納豆を食べて免疫力アップ！
新宿、西新宿のもみほぐし、マッサージでお馴染みのゆるり新宿店です！
7月に入って東京でのコロナ感染者が増加傾向にあります。今日も165人が感染確認されて陽性者が100人をを超えるのは7日連続という結果です。
やはり、自分たちに今できることをしっかりやっていかなければいけません！
手洗い、うがい、マスクの着用、消毒、3密をとらないはもう基本中の基本です。そしてしっかりと睡眠をとり、
適度な運動をし、栄養あるものを食べて笑顔で過ごすことが大事ですね。
栄養ある食べ物も色々とありますが、安くて美味しくてパワーフードとして昔から言われている納豆をみなさん
は食べてますか？
納豆は体にとって良い沢山の効果が期待されています。
少し前、新型コロナウィルスの感染防止に効果があるという噂が流れて、連日納豆売り場コーナーから納豆がすぐなくなるという現象がおきました。
この前もバターがコロナに効果があるという話が出て、バターも暫く買えないというのもありましたよね( ;∀;)
納豆を摂取する効果のひとつに「腸内環境を整える」というのがあります。
細菌やウィルスと闘ってくれる免疫細胞の約6割から7割は腸の中に存在します。
腸内環境が整うと免疫力アップにつながっていく効果が期待されます！！
納豆には「ナットウキナーゼ」というたんぱく質分解酵素があり、血管につくられる血栓を溶かしやすくする
働きがあります。
また、便秘や下痢の改善にもなりいいことづくめです!(^^)!
納豆の食べ方も人それぞれだと思いますが、キムチなどと混ぜ合わせて食べるとより腸内環境が整うそうです。
よくない食べ方としては、あたたかい料理と組み合わせないほうがいいです。
ナットウキナーゼは熱に弱い性質があるので、あたたかい料理と合わせると効果が減ってしまいます。
とても栄養があって美味しい納豆ですが、外国の人達は納豆を嫌う人が多いですね。あれは味や匂いとかではなく
ネバネバ感がどうもダメという人達が多いようです。
関西の方々も比較的嫌いな人が多いです。これはもともと関西の食文化に納豆というものが存在しなかったためと言われています。
免疫力がアップすると言われている食べ物や飲み物、また行動や活動などはドンドン取り入れて
自分の体を守っていきたいですねー!(^^)!
11時～23時まで元気に営業しています！！
「ネットでの予約」もできますのでぜひご活用ください！！
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〒160-0023
東京都新宿区西新宿1-12-12 河西ビル5階
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営業時間 ： 11:00～23:00
定休日 ： 日曜日
電話番号 ： 03-6304-5702
体を温めて免疫力アップ
天気予報を見るとまだまだ雨のマークが多くてスッキリしない天気がまだまだ続きそうです。
関東の今年の梅雨明けは7月21日ごろとなっています。あと少しのところまできていますね！
早く梅雨が終わって欲しいです！！
こんにちは！ 新宿の西新宿で営業をしている「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」です！！
ここ最近、都内での新型コロナウィルス感染者の数が連日200名を超えていてまだまだ終わりが見えない状況です。あらためて私達が自分でできることはきちんとしっかりやっていかなければいけないと思います。
そして、自分自身を守るためには自分の体のケアも重要になってきます。そうです、免疫力をあげる努力が必要です！！
皆さんは体を温めていますでしょうか？ 梅雨のジメジメした時期で蒸し暑い時期ではありますが常日頃から体を冷やさないようにすることが免疫力をあげることにもつながっていきます！
体を温めるといったい何がいいのかについて今日は考えていきたいと思います！
体温があがると体全体の血流がよくなります。血液は体の細胞に「栄養」と「酸素」を運んでくれていて、そして
不要な老廃物を持ち帰ってくれる役目をしてくれています。血液の中には免疫機能を持っている白血球があり
血流がスムーズになると体全体に免疫細胞が行き渡ります。それで病気などになりにくい体になっていきます！
昔の人と比べると現代人は「低体温」の人が増えています。この原因のひとつに運動不足があります。
現代は便利なものが溢れていて暮らしやすくはなってきていますがその反面、昔よりは体を動かさなくなってしまいました。そのことにより、筋肉量が減ってしまい低体温になってしまう人も多く存在します。
常日頃から適度な運動を心掛け、自分の体を動かすように心がけたいものです！！
体を温めてくれる食材は色々ありますが、根菜類がいいようです。にんじん、ごぼう、たまねぎなどです。
生活面においては、ストレスを溜め込まないようにしましょう！ 過度のストレスは体温を下げてしまい
免疫力を下げてしまいます。明るく前向きな気持ちを持つことが免疫力をあげることにもつながっていきます！
毎日笑って過ごしたいものです！！
体の中でもお腹を温めることも免疫力アップの効果が期待できます!(^^)!
