膝の痛み
普段、私たちの生活で大活躍してくれている膝。
歩いたり、走ったり、屈んだり、立ち上がったり、踊ったり、ジャンプしたり等、
この膝のおかげで私たちは色々な姿勢や動作ができたりしますよねー
まーあまり普段ジャンプする機会はないと思いますが・・・
又、地面からの衝撃のクッションがわりにもなってくれています。
痛みがない時は当たり前のように体を動かすことができているのですが、
この膝が痛み始めたら、日常生活に支障をきたして
本当に辛くてストレスですよねー(-_-)
症状としては
・膝裏が痛くて腫れている。
・違和感があり、しゃがみづらい。
・立ち上がりにくい。
・安定しなくて歩きづらくなる。
・しびれを感じる。
など様々です。
原因としては
・仕事で立ちっぱなしのことが多い。
・ひざを曲げたり伸ばしたりする膝を使う頻度が高い生活をしている。
・加齢によって痛みを生じる。
・太りすぎによって体重が増えすぎて膝に大きな負担を与えてしまう。
など、これまた色々なものがありますよね。
膝の痛みの悩みははどちらかというと、若い世代より中高年の方々かのほうが
多いようです。加齢が原因で軟骨の劣化がおこり痛みを生じたりもします。
私ももうすぐ生まれて半世紀が経ってしまう歳に近づいてきましたが
昔と比べて身体の色んなところにガタがきているの実感しています”(-“”-)”
加齢が原因で身体の変化が起こるのは悲しいものですが、これはいたしかたないことだと思います。
女性の場合は閉経後に痛みが増してくる方も多いとも言われています。
でも、ちょっとした心構えや普段の行動で痛みを和らげることも出来ます！
膝を守る対策としては
普段の生活の中では、なるべく膝に負担をかけないように心がけましょう！
スポーツをする前などは、念入りに準備運動を行ったり、ずっと立ちっぱなしの
仕事の場合は、意識して適度に休憩を入れて膝を労わるなどを心掛けましょう！
あとは、膝を使い過ぎても、使わな過ぎてもダメなようですねー
これを意識するのはとても難しいですけど( ;∀;)
あと、膝の痛みを少しでも緩和できるのはマッサージです！！！
膝裏の周辺の筋肉をほぐすことにより、筋肉の緊張が和らぎ、
関節の可動域が正常にもどるので、痛みの緩和が期待できます!(^^)!
私たち、全身ほぐし整処ゆるり新宿店は、よくある肩こりや腰痛、首のコリやむくみの改善
だけでなく、お身体全身をしっかりもみほぐすことにより、色んなお辛いところの痛みやコリ
を改善していきます！
毎日、朝の11時～夜の23時まで営業をしておりますので、少しでもダルイなーつらいなーと感じたら
お早目のご来店をおススメ致します。
ネットのご予約はこちら↓
https://coubic.com/ecc11/129522
正常性バイアス
こんにちは！
ゆるり新宿店です！！！
9月の台風15号、10月の台風19号、そして10月25日の大雨。
最近、暗く悲しいニュースが続いてます。今回の災害で被害に遭われた方々には
心よりお見舞い申し上げます。
ゆるり新宿店で勤務する私は千葉県民なのですが、台風15号の時は家の給湯器が壊れました。
数日間お湯が出ずに大変な思いをしましたが、それでも私の住んでいるエリアは
停電も断水も水害もなく比較的ましなほうでした。
それでも、今までには経験したことのない雨風で家が地震のように揺れてこわい思いをしました。
駐車場にとめてあった自転車は3台とも吹っ飛んでしまっていて危なかったです。
家で避難しながらテレビでニュース速報を見ていたのですが、正直、心のどこかで
「私の家は今まで災害で被害に遭ったことがないから大丈夫！」
と思っていました。
心理学用語に「正常性バイアス」という言葉がありますね。
これは、「自分だけは大丈夫と思い込む人間の心理」
だそうです。
自分にとって都合の悪い情報を無視したり、過小評価したりしてしまう特性のことです。
何かが起こるたびに色々と反応したり、気にしたりしていると精神的に疲れてしまうので、
人間にはそのようなストレスを回避するために自然と脳がはたらき、心の平安を守る
作用が備わっているのだそうです。
確かに私たち人間にとってこの特性は大切なことではありますが、それも時と場合によります。
非常事態の時は話は別ですね。危険を感じて早急に避難する人もいれば、私のように
「私は大丈夫！」と思ってしまって、行動をおこさない人もいます。
緊急事態の時などに、すぐに行動をおこさない私のような人達は、
正常性バイアスが邪魔をし、人々の行動を制限しているのでしょう！
