全身ほぐし
新宿マッサージ『全身ほぐし整処ゆるり新宿店』

頭痛でお悩みの方には

こんにちは！　ゆるり新宿店です！！

昼間の時間帯はポカポカ陽気が続いていますが

朝晩はめっきり寒くなってきましたねー。

この季節、1日の気温差がはげしいので朝から着ていく服には悩まされますよねー( 一一)

体調を壊しがちな時期なので

皆様、かぜには十分お気をつけください！！

もう、11月も半ば。あと1か月半で今年も終わってしまいますね!(^^)!

時の経つのは早いもんです！！

寒くなってくると、無意識に肩を縮こませてしまって、肩こりや首の疲れ、

さらには頭痛にまで発展してしまったりします。頭が重いと仕事や私生活でもパフォーマンスが

下がってしまいますねー”(-“”-)”

女性のお客様で希に、　　　　　　　　　　

肩こりが酷すぎて吐き気を感じてご来店される方もいらっしゃいます”(-“”-)”

そのような症状のお客様には

ヘッドマッサージをおすすめしてます！！！

ゆるりのヘッドマッサージは前頭部、後頭部、側頭部、頭頂部とパーツ別にもみほぐしていき、頭の部分だけでなく目の周りや表情筋、首の付け根までもほぐしていきます！！

ヘッドマッサージの効果は・・・

主に頭部のツボや筋肉を刺激することで頭皮の血行を促進し、滞ったリンパ液の流れや神経の伝達を

スムーズにして健康な頭皮に導きます！！

不規則な生活、食生活の乱れ、精神不安定などの時に

頭皮の下にむくみがでることがあります。

そのような凝り固まった頭皮を程よい強さでもみほぐしていきます！！

ヘッドマッサージは10分で1,100円（税込）と大変お得な価格でご提供しております！！

全身もみほぐしと組み合わせると、より一層疲れが取れて

全身が軽くなりますので是非お試し下さい！！

☆ネット予約　←こちら！　

ヘッドマッサージがお好きなお客様は、このコースだけで

30分の時間をとられる方もいらっしゃいます( ^)o(^ )

ゆるり新宿店は毎日元気に営業中です！！

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ゆるり新宿店ブログ

ゆるり新宿店　11月13日（水）出勤情報

いつもゆるり新宿店をご利用頂き

有難うございます！！　　　　　　　　　

本日は毎週実施している

レディースサービスデーということで女性のお客様のご利用が多い1日でした(*^^)v　ありがとうございました！！

毎週月曜日と火曜日に実施しているこのレディースサービスデー、

女性のお客様は、なんと・・

全身もみほぐし60分コースをお選びの女性のお客様は、

10分無料延長サービス　価格3,600円（税込）

つまり、70分の施術が3,600円だけで受けられます(*^▽^*)

全身もみほぐし90分コースをお選びの女性のお客様は、通常5,200円（税込）のところ

500円引きの4,700円でご利用いただけます！！！

女性に優しいお店ですよねー( ^)o(^ )

明日もお天気よさそうですね！！　11月13日(水）の

スタッフ出勤情報です。

山口　11時～14時

長畠　12時～17時30分

宮本　14時～23時

夕方から夜の時間帯は混み合いますので、早めの時間帯のご利用がおススメですよー！！！

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新宿マッサージ

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筋肉痛

新宿で働く人の筋肉をほぐすゆるり新宿店が解説する筋肉痛について

筋肉痛とは？

筋肉痛には大きく２種類あって即発性と呼ばれるものと遅発性と呼ばれるものがあり慣れない運動をした後の早ければ数時間がから翌日、翌々日からおこる運動をした筋肉に痛みが出るものを筋肉痛と呼びます。

運動することによってできる老廃物＝運動することによってエネルギーを使い終わった後に出る物質で乳酸が筋肉内にあるこが原因と言われていましたが、筋肉の運動における損傷であるということが現在では言われており、またそういうことによる血液循環の悪さや水分不足によってなどの要素によってもその発生期間が影響を受けると考えられています。