腸には全体の免疫細胞の約6割が存在すると言われています。おなかを温めることにより免疫細胞が活発になり
免疫力があがっていきます！
よく子供のころに、「お腹を冷やさないようにちゃんと布団をお腹にかけなさい！」と言われていましたが、
このような理由があったのですね。
あとは体を温めると「新陳代謝」がよくなります。新陳代謝がよくなるとお肌にもツヤができて
美肌効果も期待できますねー!(^^)!
新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」でのもみほぐしも血流がよくなり体が温まって免疫力アップ効果が期待できます！
施術後は体がポカポカして体調も整ってきますので是非お試し下さい！！
坐骨神経痛のマッサージ
西新宿１丁目のプラザ通り沿いにある新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店です」！！
坐骨神経痛でお困りのお客様には様々な角度から筋肉をもみほぐしてマッサージをしております!(^^)!
～マッサージのポイント～
☆中殿筋
おしりの筋肉の深部にある筋肉で身体を支える意味でも比較的緊張状態が続きやすい場所です。
圧を加えると不快部分にこりを感じ、痛気持ちよさを感じるポイントです。
☆ハムストリングス
太ももの裏側にある筋肉でとても坐骨神経による影響を受けやすいところです。
すごい突っ張りを感じやすいポイントに対してはストレッチをするよりももみほぐすほうが身体が楽になる人が
多いポイントです。
☆股関節周辺
人体の中で一番大きな関節なのですが細かな動きもするために様々な筋肉が付着している部分でもあります。
マッサージをするにはコツがいる場所ですが、ベテランの施術者ですとばっちりケアをしてくれるはずです。
☆ふくらはぎ
足がつりやすいなどの症状が出る人や足に冷えを感じるのであればマストなポイントになります。触られた瞬間は痛みを感じやすいかもしれませんが、ほぐれると本来の柔らかさに戻り、歩きやすさを実感してもらえるポイントです。
☆足の裏
クッション性の高い構造をしている足部。クッションが悪くなるともちろんのこと腰への悪影響を及ぼしやすくなってしまいます。グッと圧を加えると飛び上がるような感じになる人も多いですが、その後は非常にスッキリとした感じになれるポイントです。
新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」のスタッフは非常に厳しい施術研修を全てのスタッフが受けており、認定試験に合格しないとお店に立ってお客様のお身体を触れないようになっております。
何度も認定試験に落ちる人もいます( ;∀;)
でもこれはお客様のためでもあり、施術者本人のためでもあります。
自分で言うのもなんですが、お客様からは「ここのスタッフは誰が担当しても上手で安心できるよ！あたり外れがないよね！」
というお言葉をよく頂きます!(^^)!