昨日の大雨による千葉での土砂災害。私の妻の実家が千葉の緑区というところにあるのですが
すぐ近所で起こってしまったそうです。家族は無事で何よりでした。
皆様も緊急時の時は「自分は大丈夫」と思わないで、避難したり、自分の身を守る行動を
迅速にするようにして下さいね！
私たち、全身ほぐし整処ゆるり新宿店スタッフはお客様の身体の疲れだけなく、心の疲れも癒したいと
常に思っております！ 店内は落ち着いた空間になっております！
みなさまのご来店を心よりお待ちしております！！
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スタッフの福ちゃんの紹介
福ちゃんこと福田くんは木曜日か日曜日に出没する先生です！ 首や肩甲骨周辺の施術がお客さまからも人気で、それもそのはず柔道整復師っていう 治療をするための資格も持ってるんです。 休みのときは最近、インドア傾向が強くてゲームオブスローンズやクレヨンしんちゃんの 映画にもはまり気味、自分への癒しは岩盤浴にもいきます。 ご縁がありましたら体も心も元気になれるようにひと押しひと押しパワーを注入します！
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筋肉痛
新宿で働く人の筋肉をほぐすゆるり新宿店が解説する筋肉痛について
筋肉痛とは？
筋肉痛には大きく２種類あって即発性と呼ばれるものと遅発性と呼ばれるものがあり慣れない運動をした後の早ければ数時間がから翌日、翌々日からおこる運動をした筋肉に痛みが出るものを筋肉痛と呼びます。
運動することによってできる老廃物＝運動することによってエネルギーを使い終わった後に出る物質で乳酸が筋肉内にあるこが原因と言われていましたが、筋肉の運動における損傷であるということが現在では言われており、またそういうことによる血液循環の悪さや水分不足によってなどの要素によってもその発生期間が影響を受けると考えられています。
筋肉痛の改善に重要な３大要素
①睡眠
運動後の睡眠が短ければ筋肉痛が出始めるまでの時間まで違う経験はないでしょうか？
また、そういった睡眠時間が短いことが多く重なるといつもより筋肉痛が長引くことはないでしょうか？
これは睡眠時における身体のバランスを整えるホルモンなどの影響が考えられるので激しい運動後の睡眠は
重要だと言えます。
②栄養や水分
ダメージを受けた筋肉はそのダメージの修復に栄養やもちろんその栄養を届けるべく水分が必要です。
１日に最低必要な水分が２ｌくらいなので運動をする人はそれ以上必要ですが不足がちな人が多く、
中にはアルコール摂取により水分を取っているようで喪失してしまっている人も多いです。
③血液循環の促進
ダメージを受けた筋肉はパンプアップしている状態で体積が大きくなっています。そのため従来の循環の道筋と
なる結合組織間が圧迫を受け流れが悪くなりがちになっています。
その結合組織の通り道を広げる目的でその通り道を開放するような施術や、筋肉のポンプを促進してあげる目的
でゆっくりと筋肉そのものを収縮したり緩めたりする運動やマッサージが有効的です。
筋肉痛におけるマッサージ
筋肉痛は先にあげたような原因でおこり先にあげたような改善のポイントがあるのですがマッサージはしてもいい
ですか？との声はよく新宿で身体のメンテナンスでゆるり新宿店をご利用な方からも質問されることが多いです。
マッサージを受けるベストなタイミングは運動の直後がオススメです。
痛みが出ていない状況の中でそれらの原因となるひとつの老廃物を早くに代謝促進させる目的で行います。
また、筋肉痛が起こってからの場合はその痛みがよりきつくない範囲でのストレッチ、また軽察法と呼ばれる筋肉
と皮膚との間の結合組織のみを緩める方法がその状況を少しでも早く改善するには適しています。
ライザップなどの影響でより多くの人がパーソナルトレーニングなどで運動を初心者からでも安心して取り組める
ようになってきました。
ダイエットだけでなくボディーメイクをされる方も増えてきた印象であるこのごろです。
運動による筋肉の成長は破壊と回復の繰り返しの中で成長させていきます。
しかし、ここにメンテナンスという要素が省かれているように感じるのがお客様を通じて感じることが多いです。
正しくは、筋肉の成長に破壊とメンテナンスと回復に基本である栄養・睡眠・水分とでより健康的に身体を創って
いかれることがオススメですね。
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