五十肩

五十肩とは？

肩関節周囲炎とも呼ばれています。４０歳から５０歳代までの方におこることが多いのですが肩を動かし始めるときの痛みやだるさ、夜間における痛み、肩関節の可動域の減少などの症状がみられて洋服を着る時や髪の毛の手入れをするときなど重い負担がかかるとは考えにくい動作に置いても痛みが生じたりします。筋肉の腱の部分における石灰沈着がおこり骨化に近いようなことが起こる場合やインナーマッスルと呼ばれる筋肉に部分的な断裂が加齢とともに起こっている場合もあります。

この五十肩は急性期と慢性期と回復期に分かれていることが多く１年前後の治癒までの期間がかかることが一般的です。

腕をぶら下げた状態の構造である肩関節は筋肉だけでなく腱にかかる負担が大きいことが５０肩につながります。

自宅でできる五十肩に良い運動

ぶんまわしぶらり運動

準備するもの

ある程度の高さの台、椅子

１ｋ～３ｋｇのおもり

まず台（もしくは椅子）に痛みのないほうの膝や手をつき、痛みのあるほうの腕をブラーンと重力に任せておもりを持つ。

※この時に痛みが生じるようであれば痛みを感じない重さにすること。また、重ければよいという体操ではないので３ｋｇまでの範囲にとどめておくこと。

前後にできるだけおもりを持っている以外の力を抜き１０回

同じように左右に１０回

右回転１０回転、左回転１０回を１セットで１日３セット～５セットを目安に行ってください。

肩トラブルのマッサージポイント

ほとんどのトラブルに置いて肩甲骨の動きが悪くなっていることが多いです。

肩甲骨の内側と外側の筋肉は緊張状態が続いていることも多く筋肉をほぐしてあげなければいけないポイントです。腋の後ろ側も圧を加えると痛みを感じやすい部分ですがそれだけ筋肉の緊張がみられるところでもあるのでこのあたりもマッサージおいては必要なポイントと言えるでしょう。

日常の痛みが激しい人へ

リラクゼーションを提供している新宿でマッサージを提供するゆるり新宿店では対応できませんが柔軟性の高いテーピングによる肩関節と筋肉の補強をしてあげることで普段の生活における痛みが和らぐこともあるので通いやすい整骨院で治療を受けることもオススメです。六本木に立ち寄る機会がある人は六本木ゆるり整体整骨院で関節の奥深くまで治療をすることができる超音波やキネシオテープによる補強、または根本的な身体の歪みの矯正を受けてみてもいいですね。

空港などへの直通バスのちょっとした待ち時間に足の疲れだけ取りに来られる方も増えています。

からだの疲れ全般のリフレッシュにゆるり新宿店をご活用してみてください。

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