新宿のリラクゼーションマッサージゆるり新宿店への電話予約
新宿 マッサージ 24時間ネット予約
ゆるり新宿店へのアクセス
新宿のリラクゼーションマッサージゆるり新宿店への電話予約
新宿 マッサージ 24時間ネット予約
ゆるり新宿店へのアクセス

新宿駅徒歩3分、お着換え無料のマッサージ店「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」は、年中無休11時〜23時まで営業。安いのに肩こり・腰痛に効くと口コミ人気ランキングが高い、東京都西新宿周辺のリラクゼーションマッサージサロン。フットマッサージ・ヘッドマッサージもおすすめ!

ゆるり新宿店ブログ お役立ち情報
新宿 マッサージ 『全身ほぐし整処ゆるり新宿店』

深呼吸でリラックスしましょう!

私たちが生まれた時から絶えずやってきていることといえば「呼吸」です。普段生きていくうえでかかせない

この呼吸ですが、意識的に呼吸を行うことで心身共にリラックスすることができます!!

皆さんもご経験あると思いますが、イライラした状態や強いストレスを感じているときは大体呼吸が浅くなっています。焦ってテンパっている時とかもそうですねー( ;∀;) 呼吸が浅くなると自律神経のひとつの交感神経が長い時間優位にたってしまい身体によくありません! 自律神経が乱れてしまいます。

疲れていたり、ストレスが溜まっている状態の時、よく私たちは「ため息」をつきます。

「フゥー」とか「ハァー」とかです。一緒にいる人がバンバン隣でため息をつかれるとあまりいい気はしませんが、ため息をついている本人は無意識に自律神経のバランスを取ろうとしているんですんねー

こんな状態の時は意識的にいい呼吸をする必要があります!!

いつも無意識に行っている呼吸は「胸式呼吸」というものです。読んで字のごとく胸のまわりを使って行う呼吸です。肋骨を広げたり閉じたりします。もう、生きているだけで勝手にやっちゃってます!(^^)!

あとよく耳にする呼吸法が「腹式呼吸」です!こちらはお腹を引っ込めたり出したりして横隔膜を上下させて行う呼吸法です。こちらは意識的に行わないとできないものになります。

よく焦っている人や緊張している人などに「とりあえず深呼吸しましょう!」と言ったりすることがありますが、

深呼吸をすると徐々に自律神経の副交感神経が優位に立ち始め、心身ともにリラックス状態になっていくからなんですね! 深呼吸は腹式呼吸ななります!!

深呼吸のやり方はこれも読んでじのごとく「深く呼吸をする」ということなので息を吐くときも吸うときも

大きくゆっくりと行います!!

まず、はじめは「息を吐く」ことから始めるといいようです!お腹をへこませながらゆっくりと口で息を出し切ります!! 息を出し切ったら今度はお腹を膨らませながら鼻を使ってゆっくりと大きく息を吸っていきます!

バランス的には息を吐く時間は息を吸う時間の倍くらいの時間をかけて行います。息を吸うときは吐くときの半分くらいの長さです。

人間は緊張している状態だと仕事やプライベートの面においてもパフォーマンスが下がってしまいます。

心身共にお疲れの方は、一度ゆっくりと深呼吸をしてみるのもいいのではないでしょうか?

新宿マッサージ「全身ほぐし整処ゆるり新宿店」は元気に毎日営業しています。

マッサージも副交感神経が優位にたち、筋肉をほぐすだけではなくのリラックス効果もありますので

ぜひご来店をお待ちしております!!





最新記事からまとめ読みする


深呼吸でリラックスしましょう! | 新宿 マッサージ ゆるり新宿店

新宿 マッサージ 予約 & シェア

ご予約・空き確認はお気軽に
新宿 マッサージ ゆるり新宿店への電話お問い合わせ
新宿 マッサージ ゆるり新宿店|24時間PC・スマホネット予約・空き確認


新宿 マッサージ ゆるりスタッフが解説

症状・原因・対策情報

新宿 マッサージ 日誌

ゆるり新宿店 スタッフBLOG
坐骨神経痛 新宿

ゆるり新宿店ブログ

症状解説

坐骨神経痛

坐骨神経って? 坐骨神経とは人体の中で最も太い神経です。 腰から...

腰痛 新宿

ゆるり新宿店ブログ

症状解説

腰痛

腰痛とは? その種類  腰痛とは、腰に痛みや炎症を感じる状態全般の...

肩の痛み 新宿

ゆるり新宿店ブログ

症状解説

肩の痛み

肩関節は関節の構造上、関節への負担がかかりやすくその小さないくつかの...

ゆるり新宿店ブログ

ふくらはぎ

  今日の東京は久々の快晴でお出かけ日和でしたねー!(^...

新宿マッサージ|全身ほぐし整処ゆるり新宿店

ゆるり新宿店ブログ

緊急事態宣言中はサービス券をお渡ししてます

  ゴールデンウイークも終わりお仕事でお疲れの方も多いか...

ゆるり新宿店ブログ

運動不足

  今日からゴールデンウィークがはじまりました!! あ...

お気に入りのスタッフ指名できます!!/新宿 マッサージ ゆるり新宿店

ゆるり新宿店ブログ

お気に入りのスタッフ指名できます!!

  今日の新宿はは昨日の悪天候とはうって変わって朝からと...

ペアでのご来店大歓迎です!!/新宿 マッサージ ゆるり新宿店

ゆるり新宿店ブログ

ペアでのご来店大歓迎です!!

  今日も朝から天気がよくて気持ちいいですね!  ただ...



最新記事からまとめ読みする


TOP