暑さにはまだまだ気を付けましょう！
8月も後半に差し掛かかりました。暑い日がまだまだ続いておりますが皆さんお元気でお過ごしでしょうか？
新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」は東京の西新宿のど真ん中にお店を構えていますが
そんな都会でも蝉の鳴き声が毎日聞こえてきます！ 蝉の鳴き声を聞くとさらに暑さを感じてしまいます( ;∀;)
先の天気予報を見てみても30度を超える日がまだまだ続きそうで、暑さ対策も気を抜いてはいけないですねー
総務省の調べによると、8月10日～8月16日の期間、全国での熱中症による搬送者は12,804人にのぼったそうです。
その中で熱中症でお亡くなりになった方の人数が30人もいるそうです。
コロナがまだまだ終息する気配がないなか、私達の普段の生活様式も随分変わってきました。
外出時はマスク着用が常識になっています。
こんな真夏に毎日マスクを着用することなんて今まで生きてきたなかで経験がなかったと思いますが、コロナの影響で暑くなる夏前からマスクを着用する習慣化がされてきているので、外にいる時はこの暑い時期にもほとんどの人がマスクを着けている状態です。
でも、熱中症対策の視点からみると、常時着用する必要はないですよね。
外にいる時にまわりに人がいなく、またいたとしてもソーシャルディスタンスが確保できているのであれば
逆にマスクを外した方がよいです。
マスクを着けている時とそうでない時では身体の状態がかわってきます。
マスク着用時は心拍数、呼吸数、血中の二酸化炭素の濃度が上昇し、マスクをつけていない時と比較すると
熱中症にかかりやすい状態にあります。
熱中症は暑さなどにより、体温の調節機能がうまく働かなくなり体内に熱がこもってしまう症状です。
重症化すると意識を失ったり、最悪命にかかわってくるこわいものです。
暑い時期は無理をせず、普段からの熱中症の予防や対策が必要となってきます。
熱中症は室内にいる時でもかかってしまいますので、空調を上手に活用するのも対策のひとつです。
今はコロナで部屋の換気が必要ですが、うまく換気をしながら空調の温度調節をしましょう！
また当然ですが、水分補給も大事です！ 水分補給のポイントは「こまめに摂る」ということが大事になってきます。飲み物としてはスポーツドリンクや経口補水液が好ましいです。
水を一気にがぶ飲みする行為は血液中の塩分濃度を下げてしまいますのでやめましょう！
あとはやはり日頃から健康づくりが重要です。軽く汗をかくぐらいの軽い運動をして普段から身体を動かしておいて体力をつくっておくのも大切です！
そして疲れたと感じている時はやはり「マッサージ」をおすすめします！
血流がよくなり自律神経も整いますのでお身体にはとてもいいですねー!(^^)!
暑い日も寒い日も雨の日も風の日も新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」は毎日元気に営業中です！
コロナ対策も万全ですのでぜひご予約を!(^^)!
