フットマッサージ
新宿 マッサージ 『全身ほぐし整処ゆるり新宿店』
白湯の効果はたくさん！
不調でお困りの方、マッサージを必要としている方のために休まず営業させて頂いている
「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」です！！
今日でゴールデンウィークも終わりですね。
新型コロナウィルス感染拡大の影響で今年のゴールデンウィークの新宿の街並みは閑散としていて寂しさを感じます。緊急事態宣言が発令されて1か月ほどが経ちましたが更に5月末まで延長されたので皆さんのストレスもかなりのとこまできていると思います。不要不急の外出を避けてご自宅で過ごされている方がほとんどだと思います。いつもと変わった生活スタイルですのでいつも以上に健康面には十分気をつけていかなければいけませんね！
今回は健康法のひとつである「白湯」を飲むことによる効果について書いていこうと思います！！
～白湯とは～
何も混ぜていない水を沸騰させたお湯のことです。作り方はとても簡単で一度お湯を沸騰させます。それから沸騰したお湯を５０度くらいまで冷ましてしまえば白湯の出来上がりです！
～白湯の効果～
☆身体をあたためてくれます。その結果血流もよくなり基礎代謝がよくなることでダイエット効果や冷え性の方にも改善の期待ができます。
☆美肌効果
☆利尿効果
☆胃腸があたたまり内臓のはたらきがよくなる
☆便秘の解消
☆体内の毒素や老廃物が出やすくなる
白湯を飲むタイミングとしてよいとされているのは「朝起きたとき」でしょう！！ 人は寝ている間は体温もさがっていて身体の水分も少なくなっています。白湯を朝ゆっくりのむことで水分補給にもなり1日のスタートのスイッチがはいります！あとは就寝前に白湯を飲むのもおすすめです！リラックス効果が高まります。
ただ、飲みすぎには逆に身体によくありませんので、ゆっくり時間をかけて大量に摂取しないようにしましょう！
白湯は味がなくてイマイチという方には生姜やはちみつなどをブレンドしていただくのもありですね!(^^)!
ゆるり新宿店では、マッサージが終わった後にお客様に白湯を提供しております！！
マッサージあとは全身の血流もよくなっているので白湯などを摂取することで、より老廃物や毒素が流れやすくなりますのでおススメしております(*^-^*)
夜すぐ目が覚めてしまう
新宿でお客様の疲れきったお身体をマッサージでもみほぐしている全身ほぐし整処ゆるり新宿店です！！
ところで皆さんは夜しっかりと眠れていますか？ ゆるり新宿店のブログを担当している私は最近良い眠りができていません。今年で50歳になるというのもあってだいぶ歳をとってきたせいもあるのでしょうが、床についてから朝目覚めるまでに何度も目がさめてしまいます。眠りにはすぐ入れるのですがそういった睡眠障害がここ最近続いています( ;∀;) なんか悩んでいるのかな？ 少しばかりか日中イライラすることが多くなってきたように思えます。免疫力も下がってしまいます。これはよくないと思い今回は睡眠障害について色々と書いていこうと思います！
睡眠障害はいくつかの種類があります。
・床についてもなかなか眠りにつくことができない
「入眠困難」
・眠れてはいるが熟睡できていなく、朝起きたときにも爽快感がなく日中もだるい状態がする
「熟睡障害」
・眠りについても夜間すぐ目が覚めてしまう
「睡眠維持困難」「中途覚醒」
などがあります。わたしの場合は3番目のすぐ目が覚めてしまう「睡眠維持困難」ですね( ;∀;)
調べてみると睡眠障害の原因は様々あります。
・心理的ストレス
・就寝前のカフェイン、アルコール摂取
・身体の不調
・不規則な生活
・心身の病気
・人間関係や仕事のストレス
・就寝前のスマホ
などですね。
この睡眠障害をほったらかしにして放置状態にしてしまうと「動脈硬化」がおこったり、「糖尿病」になったりするリスクがあるようです。おそろしいですね( ;∀;)
睡眠障害の予防策としては
・規則正しい生活をする
・起きている日中に身体を動かす
・朝起きたら太陽の光を存分に浴びる
・就寝前の食事や飲酒を控える
・軽いストレッチをしてリフレッシュする
・おだやかな音楽を聴く
・アロマなどの香のいい匂いを嗅ぐ
などがあるようです！
私の場合、眠りにつく前に夜ベッドに入って寝酒をする習慣がいつの間にかついてしまっています。正直自分の中ではこの瞬間が至福の時であったりもするのですが、この習慣はどうやらよろしくないようですね！
なかなか眠れないというのがないのは、お酒を飲んでほろ酔いになって眠るようにしているからでしょう。でも
この習慣は睡眠にとってはよくないようですね。熟睡できない。
今日の夜から寝酒をやめていい睡眠がとれるようにやっていこうと思います！ お酒は飲みますけどね!(^^)!
