五十肩
五十肩とは？
肩関節周囲炎とも呼ばれています。４０歳から５０歳代までの方におこることが多いのですが肩を動かし始めるときの痛みやだるさ、夜間における痛み、肩関節の可動域の減少などの症状がみられて洋服を着る時や髪の毛の手入れをするときなど重い負担がかかるとは考えにくい動作に置いても痛みが生じたりします。筋肉の腱の部分における石灰沈着がおこり骨化に近いようなことが起こる場合やインナーマッスルと呼ばれる筋肉に部分的な断裂が加齢とともに起こっている場合もあります。
この五十肩は急性期と慢性期と回復期に分かれていることが多く１年前後の治癒までの期間がかかることが一般的です。
自宅でできる五十肩に良い運動
ぶんまわしぶらり運動
準備するもの
ある程度の高さの台、椅子
１ｋ～３ｋｇのおもり
まず台（もしくは椅子）に痛みのないほうの膝や手をつき、痛みのあるほうの腕をブラーンと重力に任せておもりを持つ。
※この時に痛みが生じるようであれば痛みを感じない重さにすること。また、重ければよいという体操ではないので３ｋｇまでの範囲にとどめておくこと。
前後にできるだけおもりを持っている以外の力を抜き１０回
同じように左右に１０回
右回転１０回転、左回転１０回を１セットで１日３セット～５セットを目安に行ってください。
肩のトラブルにおけるマッサージポイント
ほとんどのトラブルに置いて肩甲骨の動きが悪くなっていることが多いです。
肩甲骨の内側と外側の筋肉は緊張状態が続いていることも多く筋肉をほぐしてあげなければいけないポイントです。腋の後ろ側も圧を加えると痛みを感じやすい部分ですがそれだけ筋肉の緊張がみられるところでもあるのでこのあたりもマッサージおいては必要なポイントと言えるでしょう。
日常の痛みが激しい人へ
リラクゼーションを提供している新宿でマッサージを提供するゆるり新宿店では対応できませんが柔軟性の高いテーピングによる肩関節と筋肉の補強をしてあげることで普段の生活における痛みが和らぐこともあるので通いやすい整骨院で治療を受けることもオススメです。六本木に立ち寄る機会がある人は六本木ゆるり整体整骨院で関節の奥深くまで治療をすることができる超音波やキネシオテープによる補強、または根本的な身体の歪みの矯正を受けてみてもいいですね。
空港などへの直通バスのちょっとした待ち時間に足の疲れだけ取りに来られる方も増えています。
からだの疲れ全般のリフレッシュにゆるり新宿店をご活用してみてください。
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不眠での悩み
眠らない街と呼ばれる新宿
日本屈指の歓楽街とも呼ばれる歌舞伎町のある新宿は24時間多くの人が活動する街である。新宿にかかわる人の平均睡眠時間が実際に集計されたようなことはないとは思うがおそらくそれも全国屈指の少なさなようなきがします。
睡眠障害の原因
睡眠への悪影響として騒音、明るさ、またアルコール、カフェインなどの摂取が上げられるようにその多くが新宿に潜んでいるように思われます。また、昼夜の逆転による体内時計のリズムの狂いやうつ病、ぜんそく、糖尿病などの疾患が原因になる場合もあります。
睡眠障害の症状
症状には大きく分けると4つあります。
ひとつ目が入眠困難と呼ばれる布団やベッドに横たわってからなかなか眠りに就くことができないケース。二つ目は中途覚醒と呼ばれる寝ることはできても朝起きるまでの間に何度も目が覚めるケース。三つ目は早朝覚醒と呼ばれる予定していた起床時間より早く起きてしまい、もう一度寝ようと思っても寝つくことができないケース。四つ目は熟眠紹介と呼ばれるしっかり熟睡できたと思える質の高い睡眠がとることができないケースです。
夜の眠ること以外で言うと日中の起きているときの過度の眠気なども睡眠障害の症状とも呼ばれるものです。
いくつかのケースが存在しますがそのどれかやいくつものパターンが起こる頻度が増えてくると黄色信号がともりつつある状況です。本来、睡眠における身体のリズムの調整、疲れの回復、身体の歪みの調節と呼ばれる睡眠によって自発的に身体を整える活動が少なくなりつつあるので顕著な身体の不具合が起こりつつある状況と言えます。
睡眠障害によって起こること
集中力の不足ややる気の欠如によるミス→仕事が非効率になったり、何らかのトラブルや事故にまでつながる可能性があります。また、生活習慣病やうつ病などのリスクも高くなるとも言われています。日本においては①っパンの成人のうち約5人に一人が不眠に悩んでいるといわれ、日中の眠気に関する自覚に置いては7人に1人ほどが自覚しているという調査結果があります。その背景にはライフスタイルの多様化や24時間社会における生活のリズムの乱れや過度の環境ストレスがあげられそれらの背景の多くがこの新宿という環境の中に潜んでいるものと考えられます。