坐骨神経痛でお悩みのお客様は是非当店のもみほぐし、マッサージをお試しください！！
元気に営業しております！！
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坐骨神経痛
坐骨神経痛の予防と対策
毎日雨の日が続いています。今月は大雨の影響によりいろんな地域で災害が発生しております。
まだまだ大雨の続く地域もあります。緊急速報などは早めにチェックをし災害には備えが必要ですね。
早く梅雨明けの日がきて欲しいです。
平日も週末も朝11時から夜23時まで毎日元気に営業している、新宿マッサージ、西新宿のマッサージでお馴染みの
「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」です！！
前回のブログでは坐骨神経痛の症状や原因についてご紹介しましたが、今回は坐骨神経痛の予防や改善方法について書いていきたいと思います。
～坐骨神経痛の予防や改善方法～
☆柔軟性をキープするためのストレッチ
筋肉が硬直して坐骨神経痛の症状が増すこともあります。
ストレッチをすることにより筋肉の緊張が和らぎ血流の循環もよくなります。
坐骨神経がとおっているお尻の筋肉「梨状筋」を伸ばすと効果的です。
☆正しい姿勢を保つようにする
坐骨神経痛は腰の負担によって起こることが多いので、デスクワークが多い方は腰に負担がかからない
椅子に座ってお仕事をすることをおすすめします。
また、椅子に座っている時に足を組む癖のある方がいますが、足を組んだ状態で座っていると
お尻に均一に体重が乗らないので足を組まないように座る習慣づけが必要です。
☆冷えの防止
寒さによって生じる筋肉の緊張は神経痛によって起こる筋肉の緊張をさらに悪化させます。
お風呂に入る時はシャワーだけで済ませるのではなく、しっかりと湯舟に浸かって身体を温めましょう！
半身浴がおススメです！
☆肥満には注意が必要
おなか周りの贅肉により腰や背骨を支える筋肉の負担が増えます。
神経はひとつひとつの骨の間から出ているので、そういったところへの悪影響もでてきます。
普段日頃から適度な運動や食事制限などで肥満体型にならないように心がけましょう！
☆筋肉を鍛える
背筋、腹筋を鍛えることが坐骨神経痛の痛みの緩和にもなります。
骨盤まわりの筋肉やももの裏側（ハムストリングス）、大腿四頭筋などの筋肉もバランスよく鍛える。
上記のどれも、それほど難しいことではないので、普段からコツコツとやっていくことが重要です。
今回は坐骨神経痛の予防策や改善方法についてでした。
次回は坐骨神経痛の時のマッサージのやり方、方法などについてご案内していきます。
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坐骨神経痛
坐骨神経痛でのご来店
お辛い時にいつでもお客様がご来店できるように年中無休で毎日元気に営業している
毎日お客様のお身体をマッサージしていますと、人それぞれ様々なお辛い症状をお持ちのお客様がいらっしゃることに気づかされます。
肩こり、腰痛、背中の痛み、首のコリ、脚の疲れ、お尻の疲れなどいろいろです！
中でも最近「坐骨神経痛」の症状をお持ちでご来店されるお客様が多くなってきています。
坐骨神経痛という言葉はよく耳にすると思いますが、今日はこの症状や原因について書いていこうと思います！
～坐骨神経痛とは～
坐骨神経とは、腰からおしり、太ももの後ろ側、下肢、足の裏につながっている
「人体の中で最も太い神経」です。
その太い神経が何かしらの原因によって圧迫されたり、刺激を受けたりすると「痛み」や「しびれ」「麻痺」
「だるさ」などの症状があらわれます。
この坐骨神経痛ですが、病気の名前ではなくて症状を表す言葉として使用されています。
頭痛や腹痛のような感じですね。
坐骨神経痛は神経のトラブルなので、「だるさ」や「痛み」「しびれ」という症状だけでなく
「力の入りづらさ」などの症状も出てきます。
～坐骨神経痛の原因～
腰椎に異常が起こることによって「痛み」「しびれ」「麻痺」「だるさ」などの症状があらわれます。
これらを引き起こすものとしては
「脊柱管狭窄症」、「腰部椎間板ヘルニア」「梨状筋症候群」「脊柱や骨盤内における腫瘍」などがあります。
具体的な症状は、おしりから下肢までに痛みを感じたり、長時間、立ったまま、座ったままという姿勢がが痛みによって困難になったり、腰を反らすと下肢に痛みを生じてしまったりします。
このような辛い坐骨神経痛は加齢によるものから、普段あまり身体を動かす習慣の少ないデスクワークのお仕事を
されている方とかに多く見られます。日頃の運動不足が原因になっているということですね。
逆に、「過度の運動」をしたりする場合にも症状が出たりします。
今回は「坐骨神経痛」とは？というのと、その症状や原因についての内容でした。
次回は「予防や改善方法」についてご案内していきたいと思います！！
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