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ゆるり新宿店ブログ
新宿マッサージ『全身ほぐし整処ゆるり新宿店』

免疫力をアップしよう！～入浴編～

免疫力をあげるには身体を温めることがとても重要です！

お風呂に入るのって気持ちいいですよねー!(^^)!

入浴が気持ちいい理由は身体にとてもいい効果があるからなんです。

今回は入浴について書いていこうと思います(*^-^*)

皆さんは毎日お湯をためて湯舟につかっていますか？　

☆入浴効果☆

（温熱作用）入浴することにより身体が温まります。そうすると体内の血管が広がり血流がよくなります！

血流がよくなれば体内の老廃物や不要なものが流れて身体の疲れが取れていきます。

（水圧作用）湯舟に浸かると身体に圧力がかかりますね。水圧により足に滞っている血液が流れはじめてこれまた

身体全体の血流循環がよくなります！

（浮力作用）お湯に浸かると身体が浮いてきます。この浮力作用によって普段体重を支えている筋肉や関節が

リリースされてリラックス効果がでてきます！

血流がよくなると血液中の栄養分や酸素、またホルモンや免疫物質などがスムースに運ばれはじめます。

身体に不要な物質も回収してくれますので身体にとてもいいんですね！

シャワーを浴びるのもとても気持ちいいものですがシャワーだけでは身体の心底から温まれないようです。

若い年代の方に多い傾向がありますが、毎日シャワーだけで済ましてしまう人たちがいます。

しかし、湯舟にしっかり浸かったほうがずっとずっと身体が温まり身体にいいようです！！

冬場などに注意が必要なのは「ヒートショック」です。あたたかい場所からいきなり寒い浴室に移動すると

血圧が急に激変して身体によくなく危険です。特に老人の方は気を付けたほうがいいですね。これを防ぐには

浴室に入る前に浴室暖房をしてあたためておくことがおすすめ。浴室暖房がなければ入る前に浴槽の蓋をあけて

浴室をあたためておくというのもひとつの方法です！

いい入浴はいい睡眠にも導いてくれます。お好きな入浴剤をいれてお風呂に入るのもいいですねー!(^^)!

新型コロナウィルス感染拡大で不安な毎日が続いていますが、予防策として自分の免疫力をあげておくのはとても大切なことです！！

ゆるり新宿店は不調でお困りの方、マッサージを必要としている方のために営業をしております！！

お困りの方はぜひご予約お待ちしております！！

「ネットでの予約」もできますのでぜひご活用ください！！

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免疫力をアップしよう！～飲み物編

免疫力をアップさせる手段のひとつとして私達が摂取する飲み物があります！！

いろいろ調べたところ、断トツに免疫力をアップさせる飲み物は「緑茶」でしたー！！

緑茶にはポリフェノールの1種である「カテキン」がたくさん含まれています(*^-^*)

カテキンには抗酸化作用もあり体内の酸化を防いでくれたりします！アンチエイジングにもつながります！！

また血糖値の上昇をおさえてくれたりもして、脂肪の蓄積も抑えダイエット効果もあります。

緑茶を飲むことにより血液やリンパの流れがよくなることもわかっています。

緑茶は身体にいいことだらけです！！

最近はペットボトルとかではよくお茶を飲む人が多いと思いますが、ペットボトルは添加物も多く含まれているので飲むのは茶葉やティーパックから抽出したお茶のほうがいいみたいですね( ;∀;)

小さいころは親が毎日急須でお茶を出してくれていて茶葉で飲むのが当たり前でしたが最近はあまりそういう飲み方をしていなかったので、免疫力をあげるためにも茶葉で飲む習慣をつけるのもいいですね！

紅茶もまた免疫力をあげる飲み物として言われています！

紅茶ポリフェノールがウィルスの感染を弱める効果もあるようです。のどが炎症を起こした時にも抑えてくれる働きもあります。ただ、紅茶にミルクを入れると効果が落ちるようです。ストレートやレモンティがおすすめ。

身体を温めると免疫力もあがりますので、あたたかい緑茶や紅茶を飲む習慣を身につけるといいですね！！

また、りんごジュースや野菜ジュースも免疫力アップに効果がある飲み物です！免疫力を高める効果のあるBカロチンは生の野菜を食べて摂取するよりも野菜ジュースで摂取したほうが吸収率がいいそうです！！