マッサージで熟睡できたという効果
多くの睡眠に悩まれている方の身体の筋肉の特徴は過度の緊張が見受けられることがほとんどです。特に自律神経との関連も深い背骨の周辺や骨盤の中心である仙骨周辺の筋肉にそのような状況が見られます。筋肉の緊張とは神経の信号によって起こる結果なのですが、その神経の信号によっての頻度が過度である場合はその信号とは関係もなく緊張が続いているようなケースがあります。筋肉の緊張は神経を高ぶらせ、また血液などの流れを十分な状態にすることができなくなっているのでそれらをほぐすことによって和らげることで深い眠りをひさしぶりに感じることができたという声を新宿で不眠解消でマッサージにこられる方から聞かせていただくことも多いです。
睡眠におけるオススメマッサージ
ヘッドマッサージによる頭部の緊張の緩和や一番血液の流れの滞りが起こりやすいフットマッサージがオススメです。その施術を受けているさいにも眠りが襲ってくるのでそのながれに身を任せるがベスト！身体が和らぐことと眠りが習慣化されてくると普段の自宅での眠りも深くなったとの声をよく聞きます。初めてマッサージを受ける方は30分のフットマッサージに10分のヘッドマッサージを追加でしてみるのもいいですね！
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首のコリ
首の解剖学的特徴
首は頚椎という7つの骨から構成されています。生理的な湾曲として身体の前面にむかってカーブをしている前湾によって頭の重みを支える構造となっています。ほかの背骨と違い血管が走り、一つ一つの骨は首の動く範囲の広さから考えてもわかるように小さい骨となっています。頭部の6キロ～8キロくらいの重みを支えながら広い範囲を動く関節はその周りに付着する数多くの筋肉によってコントロールされており負担が大きいものとなっています。筋肉の数は深いところや浅いところもふくめて10ほどで構成されておりそれらの筋肉は頭を支えたり、首を動かすことや呼吸に至るまでつかわれています。
首の筋肉がこることによって起こること
筋肉と筋肉の間を通る血管の流れを阻害したり、同じようにその間を通る神経が圧迫を受けることによって手のほうにしびれ、倦怠感、冷え、筋肉の力の入りにくさなどの症状がおこることもあり、前腕部で脈を取る際にその拍動の弱さを示す場合もあります。
また頭の骨との関節においてはその関節の隙間を狭くすることで偏頭痛を引き起こすことや、不眠や集中力減退へとつながり日常生活に大きな影響を与えることもしばしば。
椎間板のヘルニアだけでなく頭部の深刻な問題によっても手のしびれなどが起こる場合もあるので検査が必要な場合もあるので注意です。
首のほぐすためのポイント
重力方向に負担のかかりすぎている首は縮こまる方向への力が加わりすぎているためそれらの緩和が必須になってきます。様々な方向への筋肉が走っているのでそれぞれの筋肉を伸ばすためのストレッチが効果的で自分で行うのには効率的でないことが多くプロにお任せすることが一番良い場所と言えます。また、首と頭の境目に関しても筋肉の緊張がきついケースが多いためここは身体をすっきりするためにも重要なポイントになっています。
首のケアにとって大事な日常生活のワンポイント
一番は枕です。
寝ている時間を支えてくれるもので重力に対し一番リラックスした状態が保たれることができるもっとも日常における長い時間です。うえ向きで寝た場合において頚椎のカーブを支えることができる適度な硬さをもち重力によって頚椎に牽引する働きかけをすることができるものです。ズバリこれを日常生活に導入することによって手のしびれやヘルニアの症状を改善したとの体験談がおおくよせられてもいます。睡眠において寝がえりなどの動作は身体の歪みを整える自然に起こる体操と呼ばれています。枕に限らずマットも重要で寝がえりを行うことができる十分なスペースがあることが望ましいです。赤ちゃんは寝ている間にたくさん寝がえりをしますがまだ固まっていない背骨などを寝ているときに調整しながらハイハイの時期やつかまり立ちの時期を経て歩くようになるまでの身体を作っているともいわれます。
何かとストレスがたまるこのご時世。こんな時は新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」で
癒されてください！！
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