Name: 新宿 マッサージ ゆるり新宿店
Telephone: 03-6304-5702

足のむくみ
新宿マッサージ『全身ほぐし整処ゆるり新宿店』

免疫力をアップしよう！～食べ物編

私達が生きていくために大切な毎日の食事。

今日は免疫力をアップしようシリーズの食べ物についてブログを書こうと思います！！

～免疫力をあげる食べ物～

☆納豆

自然治癒力をあげる食品としてもお馴染みの納豆。タンパク質分解酵素ナットウキナーゼは血液をサラサラにしてくれる効果があります( ^)o(^ )

このご時世でしょうか、昨日夜遅い時間ではありましたが、スーパーに立ち寄って納豆を買おうとしたら

すべて完売していました( ﾟДﾟ)　納豆は安くて栄養ある抜群な完全食ですねー！！

☆ヨーグルト

乳酸菌やビフィズス菌は腸内環境も整えてくれて体力もつく食材。おいしいし身体にもいいですね！

☆にんにく

にんにくという響きを聞くだけでなんだかパワーが出てきますね！　にんにくの成分のアリシンは疲労回復効果もあります！　にんにく料理はかおりを嗅ぐだけで食欲がそそられます！

☆根菜類

ニンジンはビタミンAを多く含み、蓮根、じゃがいも、ブロッコリーなどはビタミンCを多く含み白血球のはたらきもアップします。

☆春菊

春菊に含まれるカロテンの含有量は抜群です。

食事で栄養を摂ることは基本中の基本ですね！

規則正しい生活、十分な睡眠時間、質のいい睡眠、しっかりと食事をとること、ストレスをため込まない。

昔から言われている身体にいいことをしていくと自然と免疫力があがるような気がします。

私達がお客様に提供しているマッサージも免疫力をあげるもののひとつです！！

マッサージによって血流やリンパの流れがよくなり、筋肉がほぐれるだけでなく気分も爽快になります！

ゆるり新宿店は当面の間、土曜日と日曜日を休業とさせていただきますが、いまのところ平日に関しては

通常どおり朝11時～夜23時まで営業をさせていただいております！！

「ネットでの予約」

　↑　お待たせすることなくご案内できます！　お好みのスタッフの出勤状況も確認できますし指名もできます！

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ゆるり新宿店ブログ

看板がリニューアルしましたー！！

いつも全身ほぐし整処ゆるり新宿店をご利用いただき誠にありがとうございます！！

外の看板がリニューアルしました!(^^)!　

今までのゆるりのキャラクター「元気君」に加え新たに「ウサギ2匹」のキャラクターが新登場しました！！

うさぎがウサギをマッサージしています( ^)o(^ )　

かわいい♡

日本語では「サイコー」、英語では「Good！」とウサギも喜んでいて気持ちよさそうです(*^-^*)

ゆるり新宿店に行くのに迷ってしまった場合は「うさぎがウサギをマッサージ」している

看板を探してくださいねー！！

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マッサージで免疫力を高めよう！！

毎日コロナウィルスの話題ばかりですね。残念ながらいまの段階ではいつ終息になるのかはわかりません。

今私たちに出来ることのひとつに免疫力を高めるということが重要になってくるのではないでしょか。

～免疫力とは～

体の中に入ってきた細菌やウィルスなどを異物と認識して体を守るために取り除こうとする力です！！

免疫細胞がこういった体によくないものをやっつけてくれているのですねー

自律神経を整えると免疫力もアップするとも言われています！

～自律神経とは～

自分の意志とは関係なく働いてくれる神経。「交感神経」と「副交感神経」の2つがあります。

☆マッサージで自律神経が整い免疫力があがる！！

マッサージには様々な効果がありますが、自律神経が整いそのことによって「免疫力」があがるのも

期待できます！！

～自律神経が整うと言われているマッサージ～

☆ヘッドマッサージ（頭皮のマッサージ）

　頭皮の血流がよくなると自律神経を調整する脳内の視床下部の働きがよくなると言われています。

☆足つぼ（足裏マッサージ）

　足裏は沢山のツボがあると言われていますが、特に有名なのが「湧泉」とよばれているツボです！！

　ここは万能ツボとも言われており、身体全体の調子を整えるツボになります！！

☆上腕の部分

　内関、外関、労宮などのツボがある腕の裏側などを押すと自律神経を整えてくれると言われています！

マッサージで血流もよくなり身体の体温もあがりますので体調を整えやすくなります！！

ゆるり新宿店ブログ

花粉症の方もマッサージはおすすめです！

段々と暖かくなってきて過ごしやすくなってきました！　先日の東京青梅では27.1℃を観測するなど

季節外れの暖かさになったりしています。と思ったら今日は昨日と比べてグッと気温も下がり少し肌寒さを感じます。気温の変化が激しいと体調も壊しがちになりますので体調管理には気を付けたいですね！！

