免疫力をアップしよう！～睡眠編
免疫力をあげる手段はいろいろとありますが、
「質の良い睡眠」も大切です！！
みなさん毎日しっかり眠れていますか？ 睡眠については沢山の説がありますが今日は一般的によく言われている
睡眠のことについてブログをあげていこうと思います!(^^)!
睡眠はただ単に疲れた身体を休めるだけではなく1日使った脳を休息させる効果もあります！
睡眠中は成長ホルモンも分泌していて記憶の整理なども行われているようです。
～質の良い睡眠の効果～
☆生活のリズムが整う（生活習慣病予防にもつながります）
☆不安感などのこころの不健康も予防してくれる
～質の良い睡眠をとるには・・・
☆規則正しい生活をする
☆日中によく身体を動かす（運動習慣を持つ。軽いジョギングやウォーキング、ストレッチなど）
☆ゆっくりとお風呂に入る。（38度くらいのぬるま湯で30分くらいゆっくり時間をかけて入浴したり、42度くらいの熱めのお湯で5分くらい短時間で入浴したり、あとは半身浴なんかもいいですね）
☆朝は太陽の光を浴びる
☆朝食はしっかりとり、寝る直前には食事をとらない。
☆寝る前のカフェイン、喫煙、アルコール摂取をさける。
☆寝室は適度な温度、湿度を保ち静かで暗いほうがよい
などではないでしょうか。
あとは昼間は15分程度の仮眠も夜の良い睡眠にも効果があるようです。
睡眠時間は個人差があると思いますが7時間くらいが良いとよく言われてますよね。
睡眠不足は身体にホント良くないです。一般的に6時間未満の睡眠時間になってしまうと次の日はすごく眠気を感じてしまいます。睡眠不足が続くと疲れやすくなったり集中力がなくなったりイライラしてきたり心身ともによくありません。イライラが免疫力をさげてしまう要因にもなったりするのでしっかり眠ることはとても重要になってきます。イライラ怒るよりケラケラ笑っていたほうが間違いなく免疫力がアップしますよ！！
わかっちゃいるけど多忙でなかなか睡眠時間を確保できない方もいらっしゃると思いますが、このご時世、
免疫力をあげるためにも意識して十分な睡眠時間の確保はしていくべきでしょう！！
私達ゆるり新宿店は身体が不調でお困りの方のためにも平日は営業をしております。今のところ土曜日と日曜日の2日間は休業をさせていただいております。
「ネットでの予約」もできますのでぜひご活用ください！！
@YururiShinjuku
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是非ご閲覧お願い致します＼(^o^)／
宜しければフォローお待ちしています！！！
御予約の空き情報やお得なキャンペーン情報など配信させて頂いております！！
〒160-0023
東京都新宿区西新宿1-12-12 河西ビル5階
JR、私鉄各線 新宿駅より徒歩3分
営業時間 ： 11:00～23:00
定休日 ： 日曜日
電話番号 ： 03-6304-5702
免疫力をアップしよう！～笑顔編
「笑うと免疫力があがる！」とよく言われてますね。今日は笑い、笑顔の効果についてブログを書こうと思います
～笑顔効果～
☆脳内に幸せホルモンと言われている「セロトニン」が数多く分泌されストレスが解消される！
☆大脳新皮質の血流がよくなり脳が活性化される。海馬の容量も増えて記憶力も向上します！
☆副交感神経が優位になり、交感神経とのバランスがよくなり自律神経が整ってきます！
☆幸せホルモンのひとつの「エンドルフィン」が分泌されて幸福感に満たされます。
☆ある調査によると寿命も延びるとのことです。
☆細菌やウィルスから私たちの身体を守ってくれる
「NK細胞」という免疫細胞が活性化し数も増えたとの研究結果もあるようです。
このように笑いの効果をあげてみるとプラスの面しかなく、マイナス面はゼロですね。ニコニコ笑っている人を見て不快に思う人は一人もいないのではないでしょうか？
大笑いした後は身体や気分も爽快になるのは人間の本能なのでしょう！
よく好みの人は「よく笑う人」と答える人が多いですが納得できる答えですよねー
私事で恐縮ですが、性別問わずニコニコしている人が好きですし、苦手な人は眉間にシワを出していつも怒っている人ですね”(-“”-)” これは小さい時から変わらないです。 まー誰でも同じですかね（笑）
お笑い芸人の人達がモテルのもよくわかります。一緒にいて楽しいとプラスなことしかないですからね。
「笑う門には福来る」って昔からよく言いますが、どの時代にでも笑うこと、笑顔は大切なことなんですね！
ゆるり新宿店のスタッフも明るい人達が多いです( ^)o(^ )
店内はいつも明るい雰囲気です！！
ちなみにゆるりでは社長に挨拶する時に「お疲れ様です！」と言うのは禁止になっています( ^)o(^ )
社長曰く、「疲れてもないのに、お疲れ様です！というのは違うよねー 私には、今日も最高です！と言うようにして下さい！」と言われています。ごもっともだと思います。「疲れ」ってマイナス言葉ですからねー!(^^)!
