足のむくみ
こんにちは！！！
ご来店されるお客様は様々な症状でゆるり新宿店にいらっしゃいます！！
一般的に多いのが、
☆肩こり
☆腰痛
☆首のこり
☆背中のはり
☆足裏の疲れ
☆ふくらはぎの疲れ
などです！！
女性のお客様には「足にむくみがあってしんどいので、ふくらはぎを多めにマッサージしてください！！」とリクエストされる方がとても多いです！！
「むくみ」・・・ 嫌な響きですよねー( ｀ー´)ノ
血液中の水分が血管の外にいき、皮膚、もしくは皮膚の下に水分がたまった状態になると
このむくみの症状が現れてしまいます。
人間の血液は60％～70％の比率で下半身に集中していると言われています。
全体の半分以上の割合ですねー！！
下肢の静脈の血液は心臓に向かって流れているのですが、それを手助けする機能として
血液逆流の弁があったり、足の筋肉のポンプ作用などがあります。
足のむくみがつらいという理由でご来店されるお客様は、
デスクワークで座りっぱなしの状態がほとんどという方や
立ち仕事で立ちっぱなしという方がとても多いですね！！
そのような同じ姿勢が長時間続くと足の筋肉のポンプ作用が低下して
血流が悪くなり、むくみの症状につながってしまいます！！
他の原因としては、
不規則な生活、寝不足、偏った食生活、過度のストレス、塩分の取りすぎ
などもあげられます！！
対策としては、仕事中はなかなか難しいかもしれませんが、デスクワークの方は、時々足首をまわしたり、ふくらはぎをもんだり、擦ったりすると少しはむくみを解消できると思われます！！
でも、気休めなことでは改善されない方も多いでしょう！！
そんな時はゆるり新宿店にお任せください!(^^)!
基本の「全身もみほぐし」のコースでも、全身の血流をよくして足のむくみの解消が期待できますが
ほぐしコースに「フットマッサージ」のコースをプラスしていただくと
さらに一層効果的ですよー!(^^)!
当店のフットマッサージは施術を始める前に数分間、足湯に入って頂きます！！
これだけで足がポカポカしてきます(*^^)v
その後に、専用のクリームとオイルを使用して足裏から膝までを程よい強さでマッサージをしていきます！！
表現すると「痛気持ちいい」感じです(*^^)v
気持ちよすぎてマッサージの途中眠られる方が大半ですねー(*^^)v
暑い日が続いています”(-“”-)” バテバテの方も多いかと思います。
ぜひ、ゆるり新宿店でマッサージをうけて解消してくださいね！！！
@YururiShinjuku
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〒160-0023
東京都新宿区西新宿1-12-12 河西ビル5階
JR、私鉄各線 新宿駅より徒歩3分
営業時間 ： 11:00～23:00
定休日 ： 年中無休で元気に営業中
電話番号 ： 03-6304-5702
筋肉痛
新宿で働く人の筋肉をほぐすゆるり新宿店が解説する筋肉痛について
筋肉痛とは？
筋肉痛には大きく２種類あって即発性と呼ばれるものと遅発性と呼ばれるものがあり慣れない運動をした後の早ければ数時間がから翌日、翌々日からおこる運動をした筋肉に痛みが出るものを筋肉痛と呼びます。
運動することによってできる老廃物＝運動することによってエネルギーを使い終わった後に出る物質で乳酸が筋肉内にあるこが原因と言われていましたが、筋肉の運動における損傷であるということが現在では言われており、またそういうことによる血液循環の悪さや水分不足によってなどの要素によってもその発生期間が影響を受けると考えられています。
筋肉痛の改善に重要な３大要素
①睡眠
運動後の睡眠が短ければ筋肉痛が出始めるまでの時間まで違う経験はないでしょうか？
また、そういった睡眠時間が短いことが多く重なるといつもより筋肉痛が長引くことはないでしょうか？
これは睡眠時における身体のバランスを整えるホルモンなどの影響が考えられるので激しい運動後の睡眠は
重要だと言えます。
②栄養や水分
ダメージを受けた筋肉はそのダメージの修復に栄養やもちろんその栄養を届けるべく水分が必要です。
１日に最低必要な水分が２ｌくらいなので運動をする人はそれ以上必要ですが不足がちな人が多く、
中にはアルコール摂取により水分を取っているようで喪失してしまっている人も多いです。
③血液循環の促進