坐骨神経痛の予防と対策
毎日雨の日が続いています。今月は大雨の影響によりいろんな地域で災害が発生しております。
まだまだ大雨の続く地域もあります。緊急速報などは早めにチェックをし災害には備えが必要ですね。
早く梅雨明けの日がきて欲しいです。
平日も週末も朝11時から夜23時まで毎日元気に営業している、新宿マッサージ、西新宿のマッサージでお馴染みの
「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」です！！
前回のブログでは坐骨神経痛の症状や原因についてご紹介しましたが、今回は坐骨神経痛の予防や改善方法について書いていきたいと思います。
～坐骨神経痛の予防や改善方法～
☆柔軟性をキープするためのストレッチ
筋肉が硬直して坐骨神経痛の症状が増すこともあります。
ストレッチをすることにより筋肉の緊張が和らぎ血流の循環もよくなります。
坐骨神経がとおっているお尻の筋肉「梨状筋」を伸ばすと効果的です。
☆正しい姿勢を保つようにする
坐骨神経痛は腰の負担によって起こることが多いので、デスクワークが多い方は腰に負担がかからない
椅子に座ってお仕事をすることをおすすめします。
また、椅子に座っている時に足を組む癖のある方がいますが、足を組んだ状態で座っていると
お尻に均一に体重が乗らないので足を組まないように座る習慣づけが必要です。
☆冷えの防止
寒さによって生じる筋肉の緊張は神経痛によって起こる筋肉の緊張をさらに悪化させます。
お風呂に入る時はシャワーだけで済ませるのではなく、しっかりと湯舟に浸かって身体を温めましょう！
半身浴がおススメです！
☆肥満には注意が必要
おなか周りの贅肉により腰や背骨を支える筋肉の負担が増えます。
神経はひとつひとつの骨の間から出ているので、そういったところへの悪影響もでてきます。
普段日頃から適度な運動や食事制限などで肥満体型にならないように心がけましょう！
☆筋肉を鍛える
背筋、腹筋を鍛えることが坐骨神経痛の痛みの緩和にもなります。
骨盤まわりの筋肉やももの裏側（ハムストリングス）、大腿四頭筋などの筋肉もバランスよく鍛える。
上記のどれも、それほど難しいことではないので、普段からコツコツとやっていくことが重要です。
今回は坐骨神経痛の予防策や改善方法についてでした。
次回は坐骨神経痛の時のマッサージのやり方、方法などについてご案内していきます。
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坐骨神経痛
身体をドンドン動かしましょう！！
新宿で、もみほぐしマッサージを始めてもうすぐ6年になる「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」です！！
お陰様で毎日沢山のお客様にご来店いただいており本当にありがとうございます!(^^)!
当店にご来店されるお客様のほとんどが「疲れを取りたい！」、「リラックスしたい！」という目的でご来店される方がほとんどだと思います。お身体の状態もお客様によってほんとに様々です。実際にお客様の身体に触れてみると、「筋肉がこりかたまってガチガチな方」、「筋肉柔らかい方」、「身体がかたい方」など(^^)!お客様によって身体の具合は色々です！！
私が施術中よく感じるのが、かなりお疲れでご来店されるお客様の多くが「身体がかたい方が多い」ということです( ;∀;)
身体がかたい人の中には「生まれつき身体がかたい」と思っている方もいらっしゃいますが、生まれた頃の
赤ちゃんの時はどんな人でも身体は柔らかくて柔軟です!(^^)!
身体がかたい原因はあまり身体を動かさない習慣がついてしまっているのが大きいです！
身体のかたさはどれだけ普段から身体を動かしたかによって柔軟性も変わってきます！！
その人の生活習慣や身体の使い方次第ということですね。
～身体は柔らかい人のメリット～
身体が柔らかくなると、しゃがんだり、座ったり、伸ばしたりする動作がしやすくなります。そして、もし転倒やケガをしそうなシーンになった時に、身体が危険を察知しやすくなって大ケガなどを防げるというメリットがあります！
身体が柔らかくなるということは、「身体の可動域が広がること」、つまり、「関節の動く幅が大きい」ということです。
身体を柔らかくするにはやはり「ストレッチ」が効果的です！！
ストレッチはお風呂あがりにするのがおススメです。お風呂あがりは身体が温まっていて血流もよくなっている状態なので、比較的柔らかくなっています！ この状態でストレッチをしてみてください！！ より効果的です!(^^)!
あとストレッチ中は呼吸をしながらやるようにしましょう！！
息を止めてしまうと酸素が供給されず酸欠になってしまう可能性もあるので注意が必要です！
早く身体を柔らかくしたいがために過度な動きのストレッチをしてしまう人もいますが、身体を傷めてしまいケガにもつながる恐れがあるので、痛気持ちいいくらいでストレッチをやるのがベストです！！
とにかく、筋肉と関節は「動かさないとかたくなってしまう」のでストレッチは毎日コツコツとするほうが望ましいですねー!(^^)!
新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」のもみほぐしは、指圧はもちろんのこと「ストレッチ」も加えて
施術します！！
身体がかたい方の多くはデスクワークや立ち仕事など、仕事中に身体をあまり動かさない方が多いです！！
当店は元気に営業しておりますので、「少し身体がかたくなっているなー」と感じたら
是非、新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」のマッサージをお試しください！！
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