私達もマッサージが終わった後、お客様には「お疲れ様でしたー」とは言わずに「お疲れとりましたー」というようにしています。マッサージしてお客様を疲れさせているわけではないですからねー!(^^)!
このご時世、暗いニュースや不安なことばかりですが、こんな時にこそ笑って過ごしていくことを
意識していきたいものです！！ 笑って免疫力をアップしていきましょう！！
免疫力をアップしよう！～食べ物編
私達が生きていくために大切な毎日の食事。
今日は免疫力をアップしようシリーズの食べ物についてブログを書こうと思います！！
～免疫力をあげる食べ物～
☆納豆
自然治癒力をあげる食品としてもお馴染みの納豆。タンパク質分解酵素ナットウキナーゼは血液をサラサラにしてくれる効果があります( ^)o(^ )
このご時世でしょうか、昨日夜遅い時間ではありましたが、スーパーに立ち寄って納豆を買おうとしたら
すべて完売していました( ﾟДﾟ) 納豆は安くて栄養ある抜群な完全食ですねー！！
☆ヨーグルト
乳酸菌やビフィズス菌は腸内環境も整えてくれて体力もつく食材。おいしいし身体にもいいですね！
☆にんにく
にんにくという響きを聞くだけでなんだかパワーが出てきますね！ にんにくの成分のアリシンは疲労回復効果もあります！ にんにく料理はかおりを嗅ぐだけで食欲がそそられます！
☆根菜類
ニンジンはビタミンAを多く含み、蓮根、じゃがいも、ブロッコリーなどはビタミンCを多く含み白血球のはたらきもアップします。
☆春菊
春菊に含まれるカロテンの含有量は抜群です。
食事で栄養を摂ることは基本中の基本ですね！
規則正しい生活、十分な睡眠時間、質のいい睡眠、しっかりと食事をとること、ストレスをため込まない。
昔から言われている身体にいいことをしていくと自然と免疫力があがるような気がします。
私達がお客様に提供しているマッサージも免疫力をあげるもののひとつです！！
マッサージによって血流やリンパの流れがよくなり、筋肉がほぐれるだけでなく気分も爽快になります！
ゆるり新宿店は当面の間、土曜日と日曜日を休業とさせていただきますが、いまのところ平日に関しては
通常どおり朝11時～夜23時まで営業をさせていただいております！！
↑ お待たせすることなくご案内できます！ お好みのスタッフの出勤状況も確認できますし指名もできます！
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定休日 ： 年中無休で元気に営業中
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キャンペーンのお知らせです！！
日頃ゆるり新宿店をご利用頂いているお客様にとってもお得なキャンペーンのご案内です！！
ゆるり新宿店のマッサージを受けた日から2週間以内にご来店いただくと
全身もみほぐし60分コース限定で
「10分無料延長サービス」をさせて頂きます( ^)o(^ )
お帰りの際に「2週間以内ご来店特典」のサービス券をスタッフがお渡し致します。サービス券ご利用の際はご予約時にスタッフにお申し付けください！ ネット予約ご利用のお客様は「オプション」に項目がございますので
施術コースとともに選択してご予約お願い致します！！
税込み3,600円で70分もマッサージが受けられるとってもお得な企画になっております！！
サービス券がないとご利用できませんのでお渡しした券を失くさないようにしてくださいね!(^^)!
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新人紹介第三弾！！
こんにちは！ 新宿のマッサージで癒しを提供している
またまた本日もあらたにゆるり新宿店の仲間に加わった新人スタッフのご紹介をしたいと思います!(^^)!
お名前は石井克昌さんです！！
[得意な施術部位] 肩と腰
[シフト日時] 火曜日と水曜日の11時30分～19時
[趣味] 海外ドラマ鑑賞
[本人からのメッセージ]
お客様に「ゆるり新宿店でマッサージ受けて良かったな!(^^)!」と笑顔でお帰りいただく施術を心掛けています
☆採用担当者からひとこと
石井さんも先月まで西新宿でのマッサージのライバル店であった「クイック２４」さんからいらしたスタッフです！
石井さんもこの業界は長く大ベテランさんで、お客様のお身体の症状にあわせてしっかり全身もみほぐしてくれます( ^)o(^ )
もうすでに前に勤務していた「クイック24」さんで石井さんを指名していたお客様から問い合わせがきていて
指名予約も入っています！！ 石井さんのマッサージを受けたい方
「石井さんはゆるり新宿店にいますよー!(^^)!
火曜日と水曜日の11時30分～19時までの時間帯に出勤してますのでご予約はお早めに！！
ゆるり新宿店はクイック24さんの隣のビルの5階ですよー( ^)o(^ )
ゆるり新宿店は朝11時～夜23時まで元気に営業しております！！
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