マッサージを受けると血流もよくなり身体全身温まって良い睡眠へ導いてくれます！
私のように睡眠でお悩みの方にもおすすめです！！
「マッサージを必要としている方」「お身体の不調でお困りの方」のために、ゆるり新宿店は休まず営業中です！
「ネットでの予約」もできますのでぜひご活用ください！！
〒160-0023
東京都新宿区西新宿1-12-12 河西ビル5階
JR、私鉄各線 新宿駅より徒歩3分
営業時間 ： 10:00～23:00
定休日 ： 日曜日
電話番号 ： 03-6304-5702
自律神経失調症
不規則な生活や慢性的なストレスによる緊張や過労などにより、自律神経のバランスが乱れるために起こる様々なからだの不調のことを「自律神経失調症」といいます！
～自律神経とは～
私達自身の意識とは関係なく各器官をコントロールしてくれている神経のことです。
呼吸をしたり、心臓を動かしたり、汗をかいたりなど身体を自動的に管理している神経です。
んー人間のからだはほんとによくできていますねー!(^^)!
自律神経は活動する神経→「交感神経」、休む神経→「副交感神経」の2つがあります。わたしたちの体はこの2つの神経がお互いバランスをとりながら働いているんです。
～自律神経失調症の症状～
☆動悸や息苦しさを感じる
☆吐き気や胃の不快感、下痢、便秘、腹痛
☆めまいや立ちくらみ
☆手や足のしびれや痛み
☆じんましん、皮膚がかゆくなる
☆生理不順や夜尿
☆食欲不振
☆倦怠感
☆頭痛
☆不安になったり、イライラしたりする
☆不眠
などなど、どれも私たちの身体にとってどれひとついいものはないです( ;∀;)
～自律神経失調症の原因～
自律神経のバランスが乱れるのは色々な原因が複雑に絡み合っています。
生活リズムの乱れ、環境の変化、ホルモンの影響、加齢、ストレスなど。このような要因で交感神経と副交感神経の入れ替わりが上手くいかず、バランスが取れなくなってしまいます。その結果、支配下にある器官が平常時の状態を超えて働きすぎたり、逆に落ち込み過ぎたりという状態になり様々な症状を引き起こすのです。
～自律神経失調症の予防～
誰にでも、いつでも起こりうる症状です。自分のからだの不調をおこしている原因を見つけてできるだけ早く取り除きましょう！ 自分でできる予防としては深い呼吸、深呼吸ですね！腹式呼吸を意識的にやってみてください！
（おなかをへこませながら、息を完全に吐き出します！→次にお腹を大きく膨らませながら鼻から息を吸い込みます。ゆっくりとした呼吸はとても大事です！！
新宿マッサージでリラクゼーションを提供している「ゆるり新宿店」にご来店されるお客様の中にも、とにかくリラックスがしたいという理由でいらっしゃる方も多くいらっしゃいます！日頃のストレス解消という理由ですね。
「マッサージを必要としている方」「不調でお困りの方」のために、ゆるり新宿店は徹底的な消毒作業を行いながら営業しております！！
ご予約は便利なネット予約がおすすめです(*^^)v
はじめての方はグーグルマップを上手に活用してください！！
冷え性でお困りでしたら是非ゆるり新宿店へ！！
ゆるり新宿店です！！ こんにちは！！ 毎日沢山のお客様にご来店頂いておりますがマッサージ前に
手足がとても冷たいお客様がいらっしゃいます。性別でいうと特に女性のお客様に多いようです。
なぜ女性のほうが冷え性に悩まされているかというと・・・
男性と比べると女性は筋肉量が少ないのが原因だったりもします。
人間の体は筋肉運動によって体を温めてくれたりするのですが、筋肉の量が少ないとそれだけ体全体が温まりにくくなってしまいます。(-_-)
過度なダイエットなども筋肉量を少なくしてしまうのでダイエット中の方は注意が必要ですねー！！
又、血液の量も女性のほうが少なかったりするので冷え性になりやすい傾向にあります。
さらには、更年期によって女性ホルモンが乱れて血行不良になり冷え性になってしまうのも原因のひとつです。
冷え性の対策としては
☆仕事でずーっと同じ態勢をとっている人、特にパソコン業務で座りっぱなしの人は小休憩を入れて少しオフィスを歩いてみたり、簡単なストレッチをしてみたり、
とにかく体を動かしましょう！！
しんどいですが移動の時はたまには階段を使うのもいいですねー
でも、ついついエレベーターを使っちゃうんですよねー(*’▽’)
運動としては、ウォーキングやスクワットも効果があります！！