ダメージを受けた筋肉はパンプアップしている状態で体積が大きくなっています。そのため従来の循環の道筋と
なる結合組織間が圧迫を受け流れが悪くなりがちになっています。
その結合組織の通り道を広げる目的でその通り道を開放するような施術や、筋肉のポンプを促進してあげる目的
でゆっくりと筋肉そのものを収縮したり緩めたりする運動やマッサージが有効的です。
筋肉痛におけるマッサージ
筋肉痛は先にあげたような原因でおこり先にあげたような改善のポイントがあるのですがマッサージはしてもいい
ですか？との声はよく新宿で身体のメンテナンスでゆるり新宿店をご利用な方からも質問されることが多いです。
マッサージを受けるベストなタイミングは運動の直後がオススメです。
痛みが出ていない状況の中でそれらの原因となるひとつの老廃物を早くに代謝促進させる目的で行います。
また、筋肉痛が起こってからの場合はその痛みがよりきつくない範囲でのストレッチ、また軽察法と呼ばれる筋肉
と皮膚との間の結合組織のみを緩める方法がその状況を少しでも早く改善するには適しています。
ライザップなどの影響でより多くの人がパーソナルトレーニングなどで運動を初心者からでも安心して取り組める
ようになってきました。
ダイエットだけでなくボディーメイクをされる方も増えてきた印象であるこのごろです。
運動による筋肉の成長は破壊と回復の繰り返しの中で成長させていきます。
しかし、ここにメンテナンスという要素が省かれているように感じるのがお客様を通じて感じることが多いです。
正しくは、筋肉の成長に破壊とメンテナンスと回復に基本である栄養・睡眠・水分とでより健康的に身体を創って
いかれることがオススメですね。
新宿で筋肉痛にお悩みの方は全身ほぐし整処ゆるり新宿店にお任せください！！
年中無休で営業していますのでいつでもご来店いただけます！！
Google 検索
お問い合わせや予約の電話、またご来店時道に迷わないように上記クリックしていただければ便利です。
混み合っている時間はすぐにご案内できない場合もございますので、ご案内がスムーズな
ネット予約をご活用ください！！
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ふくらはぎ
今日の東京は久々の快晴でお出かけ日和でしたねー!(^^)!
緊急事態宣言中ですがいつもの週末より新宿の街は人出は多かったように思えます。
人の出はかなり天気に左右されますよね！
明日から1週間のスタートになる方も多いでしょう！
お出かけで疲れた方は是非新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」に来て疲れを取り除いちゃいましょう!(^^)!
ゆるり新宿店には様々な症状を抱えたお客様がご来店されています。
肩こり、腰痛、首の疲れ、足のだるさなど色々です！
私たちスタッフはマッサージ前に必ずお客様に今日の症状をお伺いし、マッサージを一番多く
してほしい場所をお伺いしております！
「肩甲骨まわりを多めに」「腰が辛いので多めに」「肩と首が凝っているので多めに」というお声が多いのですがその他には「ふくらはぎがパンパンで辛い」というお声も結構いただきます。
～ふくらはぎの筋肉～
ふくらはぎは下腿三頭筋といい、腓腹筋とヒラメ筋の2つから構成されています。
腓腹筋には2つの筋肉があります。ふくらはぎの内側にある「内側腓腹筋」と外側にある「外側腓腹筋」です。
ヒラメ筋は名前のとおりヒラメのような形をした筋肉で身体のバランスを保つために大切な筋肉になります。
～第二の心臓、ふくらはぎ～
足の血液は重力に逆らって心臓に戻っていかなければいけません。聞いたことある方も多いと思いますが、ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれていて重力に逆らって足まできている血液を上に押し上げて循環させています。ふくらはぎの筋肉が収縮、弛緩したりすることによって静脈の血液を送り出しています。
ふくらはぎってすごい働きをしているんですよねー！！
身体全体の血液の流れがよくなると足のむくみ解消になったり冷えの解消にもなったりして美容効果も期待できます！！
自分でふくらはぎを揉んだり摩ったりしても気持ちがいいですよねー
でも自分でマッサージをやるには限界があると思います！ここは私たちプロにお任せください!(^^)!