さて、毎年この季節になると多くの人達を悩ませるのが「花粉」ですよね( ;∀;)

なんでも日本人の5人に1人は花粉症というデータもあります。

ゆるり新宿店でブログを担当している私は実は花粉症ではないので、花粉症の方の苦しみやストレス

は正直わからないのですが、見ていて大変なんだなというのはわかります。はい。

でも、いつ花粉症になるかはわからないので覚悟はしています”(-“”-)”

花粉症の症状はご存じのとおり、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、頭痛、目のかゆみ、目の充血など

さまざまなものがあります。とてもつらいものばかりです。このような症状が続くと仕事やプライベートも

集中できずパフォーマンスが下がってしまいます。

花粉症対策としては・・・

☆マスクや眼鏡を装着する

☆コンタクトレンズの方は使用を避ける

☆花粉症治療薬を使用する

☆花粉の多いときはなるべく外に出ない

☆室内では空気清浄機を利用する

☆免疫力を高める

☆外から帰ってきた時は髪や洋服、カバンなどに付着した花粉を落としてから家に入るようにする。

☆手洗いうがいをしっかりとする。

☆セルフで花粉症に効くツボ押しをする

などなど

上記のセルフでできるツボ押しにはいろいろあります！

☆「合谷（ごうこく）」

　　親指と人差し指の付け根のVの字に

　　なっているところを押す。

☆「湧泉（ゆうせん）」

　　足の指を曲げた時にちょうどへこむ部分。

　　ここを押す。湧泉は万能ツボとも呼ばれており

　　体の疲れを取り除くにも最適のツボです。

☆「迎香（げいこう）」

　　小鼻の横のくぼみにあるツボ。ここを押します。

ただ、自分でできるツボ押しもしっかり時間をかけて行わないと効果があまりでないとも言われています！

花粉症でお困りの方は是非ゆるり新宿店をご利用ください！　上記のツボだけではなく全身をしっかりくまなく

もみほぐしていきます！！

この時期店内では「花粉を除去する空気清浄機」を使用しています！

花粉症の方には優しいお店ですよー

ゆるり新宿店は営業してます！！　

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ゆるり新宿店ブログ

筋肉を鍛えましょう！！

新宿のマッサージで癒しを提供しているゆるり新宿店です！！　当店には毎日たくさんのお客様が足を運んでくれています！20歳くらいの若い世代の方、30代、40代でバリバリ仕事をされている中間管理職の方、毎日子育てでお疲れの主婦の方、５０代で疲れがなかなか取れない方、６０代、70代でとにかく癒されたい方等々。年齢性別問わず色んなお客様にいらして頂いていて本当に感謝です！！

当たり前のことですが、毎日マッサージをさせていただくなかでよく感じることは人それぞれ筋肉の硬さや

筋肉の付き方が違うなということ。それで、お客様との会話の中でよく聞くのが「運動不足で全然体を動かしてないんだよねー」というお言葉です！！

みなさんは普段筋肉をよく動かし鍛えてますでしょうか？

今回は筋トレについてブログを書いていこうと思います！！

～筋トレの効果～

☆基礎代謝があがって太りにくい体質になる！

☆姿勢が正しくなり男女問わず見た目が美しくキレイにみえてかっこよくなる！

☆血行がよくなりこりやむくみ、冷え性などの改善効果が期待できる！

☆程よい疲労感が得られることにより質のいい睡眠をとることができる

☆ストレス解消になる

☆記憶力がアップする

筋トレはただ単に筋肉がついて引き締まりスタイルがよくなるだけではなく上記にあげたような様々なメリットや効果があるんですねー!(^^)!