新型コロナ感染拡大でまだまだ不安な毎日が続いていますが、栄養、睡眠をしっかりとって免疫力をあげていきましょう！！

ゆるり新宿店は不調でお困りの方のためにもお店を開けています！！

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全身ほぐし整処ゆるりの理念！！

今回は株式会社HCC（全身ほぐし整処ゆるり）がかかげている理念やクレドについて

ご紹介したいと思います(*^-^*)

～経営理念～

「沢山の人を元気にすることを通して喜びを分かち合い人生を豊かにしよう」

～クレド～

「自分以外の人のために行動することが仕事であり、喜んで頂けることが私たちの願いです。

沢山の人との縁を通して、深い思いやりや正直さ、謙虚さ、強さ、人としてのあたたかさを身につける」

となっています。

私達ゆるりスタッフはマッサージという手段を使って毎日毎日沢山の人を元気にしています！！

このマッサージという仕事を選んだ私たちゆるりスタッフは、お客様が施術を受けてお身体が楽になり、

よろこんで頂く顔を見たいがために仕事をしているといっても過言ではないと思います！！

「人のお役に立ちたい！！」　という意識を持った人たちの集団でもあります(*^-^*)

お客様の喜ぶ姿を見ると、疲れなどもどこかへ飛んでいきます！！　これ本当ですー(*^-^*)

↑　は全身ほぐし整処ゆるりのイメージキャラクターです！！　その名は「元気君！」といいます。

外の看板などにも元気君は登場していて、ゆるり新宿店の目印にもなってくれています！！

ゆるり新宿店の店内は徹底した除菌作業を行って営業をさせていただいております。

外出自粛要請でたくさんの方々が今までとは違った生活を過ごされています。かなりのストレスがあることでしょう！！　

私たちの使命は「たくさんの人を元気にすること」です！！

コロナ感染が拡大しているこのご時世、皆さんんに来てくださいとはいいません。

マッサージが必要な方のためにゆるり新宿店はお店を開けています！！　

お困りの方はぜひご予約ください！！

「ネットでの予約」もできますのでぜひご活用ください！！

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免疫力をアップしよう！～睡眠編

免疫力をあげる手段はいろいろとありますが、

「質の良い睡眠」も大切です！！

みなさん毎日しっかり眠れていますか？　睡眠については沢山の説がありますが今日は一般的によく言われている

睡眠のことについてブログをあげていこうと思います!(^^)!

睡眠はただ単に疲れた身体を休めるだけではなく1日使った脳を休息させる効果もあります！　

睡眠中は成長ホルモンも分泌していて記憶の整理なども行われているようです。

～質の良い睡眠の効果～

☆生活のリズムが整う（生活習慣病予防にもつながります）

☆不安感などのこころの不健康も予防してくれる

～質の良い睡眠をとるには・・・

☆規則正しい生活をする

☆日中によく身体を動かす（運動習慣を持つ。軽いジョギングやウォーキング、ストレッチなど）

☆ゆっくりとお風呂に入る。（38度くらいのぬるま湯で30分くらいゆっくり時間をかけて入浴したり、42度くらいの熱めのお湯で5分くらい短時間で入浴したり、あとは半身浴なんかもいいですね）

☆朝は太陽の光を浴びる

☆朝食はしっかりとり、寝る直前には食事をとらない。

☆寝る前のカフェイン、喫煙、アルコール摂取をさける。

☆寝室は適度な温度、湿度を保ち静かで暗いほうがよい

などではないでしょうか。

あとは昼間は15分程度の仮眠も夜の良い睡眠にも効果があるようです。

睡眠時間は個人差があると思いますが7時間くらいが良いとよく言われてますよね。

睡眠不足は身体にホント良くないです。一般的に6時間未満の睡眠時間になってしまうと次の日はすごく眠気を感じてしまいます。睡眠不足が続くと疲れやすくなったり集中力がなくなったりイライラしてきたり心身ともによくありません。イライラが免疫力をさげてしまう要因にもなったりするのでしっかり眠ることはとても重要になってきます。イライラ怒るよりケラケラ笑っていたほうが間違いなく免疫力がアップしますよ！！