☆シャワーで済ませてしまっている方は湯舟につかってリラックスしましょう！！
熱いお湯ではなく、少しぬるめの40度あるかないかくらいのお湯にゆっくり時間をかけて入りましょう！！
そうすると湯冷めがしにくくなり冷え性にも効果的！！
☆ストレスをため込まない！！
ストレスを抱えすぎると交感神経が過度にはたらいてしまい、血管を縮めて全身の血流が悪くなってしまいます。
ストレスとの闘いは、まーなかなか難しいですが、自分なりの発散方法で気分転換をしましょう！！
やはり、共通するのは「血流をよくすること」であると思います！！
ゆるりでは、代表的な全身もみほぐしの他に
「フットマッサージコース」があります！！
足裏から膝下までをクリームとオイルを使用して行う施術なんですが、施術の前に数分間
足湯に入って頂いております！！
施術前に足湯につかることで足が温まり、より一層のマッサージ効果を出すことができます！！
フットマッサージが終わった後には、足だけでなく、体中がポカポカしてますよー！！
全身もみほぐしとフットマッサージを組み合わせたら更に血行がよくなり、冷え性対策にはバッチリです！！
とても気持ちいいと大好評！！ 是非、お試し下さい!(^^)!
「不調でお困りの方」「マッサージを必要としている方」のためにも、ゆるり新宿店はゴールデンウィークも
休まず営業させていただきます！！ 店内は徹底した消毒作業、換気を実施しております！！
ご予約は便利なネット予約がおすすめです(*^^)v
はじめての方はグーグルマップを上手に活用してください！！
＠yururi.shinjuku
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〒160-0023
東京都新宿区西新宿1-12-12 河西ビル5階
JR、私鉄各線 新宿駅より徒歩3分
営業時間 ： 10:00～23:00
定休日 ： 日曜日
電話番号 ： 03-6304-5702
寝違えはつらいです！
「朝起きたら首が回らなくてなっていた！」「首周辺に激痛がはしる」という辛い経験をしたことがあると思います”(-“”-)” そうです、一般的に言われている「寝違え」というものですねー
☆寝違え
「寝違え」というのは実は病名ではないんです。首から肩の突然の痛みのことを通称「寝違え」といいます。
レントゲンやCTなどの検査でも異常がみられないことが多く、なぜ痛みが生じるのかは実際のところわかっていないようですが、2、3日で徐々に自然に痛みがひいてきます。でもクセになりやすいので注意が必要です。
☆寝違えの原因
無理な姿勢で寝たために、一時的に首の筋肉を痛めたものや、冷え、元々慢性的な肩こりがあり、その限界を超えてしまったものなど多種多様です。ただ、寝違えは寝ている時に生じているのではなく、炎症がでてしまうのは
朝起きた時に出ると言われています！
頻繁に寝違えをおこしてしまう方は、身体全体のバランスに問題がある場合があります。いつも同じ箇所を寝違える方は特に身体のバランスの偏りがあり、同じところにストレスがかかっている場合がよくみられます。
また、内臓が弱っている時にも起きやすいというものもあります。暴飲暴食は避けたいところです！
☆寝違えの対処法
痛みが出た直後の筋肉は緊張状態にあり炎症を起こしています。少し熱っぽく感じることもあります。
まずは、筋肉の異常な緊張をとってあげることが大切です。まずは冷やしましょう！！アイシングですね。
痛みがひいてきたら今度は首周辺の筋肉をあたためて、血行をよくしていきましょう！！
寝違え防止にはやはり日頃から肩甲骨や首まわりをしっかりほぐしておくことも対策のひとつです！
新型コロナの影響でお仕事もテレワークをされている方が多いことと思います。パソコン業務が多い方は
定期的にご自分で肩甲骨をまわしたり、かるい首のストレッチをしてお身体をいたわってくださいね！！
寝違えの場合は炎症しているので痛みの部分はマッサージしないほうがいいですが、その周辺の筋肉をほぐすのは有効です！！お辛い方はゆるり新宿店にぜひお越しください！！
私たちゆるり新宿店はこのご時世ですが、不調でお困りの方のためにも営業させていただいております！！
「ネットでの予約」もできますのでぜひご活用ください！！
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