新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」はフットマッサージのコースをご用意してます！
専用のクリームとオイルを使用したマッサージで、足裏から膝下までを痛気持ちいい力加減で
施術していきます！！フットマッサージ前には足湯に数分間浸かってもらい足の血行がよくなってからはじめますので効果はさらにアップします！！
もみほぐしとフットマッサージの組み合わせもありますので、セットコースをお選びいただくと
足だけでなく全身がスッキリしますので多くのお客様がセットコースを選ばれています！！
もうすぐ嫌な梅雨のシーズンがはじまります”(-“”-)”
季節の変わり目は体調お崩しやすいので調子悪くなる前にぜひご来店ください！！
緊急事態宣言中はサービス券をお渡ししてます！
ゴールデンウイークも終わりお仕事でお疲れの方も多いかと思います！
コロナも落ち着く気配はなく感染者が増え続けてますね。
政府は5月11日までの期間の予定だった東京、大阪、兵庫、京都の4都府県の緊急事態宣言を今月末まで延長することを決定しました。さらに12日から愛知県と福岡県を対象地域に加えます。
今回は3回目の緊急事態宣言ということもあり、慣れてしまっているのもあると思いますが街並みを見ていてもさほど人の出は少なくなってないようです。
西新宿の街並みも日中はさほど人の出は減っていない状況です。もちろんコロナの前よりは激減していますけど・・・
新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」は緊急事態宣言に関係なく通常どおり
朝11時から夜11時まで営業させていただいております。
一回目の緊急事態宣言の時も二回目の時も変わらず営業しておりました。
マッサージは不要不急という方もいらっしゃいますが、不調でお困りの方々にとっては必要なものであります。
体調が悪いと免疫力も下がってしまい病気になりやすいです。そしてウィルスなどにも感染しやすく
なってしまうと思うのです。
私はマッサージは感染予防対策のひとつだと思っております。マッサージを受けると全身の血流がよくなり必要な酸素や栄養が身体中に行き届きます。そして体調が整ってきます。
今は本当に自分の身体を健康な状態に保つのが大切なのではないでしょうか！！
緊急事態宣言中にご来店された全てのお客様に「10分延長無料サービス券」をお渡ししております!(^^)!
内容は「全身もみほぐし60分コース限定」のサービスになるのですが、通常料金3,600円で
70分間もマッサージが受けられます。
一応サービスできる期限を設けさせておりまして、
ご来店されてから2週間以内とさせて頂いております！！
現在もこのサービス券をご利用されているお客様は多数いらっしゃいます！！
緊急事態宣言中だけのサービスになりますのでぜひご利用ください！！
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ゆるり新宿へは上記クリックしていただけると問い合わせ、また道に迷わず当店まで来ていただけることが可能です！
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東京都新宿区西新宿1-12-12 河西ビル5階
JR、私鉄各線 新宿駅より徒歩3分
営業時間 ： 11:00～23:00
定休日 ： 年中無休で元気に営業中
電話番号 ： 03-6304-5702
運動不足
今日からゴールデンウィークがはじまりました！！
あいにく初日の今日は1日中雨の予報で天気が悪いようですね( ;∀;)
4月25日から5月11日までの期間、3度目の緊急事態宣言が出されました。せっかくの休みなのにいつもの休みのようにおもいっきり外で楽しめず家でゴロゴロとしてしまう人も多くなることでしょう。
家にいる時間が多くなるとどうしても「運動不足」になってしまいますよねー( ;∀;)
でもこの運動不足を甘くみていると大変なことになる場合もあります( ;∀;)
～運動不足の影響～
〇消費するエレルギーが少なくなるため肥満の原因にもなります。特に内臓に脂肪がつきやすくなってしまいます。
〇体の代謝が悪くなり「血行不良」を引き起こしてしまいます。
〇生活習慣病にかかりやすくなってしまいます。高血圧、心臓病、動脈硬化などです。
〇筋力の低下、また筋肉量が減少してしまいます。
〇疲れが溜まりやすくなりストレスも溜まってしまいます。
〇免疫力が下がってしまいホルモンバランスも崩れ精神面にも悪影響です。最悪、うつ病になってしまったりします。
もう悪いことだらけですね( ;∀;)
このコロナ渦でテレワークをされている方、とても多いと思いますが職場に行かないため、普段よりもあまり歩かなくなってしまっていると思います。
電車に乗るために駅に歩いていくだけでも少しは運動になっていますから、それがなくなると自然と運動不足になってしまいますよね。
家にいる時間が多くなるのはこのコロナ渦では仕方のないことだとは思いますが、家にずっといるからといって自分の身体をあまり動かさなくなるとお身体によくないですねー。
テレワークのお仕事の方々は心身ともにお疲れだと思いますが、自分でうまく時間を作ってちょっとしたストレッチでもいいので身体を意識的に動かすようにしましょう！！
身体を動かさないとお仕事のパフォーマンスも下がると思いますので定期的に時間を作って身体を労わりましょう！！
新宿マッサージ「ゆるり新宿店」ではいろんなマッサージコースがあります。
基本的なもみほぐし、専用オイルとクリームを使ったフットマッサージ、頭を集中的にほぐす
ヘッドマッサージなど様々です！！
症状に合わせてコースの組み合わせも出来ますし、お得なセットコースもご用意しております！！
新宿マッサージ「ゆるり新宿店」はゴールデンウィークも休まず毎日営業しております！！
ご予約はお早めにどうぞ！！
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