筋肉痛の改善に重要な３大要素

①睡眠

運動後の睡眠が短ければ筋肉痛が出始めるまでの時間まで違う経験はないでしょうか？

また、そういった睡眠時間が短いことが多く重なるといつもより筋肉痛が長引くことはないでしょうか？

これは睡眠時における身体のバランスを整えるホルモンなどの影響が考えられるので激しい運動後の睡眠は

重要だと言えます。

②栄養や水分

ダメージを受けた筋肉はそのダメージの修復に栄養やもちろんその栄養を届けるべく水分が必要です。

１日に最低必要な水分が２ｌくらいなので運動をする人はそれ以上必要ですが不足がちな人が多く、

中にはアルコール摂取により水分を取っているようで喪失してしまっている人も多いです。

③血液循環の促進

ダメージを受けた筋肉はパンプアップしている状態で体積が大きくなっています。そのため従来の循環の道筋と

なる結合組織間が圧迫を受け流れが悪くなりがちになっています。

その結合組織の通り道を広げる目的でその通り道を開放するような施術や、筋肉のポンプを促進してあげる目的

でゆっくりと筋肉そのものを収縮したり緩めたりする運動やマッサージが有効的です。

筋肉痛におけるマッサージ

筋肉痛は先にあげたような原因でおこり先にあげたような改善のポイントがあるのですがマッサージはしてもいい

ですか？との声はよく新宿で身体のメンテナンスでゆるり新宿店をご利用な方からも質問されることが多いです。

マッサージを受けるベストなタイミングは運動の直後がオススメです。

痛みが出ていない状況の中でそれらの原因となるひとつの老廃物を早くに代謝促進させる目的で行います。

また、筋肉痛が起こってからの場合はその痛みがよりきつくない範囲でのストレッチ、また軽察法と呼ばれる筋肉

と皮膚との間の結合組織のみを緩める方法がその状況を少しでも早く改善するには適しています。

ライザップなどの影響でより多くの人がパーソナルトレーニングなどで運動を初心者からでも安心して取り組める

ようになってきました。

ダイエットだけでなくボディーメイクをされる方も増えてきた印象であるこのごろです。

運動による筋肉の成長は破壊と回復の繰り返しの中で成長させていきます。

しかし、ここにメンテナンスという要素が省かれているように感じるのがお客様を通じて感じることが多いです。

正しくは、筋肉の成長に破壊とメンテナンスと回復に基本である栄養・睡眠・水分とでより健康的に身体を創って

いかれることがオススメですね。

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症状解説

坐骨神経痛

坐骨神経って？

坐骨神経痛新宿坐骨神経とは人体の中で最も太い神経です。

腰からおしり太ももの後ろ側、下肢、足の裏にまでつながっている神経でその神経が走っている周辺やその先で痛みが起こることを「坐骨神経痛」と呼びます。

神経のトラブルなのでだるさや、いたみ、しびれ、力の入りづらさなどの症状とでてくることが多いです。

東京の新宿でマッサージ「ゆるり新宿店」でマッサージ受ける人に多いのは、太ももの後ろ側やおしりの部分にだるさを感じた人です。その中にはむくみが出ている人もいれば、ふくらはぎの部分がよくつってしまう人、足の裏が疲れやすい人が多いです。

どんなことで坐骨神経痛って起こるの？

脊柱管狭窄症
腰部椎間板ヘルニア
梨状筋症候群
脊柱や骨盤内における腫瘍

などによって起こります。

予防や改善方法

柔軟性を保つためのストレッチ
筋肉が硬直して症状が増すことがあるので筋肉の緊張を和らげることで血液の循環も良くなります。
正しい姿勢を保つ
腰の負担によって起こることが多いので腰の負担が少ない椅子に座ることがお勧めです。
冷えを防ぐ
寒いことによって起こる筋肉の緊張は神経痛によって起こる筋肉の緊張をさらに悪化することにつながることもありますのでお風呂による半身浴もオススメです。
肥満には注意
おなかの周りにつく贅肉は腰の背骨を支える筋肉の負担が増えることを意味します。
神経は腰のひとつひとつ骨の間からでているのでそういったところへの悪影響も出ますので適度な運動やちょっとの食事制限で負担を減らしてあげることをお勧めします。

が挙げられます。

マッサージのポイント

中臀筋
おしりの筋肉の深部にある筋肉で身体を支える意味でも比較的緊張状態が続きやすい場所です。
圧を加えると深い部分にこりを感じ、痛いような気持ち良さを感じるポイントです。
ハムストリング
太ももの裏側にある筋肉で非常に坐骨神経による影響を受けやすいポイントです。
すごい突っ張りを感じやすいポイントに対してストレッチよりもほぐすほうが身体が楽になる人が多いポイントです。
股関節周辺
人体で一番大きな関節ですが細かな動きもするために様々な筋肉が付着している部分でもあります。マッサージにはコツがいる場所なんですがベテランの施術する人だとばっちりケアしてくれるはずです。
ふくらはぎ
足がつりやすいなどの症状が出る人や足に冷えを感じるのであればマストなポイント。触られた瞬間は痛みを感じやすいかもしれませんがほぐれると本来の柔らかさにもどり歩きや安さを感じてもらえるポイントです。
足の裏
クッション性の高い構造をしている足部。クッションが悪くなるともちろんのこと腰への悪影響を及ぼしやすくなってしまいます。ぐっと圧を加えられると飛び上がるような感じになる人も多いですがそのあとは非常にスッキリとした感じになれるポイントです。

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