッサージをうけて解消してくださいね！！！

@YururiShinjuku

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定休日　　：　日曜日
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肩の痛み

肩の痛み新宿肩関節は関節の構造上、関節への負担がかかりやすくその小さないくつかの筋肉が関節を支えたりしているのですが痛めてしまうことも多いのが特徴です。

こんなサインがでたら？

動かし始めたときの痛み
両手を万歳して耳に腕がつかない状況
関節が動かすと中で音がする状況

ひとつでも該当すれば筋肉が硬くなっている状況で関節にも負担がかかりやすい状況です。

運動を組み合わせたほぐし方

その１

肘を９０度にして上腕を身体につける（脇をしめる）

親指は天井に向けた状態で左右に動かせる範囲を増やしていくように動かす。

その２

同じように肘を９０度にして上腕を肩と同じラインまであげる（脇が９０度開いた状態）

手のひらを正面に向けて上下に動かせる範囲を増やしていくように動かす。

もみほぐしによる改善のための３つのポイント

①肩甲骨と肋骨の間に指を入れるようにしてその隙間を広げる

②また腕を動かしながら肩甲骨の動きがスムーズになるように操作する

③腕を上げれるところまで上げた状態で腋の後方部分をもみほぐす

コロナ渦になってテレワークになり、今まで以上にパソコンを使用する時間が増えた方も多いと思います。同じ姿勢をつづけると血流が悪くなり筋肉痛になってしまいます。

当店は年中無休で営業してますので、疲れてきたなと少しでも感じたら迷わずマッサージを受けに来て下さい！

肩こりを解消してパフォーマンスをあげていきましょう！！

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筋肉痛

新宿で働く人の筋肉をほぐすゆるり新宿店が解説する筋肉痛について

筋肉痛とは？

筋肉痛には大きく２種類あって即発性と呼ばれるものと遅発性と呼ばれるものがあり慣れない運動をした後の早ければ数時間がから翌日、翌々日からおこる運動をした筋肉に痛みが出るものを筋肉痛と呼びます。

運動することによってできる老廃物＝運動することによってエネルギーを使い終わった後に出る物質で乳酸が筋肉内にあるこが原因と言われていましたが、筋肉の運動における損傷であるということが現在では言われており、またそういうことによる血液循環の悪さや水分不足によってなどの要素によってもその発生期間が影響を受けると考えられています。